Родинки больше не страшны: 5 шагов к спасению кожи – простой способ заметить рак на ранней стадии

Самообследование кожи — это простой ежемесячный ритуал, который может спасти жизнь. Рак кожи часто развивается незаметно, но чем раньше замечены подозрительные изменения, тем выше шансы на успешное лечение. И хорошая новость: корректная техника осмотра не требует оборудования — только зеркало, хороший свет и 10–15 минут внимания к себе.

С чего начать? С базовой профилактики и понимания собственных рисков. Перед тем как перейти к алгоритму самоосмотра, освежите правила повседневной защиты от солнца (SPF, одежда, тень) — это реально снижает число опасных изменений на коже. Подробный, актуальный гид с примерами нанесения крема и частыми ошибками ищите в материале редакции: как выбрать и наносить SPF. А если вы много времени проводите на улице или в спортзале, пригодится краткая памятка по выбору фотозащиты с учётом пота и воды: 6 факторов выбора солнцезащитного крема.

Что именно вы ищете на коже? Главный ориентир — правило ABCDE (асимметрия, границы, цвет, диаметр, эволюция) и принцип "уродливого утёнка" (любая родинка, не похожая на остальные). Дополнительно помните о вариантах без пигмента (амеланотическая меланома) и быстро растущих "узлах" (EFG: приподнятая, твёрдая, растущая). "Сила самообследования — в сравнении с вашей собственной нормой", — подчёркивает Елена Кривцова, дерматолог. "Фиксируйте родинки на фото раз в 1–3 месяца и отмечайте любое изменение".

Как правильно осматривать кожу дома. Проводите осмотр раз в месяц, лучше после душа при ярком рассеянном свете. Понадобятся большое и ручное зеркала, фен (чтобы раздвинуть волосы), камера телефона. "Идти сверху вниз — самый надёжный путь не пропустить зоны", — советует Алексей Воронин, онкодерматолог. Начните с лица, ушей, губ. Затем — кожа головы (пряди раздвигайте феном/расчёской). Дальше плечи, грудь, живот, бока. Руки — ладони, тыльные поверхности, межпальцевые промежутки и ногтевые валики. Ноги — передняя/задняя поверхности, колени, стопы (подошвы, пятки, между пальцами, под ногтями). Завершите осмотр спины и ягодиц с помощью ручного зеркала.

Красные флажки. Любая новая "родинка" у взрослого, особенно если она растёт; тёмные участки с неровными границами; пятна, которые чешутся, кровоточат, язвятся; "узелки" розового, красного или перламутрового цвета; пятна на подошвах, ладонях и под ногтями (тёмная полоска на ногте). "Любой элемент, который 'меняется' — это повод показать его врачу, а не ждать, пока 'само пройдёт'", — добавляет Елена Кривцова.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Назначьте дату (например, каждое первое воскресенье месяца) и включите яркий свет.
2. Осматривайте по маршруту: лицо → кожа головы → шея и плечи → грудь/живот/бока → руки/кисти/ногти → ноги/стопы/межпальцевые промежутки → спина/ягодицы.
3. Фотографируйте "референсы": крупные родинки и зоны с россыпью невусов — один и тот же ракурс/расстояние.
4. Применяйте ABCDE и "уродливого утёнка"; отмечайте любые изменения формы, цвета, размера, ощущений.
5. Запишитесь к дерматологу при подозрениях; не удаляйте и не травмируйте элементы самостоятельно.

Мифы и правда

• Миф: Опасны только тёмные родинки. Правда: Амеланотические и узловые формы могут быть розовыми/телесными.
• Миф: Если родинка "со мной с детства", она безопасна. Правда: Любая "старая" может изменяться и требует наблюдения.
• Миф: Достаточно смотреть только открытые участки. Правда: Ладони, стопы, межпальцевые зоны и кожа головы — обязательны.
• Миф: Солярий — безопасная альтернатива солнцу. Правда: Искусственный УФ также повреждает ДНК и повышает риски.

FAQ

• Как часто делать самоосмотр? Раз в месяц; при большом числе невусов — чаще фотографируйте контрольные зоны.
• Нужно ли дерматологу показываться, если всё "как обычно"? Да,1 раз в год; при рисках (светлая кожа, семейные случаи меланомы) — по индивидуальному плану.
• Чем фиксировать изменения? Фото на телефон с одинаковым освещением и расстоянием; помечайте даты.
• Можно ли закрыть родинки татуировкой? Нет; это затруднит наблюдение и несёт дополнительные риски.

Полезные материалы на lady.pravda.ru

• SPF: как выбрать и наносить солнцезащитный крем
• 6 факторов выбора фотозащиты
• Опасные мифы о солярии
• Как улучшить состояние кожи дома

Наши эксперты

Елена Кривцова — врач-дерматолог, дерматоскопия и диагностика пигментных новообразований; 12 лет практики.

Алексей Воронин — онкодерматолог; специализация: ранняя диагностика меланомы, фотопротекция; стаж 15 лет.

Ремарка: сделайте самоосмотр частью привычного ухода — как чистка зубов. Это почти ничего не стоит, а ценность — огромна.

Три факта

• До 80% случаев меланомы обнаруживают пациенты или их близкие — благодаря самоосмотру.
• Правило "уродливого утёнка" помогает замечать нетипичные элементы даже без глубоких знаний.
• Фотофиксация раз в 1–3 месяца — самый простой способ заметить тихие изменения вовремя.