Кислоты в уходе: 5 ошибок, которые изуродуют вашу кожу

Фруктовые кислоты — это AHA (гликолевая, молочная, миндальная), BHA (салициловая) и PHA (глюконолактон и др.). Они мягко "растворяют" связи между ороговевшими клетками, выравнивают релеф, делают тон ровнее и усиливают сияние. Но то, что даёт быстрый эффект, всегда требует грамотного обращения. В этом материале — понятная теория, практические схемы, частые ошибки и безопасные альтернативы, чтобы кислоты работали на вас, а не против кожи.

Автор: Екатерина Ильинична Лебедева, врач-дерматолог, косметолог.

Эксперты: Марина Валерьевна Костина (дерматолог), Наталья Громова (косметический химик).

Как действуют AHA, BHA и PHA — простыми словами

AHA работают по поверхности: уменьшают шероховатость, тусклость и мелкую "сетку", ускоряют обновление. Молочная кислота дополнительно увлажняет, миндальная — самая деликатная из "классических" AHA.

BHA (салициловая) липофильна — "любит" жир и проникает в поры, помогая при чёрных точках и избыточном себуме. Это лучший старт при плотной Т-зоне и текстуре пор; базовая логика ухода с контролем себума подробно разобрана в материале про видимость пор и уход.

PHA крупнее по молекуле и действуют мягче, подходят чувствительной коже, в том числе в период восстановления после активов.

Кому что выбрать: "матрица подбора"

Нормальная/комбинированная кожа, тусклость: AHA 5-8% (молочная, миндальная) 2-3 раза в неделю вечером, с переходом на 8-10% при хорошей переносимости.

Жирная кожа, комедоны: BHA 0,5-2% через день или точечно по Т-зоне. При повышенной чувствительности — PHA 5-10% и реже.

Чувствительная/реактивная кожа: PHA 5-8% 1-2 раза в неделю, иногда — миндальная AHA 5% как самый щадящий AHA-вариант.

Пятна после акне, неровный тон: курсово AHA (гликолевая/молочная) с паузами и обязательным SPF днём.

Сезонность и солнцезащита

Кислотный уход можно адаптировать под любой сезон, если соблюдать фотозащиту и режим. В тёплый период делайте ставку на низкие концентрации и PHA, а в межсезонье возможны курсы AHA/BHA. Базовые принципы, как перестроить рутину и почему SPF обязателен даже в пасмурные дни, собраны в гайде о летнем уходе и переходе к осени.

Сравнение подходов: кислоты, альтернативы и процедуры

Домашние кислоты (AHA/BHA/PHA) - выравнивают текстуру, освежают тон, уменьшают забитость пор. Требуют дисциплины и SPF-защиты.

Глиняные маски - сорбируют себум и "подсушивают" локальные зоны; для чувствительной кожи — мягче кислот и подходят как перерыв/поддержка (подробнее — в материале о глиняных масках в уходе).

Аппаратные подходы - RF-лифтинг, шлифовки, лазерные методики. Они работают глубже и решают иные задачи, чем домашние кислоты; оценка показаний — у врача. Для общего понимания возможностей шлифовок и тонуса кожи смотрите разбор по RF-уходу и подтяжке.

Советы шаг за шагом: первый месяц на кислотах

Шаг 1. Патч-тест: нанесите немного средства за ухо/на шею на 24 часа, отслеживайте покалывание, зуд, покраснение.

Шаг 2. Запуск низких концентраций: начинайте с 1-2 раз в неделю, "сэндвичем" (крем → кислота → крем) при чувствительности.

Шаг 3. Интервалы и наслаивание: не два активных агента в один вечер. Кислоты и ретиноиды — в разные дни.

Шаг 4. Увлажнение + липиды: сыворотка с гиалуроновой кислотой/ниацинамидом, базовый крем без отдушек. Пейте воду и следите за влажностью воздуха; почему гидратация важна системно, разобрано в материале о воде для красоты и здоровья.

Шаг 5. Утренний SPF: каждый день, даже у окна. Обновляйте при длительном пребывании на улице.

Ошибки → последствия → альтернатива

Ошибка: ежедневные AHA 10% с нуля. Последствие: жжение, стойкое покраснение, шелушение, усиление чувствительности к солнцу. Альтернатива: 1-2 раза в неделю, затем постепенное увеличение частоты/концентрации.

Ошибка: сочетать сильные кислоты и ретиноид в один вечер. Последствие: раздражение, срыв барьера. Альтернатива: разводить по дням; ретиноид — через день, кислоты — в "соседние" вечера.

Ошибка: наносить BHA на всё лицо при сухости. Последствие: стянутость, микротрещины. Альтернатива: точечно по Т-зоне или переход на PHA/AHA низких концентраций.

Ошибка: механический скраб + кислотный тоник в один уход. Последствие: микро-травмы, воспаления. Альтернатива: один способ эксфолиации за раз; чередуйте методы по дням.

Ошибка: игнорировать SPF. Последствие: усиление пигментации, фотостарение. Альтернатива: обязательная фотозащита, в т. ч. при пасмурной погоде.

Ещё больше типичных промахов и их последствий — в материале про ошибки ухода за кожей.

Как понять, что "перебор" и когда остановиться

Тревожные признаки: жжение дольше 5-10 минут после нанесения, яркая эритема, зуд, "сеточка" шелушения, реакция на нейтральные кремы. Прекратите активы, перейдите на восстановление: мягкое умывание, увлажнение, барьерные формулы, минимум декоративной косметики.

После реакций и активных вмешательств помните о градиенте возврата к кислотам и о фотозащите; памятку по уходу и SPF после агрессивных воздействий удобно держать под рукой — см. разбор в гайде по уходу после процедур.

Дом vs салон: когда домашнего ухода мало

Кислоты — это про "регулярность и время". Если за 8-12 недель дисциплины нет прогресса по тону и текстуре, если есть выраженная поствоспалительная пигментация/рубчики, обсудите с врачом курсовые пилинги или аппаратные методики. Помните: домашние кислоты работают мягче, а процедуры требуют реабилитации и строгого SPF-режима.

Мини-гайд по сочетаниям

Кислоты + ниацинамид: дружат, снижают риск раздражения.

Кислоты + вит. С: используйте в разные утренние/вечерние ритуалы или через день, если кожа чувствительна.

Кислоты + ретиноиды: разводите по дням; при хорошей переносимости возможны "чередования" (например, Пн — AHA, Ср — ретиноид, Пт — PHA).

Кислоты + глина/энзимы: чередуйте; для пористой Т-зоны BHA — в один вечер, глина — в другой.

FAQ: короткие ответы на частые вопросы

Можно ли беременным? Только по согласованию с врачом, чаще рекомендуют воздержаться от сильных кислот и ретиноидов; PHA обсуждаются индивидуально.

С какого возраста? Чаще — с 18+; при акне у подростков BHA может рекомендовать дерматолог.

Сколько ждать эффекта? Сияние — через 1-2 недели, равномерность тона — 4-8 недель при регулярности и SPF.

Что выбрать при розацеа? С осторожностью: чаще — PHA, режим "сэндвича", приоритет — восстановление барьера, избегайте триггеров и перегрева.

Кейс-план на 4 недели (пример)

Неделя 1: вечер AHA 5% один раз + два вечера без активов; утром — SPF. В остальные дни — увлажнение и мягкое очищение.

Неделя 2: AHA 5% два раза в неделю; при жирной Т-зоне добавить BHA точечно 1 раз в неделю.

Неделя 3: перейти на AHA 8% один раз и AHA 5% один раз; BHA — по реакции.

Неделя 4: закрепить частоту: 2-3 вечера активов в неделю, остальное — восстановление.

Мифы и правда

Миф: "Кислоты сужают поры навсегда". Правда: поры — анатомические структуры; заметность можно уменьшить регулярным уходом и фотозащитой, а не "закрыть" навсегда.

Миф: "Чем сильнее жжёт, тем лучше работает". Правда: жжение — маркер раздражения, а не эффективности.

Миф: "Скрубы + кислоты — двойной эффект". Правда: это двойной риск повреждения барьера.

Три факта

1) Фотозащита — половина успеха кислотного ухода: без SPF результат нестабилен и риск пигментации выше.

2) Переносимость важнее процента на этикетке: лучше дольше и мягче, чем быстро и агрессивно.

3) Альтернативы есть всегда: глина, энзимы, оптические приёмы макияжа — рабочие инструменты в дни "передышки".

Проверка фактов

Заявление: "AHA-кислоты ускоряют обновление рогового слоя и выравнивают текстуру". Факт: дерматологические руководства подтверждают кератолитическое действие альфа-гидроксикислот и улучшение фото-повреждений при правильном применении. См.: American Academy of Dermatology.

Заявление: "Салициловая кислота помогает при комедонах за счёт липофильности". Факт: профиль BHA как комедолитика и противовоспалительного агента отражён в клинических обзорах. См.: DermNet NZ — Salicylic acid.

Заявление: "Кислотные пилинги требуют фотозащиты и имеют риски раздражения". Факт: систематические обзоры подчеркивают важность фотопротекции и отбора концентраций. См.: PubMed: Chemical Peels — A Review.

Заявление: "SPF обязателен в кислотные курсы даже в пасмурные дни". Факт: регуляторы и клинические рекомендации указывают на круглогодичную необходимость широкого спектра SPF. См.: FDA — Sunscreen: How to Help Protect Your Skin.

Когда к врачу

При подозрении на дерматоз (розацеа, дерматит, активное акне), персистирующей гиперпигментации, рецидивирующих реакциях, беременности и лактации — план ухода назначается после очной консультации. Самостоятельные "сильные" пилинги и эксперименты без подготовки — зона повышенных рисков.

Пусть кислоты работают на вашу кожу как настроенный инструмент: мягко, регулярно, с уважением к барьеру. А если в какой-то день кожа просит паузу — дайте ей её: глиняная маска вместо пилинга, щадящий уход и обязательный SPF — разумная стратегия надолго.