Как не остаться без шикарной шевелюры: вся правда о витаминах для волос

Как не остаться без шикарной шевелюры: вся правда о витаминах для волос

Причин выпадения волос у женщин множество: сильный стресс, беременность, грудное вскармливание, гормональная перестройка организма, менопауза. Поэтому всего нужно быть на чеку. Мы расскажем вам о том, какие витамины помогут вам сохранить красоту ваших волос на протяжении всей жизни.

Не упустить момент

Волосы начинают выпадать, когда организм испытывает нехватку тех или иных витаминов или микроэлементов. Волосы - это разновидность кожи. А организм направляет питательные вещества коже в последнюю очередь. Так, если организм испытывает дефицит магния, то все, что есть, он распределит по органам, а кожа останется в листе ожидания. Однако, волосы готовы к такому положения дел, поэтому они способны сохранять свою численность долгое время даже в условиях дефицита витаминов. На этой стадии они станут посылать вам сигналы - тусклый цвет, посеченные кончики, ломкость, себорея. Важно не пропустить этот момент и принять необходимые меры, иначе следующей стадией станет выпадение волос.

Про витамины

Чаще всего при выпадении волос организм испытывает дефицит железа, витамина Д3, кальция, магния, хрома и меди, витамина В12 или биотина. Иногда нескольких микронутриентов сразу. Но прежде чем начинать лечение, обязательно получите консультацию у профессионального трихолога. Помните, что самые эффективные витаминные комплексы могут пройти транзитом, если в них не содержится тех компонентов, которые нужны именно вашему организму.

Что пить и есть?

В качестве профилактики можно пропивать два курса поливитаминов: в ноябре и в марте. В течение всего года важно обеспечивать себе полноценное питание, в котором бы присутствовали все продукты, в которых содержатся витамины для волос. Синтетические витамины спасают нас при дефиците, но наиболее качественно все микронутриенты усваиваются из живой пищи. Кушайте 7 порций овощей каждый день. Размер порции - 200 граммов. Это всего 1,5 килограмма в день, не так и много. Пусть это будут разнообразные плоды, ягоды, зелень. Добавит блеска волосам смузи из 100 граммов петрушки, столовой ложки урбеча из абрикосовых косточек и столовой ложки льняных семян. Обратите внимание на количество белка в своем рационе - это основной строительный материал нашего тела. Рекомендации врачей такие: нужно употреблять 1-1,5 грамма белка на 1 килограмм вашего веса. Следите, чтобы в пище было достаточно полезных жирных кислот омега-3 и омега-6. Их много в орехах и семенах, растительных маслах холодного отжима, авокадо, жирных сортах рыбы.

Читайте также:Как устранить ломкость волос

Фото: ok.ru

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });