Биотин: польза или вред

Биотин: польза или вред

Прежде чем начать рассуждать о полезных и вредных качествах биотина, необходимо понять, что собой представляет это вещество.

Биотин является водорастворимым витамином группы В, его еще называют В7. Биотин входит в состав ферментов, которые участвуют в регуляции обменных процессов и синтезе в организме коллагена. Однозначно полезным свойством биотина является его способность улучшать структуру кератина - основного строительного компонента ногтей и волос. Именно по этой причине биотин заслужил репутацию главного витамина для волос и ногтей.

Действительно ли биотин способствует улучшению состояния волос? В качестве примера выступает исследование, в ходе которого группа из тридцати женщин на протяжении трех месяцев принимали биотин. Вторая такая же по численности группа принимала плацебо. Абсолютно у всех участвующих в исследовании женщин структура волос была повреждена по тем или иным причинам, к которым относятся и стрессы, и плохое питание, и гормональный дисбаланс. Когда исследование завершилось, состояние волос у женщин, принимающих биотин, значительно улучшилось, в то время как в плацебо-группе ничего не изменилось.

Все проводимые на сегодняшний день исследования подтверждают эффективность биотина. Рекомендуемая суточная норма биотина для детей старше 10 лет и взрослых - 30 - 100 микрограмм. Человек, который питается правильно и разнообразно, получает с едой порядка 40 микрограмм биотина. Тем, кто систематически употребляет томаты, яйца, шпинат, орехи, цветную капусту, бобовые и субпродукты, могут не бояться столкнуться с дефицитом биотина.

Вообще такое явление, как дефицит биотина, встречается крайне редко. Развиться дефицит биотина может во время беременности, при сильных гормональных сбоях, скудном питании, при стремительной потере веса. Среди причин, приводящих к возникновению дефицита биотина, можно выделить курение.

Симптомы дефицита биотина - выпадение волос и их истончение, сыпь на коже, шелушение. Однозначно понять, испытываете ли вы недостаток биотина в организме - сделать анализ крови на уровень этого витамина. Это следует сделать в любом случае прежде, чем начать самостоятельно принимать витамины и биодобавки с содержанием биотина. Заработать передозировку биотина довольно сложно, так как витамин является водорастворимым, и все его излишки самостоятельно выводятся из организма.

Единственный ощутимый побочный эффект биотина - это его влияние на результаты лабораторных анализов. Поэтому следует помнить о том, что если вы в настоящее время принимаете биотин, как отдельно, так и в составе мультивитаминного комплекса, сообщите об этом врачу прежде, чем сдавать анализы.

Читайте также: 5 способов увеличить производство коллагена в коже

Фото: dermascope.com

Пустыня на голове: как помочь сухим волосам

Пустыня на голове: как помочь сухим волосам

Сухие волосы — одна из частых проблем жительниц мегаполиса. Что делать, если вы с ней столкнулись, как правильно ухаживать за волосами и не допустить вредоносной засухи? Расскажем обо всем в этой статье.

Опасная косметика от Самойловой

Опасная косметика от Самойловой

Недавно одна из самых популярных личностей российского инстаграма 33-летняя Оксана Самойлова смогла придумать, как заработать на своей многомиллионной аудитории не только рекламируя различные неоднозначные компании и бренды, но и продавая косметику крупных компаний под своим именем.

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Кто диктует нам моду?

Кто диктует нам моду?

Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

var countersLoaded = false; window.addEventListener('scroll', () => { if (countersLoaded === false) { countersLoaded = true; setTimeout(() => { var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); (function (d, w, id) { if (d.getElementById(id)) return; var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);}; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "topmailru-code"); loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });