Биотин: польза или вред

Биотин: польза или вред

Прежде чем начать рассуждать о полезных и вредных качествах биотина, необходимо понять, что собой представляет это вещество.

Биотин является водорастворимым витамином группы В, его еще называют В7. Биотин входит в состав ферментов, которые участвуют в регуляции обменных процессов и синтезе в организме коллагена. Однозначно полезным свойством биотина является его способность улучшать структуру кератина - основного строительного компонента ногтей и волос. Именно по этой причине биотин заслужил репутацию главного витамина для волос и ногтей.

Действительно ли биотин способствует улучшению состояния волос? В качестве примера выступает исследование, в ходе которого группа из тридцати женщин на протяжении трех месяцев принимали биотин. Вторая такая же по численности группа принимала плацебо. Абсолютно у всех участвующих в исследовании женщин структура волос была повреждена по тем или иным причинам, к которым относятся и стрессы, и плохое питание, и гормональный дисбаланс. Когда исследование завершилось, состояние волос у женщин, принимающих биотин, значительно улучшилось, в то время как в плацебо-группе ничего не изменилось.

Все проводимые на сегодняшний день исследования подтверждают эффективность биотина. Рекомендуемая суточная норма биотина для детей старше 10 лет и взрослых - 30 - 100 микрограмм. Человек, который питается правильно и разнообразно, получает с едой порядка 40 микрограмм биотина. Тем, кто систематически употребляет томаты, яйца, шпинат, орехи, цветную капусту, бобовые и субпродукты, могут не бояться столкнуться с дефицитом биотина.

Вообще такое явление, как дефицит биотина, встречается крайне редко. Развиться дефицит биотина может во время беременности, при сильных гормональных сбоях, скудном питании, при стремительной потере веса. Среди причин, приводящих к возникновению дефицита биотина, можно выделить курение.

Симптомы дефицита биотина - выпадение волос и их истончение, сыпь на коже, шелушение. Однозначно понять, испытываете ли вы недостаток биотина в организме - сделать анализ крови на уровень этого витамина. Это следует сделать в любом случае прежде, чем начать самостоятельно принимать витамины и биодобавки с содержанием биотина. Заработать передозировку биотина довольно сложно, так как витамин является водорастворимым, и все его излишки самостоятельно выводятся из организма.

Единственный ощутимый побочный эффект биотина - это его влияние на результаты лабораторных анализов. Поэтому следует помнить о том, что если вы в настоящее время принимаете биотин, как отдельно, так и в составе мультивитаминного комплекса, сообщите об этом врачу прежде, чем сдавать анализы.

Читайте также: 5 способов увеличить производство коллагена в коже

Фото: dermascope.com

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });