Биотин: польза или вред

Биотин: польза или вред

Прежде чем начать рассуждать о полезных и вредных качествах биотина, необходимо понять, что собой представляет это вещество.

Биотин является водорастворимым витамином группы В, его еще называют В7. Биотин входит в состав ферментов, которые участвуют в регуляции обменных процессов и синтезе в организме коллагена. Однозначно полезным свойством биотина является его способность улучшать структуру кератина - основного строительного компонента ногтей и волос. Именно по этой причине биотин заслужил репутацию главного витамина для волос и ногтей.

Действительно ли биотин способствует улучшению состояния волос? В качестве примера выступает исследование, в ходе которого группа из тридцати женщин на протяжении трех месяцев принимали биотин. Вторая такая же по численности группа принимала плацебо. Абсолютно у всех участвующих в исследовании женщин структура волос была повреждена по тем или иным причинам, к которым относятся и стрессы, и плохое питание, и гормональный дисбаланс. Когда исследование завершилось, состояние волос у женщин, принимающих биотин, значительно улучшилось, в то время как в плацебо-группе ничего не изменилось.

Все проводимые на сегодняшний день исследования подтверждают эффективность биотина. Рекомендуемая суточная норма биотина для детей старше 10 лет и взрослых - 30 - 100 микрограмм. Человек, который питается правильно и разнообразно, получает с едой порядка 40 микрограмм биотина. Тем, кто систематически употребляет томаты, яйца, шпинат, орехи, цветную капусту, бобовые и субпродукты, могут не бояться столкнуться с дефицитом биотина.

Вообще такое явление, как дефицит биотина, встречается крайне редко. Развиться дефицит биотина может во время беременности, при сильных гормональных сбоях, скудном питании, при стремительной потере веса. Среди причин, приводящих к возникновению дефицита биотина, можно выделить курение.

Симптомы дефицита биотина - выпадение волос и их истончение, сыпь на коже, шелушение. Однозначно понять, испытываете ли вы недостаток биотина в организме - сделать анализ крови на уровень этого витамина. Это следует сделать в любом случае прежде, чем начать самостоятельно принимать витамины и биодобавки с содержанием биотина. Заработать передозировку биотина довольно сложно, так как витамин является водорастворимым, и все его излишки самостоятельно выводятся из организма.

Единственный ощутимый побочный эффект биотина - это его влияние на результаты лабораторных анализов. Поэтому следует помнить о том, что если вы в настоящее время принимаете биотин, как отдельно, так и в составе мультивитаминного комплекса, сообщите об этом врачу прежде, чем сдавать анализы.

Читайте также: 5 способов увеличить производство коллагена в коже

Фото: dermascope.com

Наращивание ресниц: после процедуры диагностируют блефарит, который плохо лечится

Наращивание ресниц: после процедуры диагностируют блефарит, который плохо лечится

Хотя этот тренд уже отошёл от понятия "модный" и теперь скорее считается моветоном, многие женщины продолжают увлекаться искусственными ресницами. Однако оказалось, это не только безвкусно, но ещё и довольно опасно.

"Молодильные" продукты помогут коже бороться с морщинами

Не только косметологические процедуры помогают сохранить молодость кожи, но и продукты c напитками.

Секреты макияжа, позволяющие

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет

Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });