Крем-щит: дерматологи раскрыли 6 правил выбора солнцезащитного крема – кожа скажет спасибо

Как выбрать безопасный и действенный солнцезащитный крем? Важно понимать, что речь идёт не только о комфорте летом, но и о здоровье кожи, профилактике фотостарения и даже онкологических рисков. Ниже — шесть рекомендаций экспертов, основанных на данных дерматологии и исследований.

1. Прочтите этикетку

"Ищите солнцезащитный крем с широким спектром защиты и как минимум SPF 30", — советует дерматолог Джошуа Зейхнер. Но важно помнить: цифра SPF отражает только защиту от UVB-лучей. При этом UVA-излучение, которое ускоряет старение и повышает риск рака кожи, может оставаться без внимания.

2. Минеральные vs химические кремы

Минеральные кремы содержат оксид цинка и/или диоксид титана — они отражают ультрафиолет. Кожа при этом может выглядеть светлее. Химические средства (авобензон, октокрилен и др.) поглощают лучи и препятствуют их проникновению в кожу, но у чувствительной кожи могут вызвать раздражение.

3. Оксибензон и авобензон

Оксибензон — дешёвый и эффективный фильтр, но он часто вызывает раздражение и обсуждается как потенциально небезопасный компонент. Авобензон, напротив, лучше совместим с кожей и обеспечивает защиту от UVA.

4. Широкий спектр защиты

Кремы с пометкой "broad spectrum" защищают и от UVB, и от UVA. Если первые вызывают ожоги, то вторые — старение кожи и онкологические изменения. UVA-лучи проникают через облака и окна, поэтому защита нужна круглый год.

5. Водостойкость

На пляже, в бассейне или даже просто при активном отдыхе с потоотделением крем быстро смывается. Водостойкие формулы обеспечивают дополнительную защиту, хотя и их нужно обновлять каждые 2 часа.

6. Витамин D

Некоторые боятся, что солнцезащитные кремы мешают выработке витамина D. Но дерматологи подчёркивают: его достаточно получать из пищи — жирной рыбы (лосось, скумбрия), яичных желтков, говяжьей печени и обогащённых продуктов. Кремы не должны становиться препятствием для здоровья кожи.

А что, если…

А что, если мы вообще пересмотрим привычки и будем использовать солнцезащитные средства круглый год, а не только летом? Доказано, что именно кумулятивное воздействие ультрафиолета (в том числе зимой) вносит вклад в фотостарение. Так что использование SPF-крема в пасмурный день — не прихоть, а инвестиция в здоровье кожи.

Мифы и правда

• Миф: SPF 100 защищает полностью.
  Правда: Разница между SPF 50 и SPF 100 минимальна, а UVA-защита всё равно может отсутствовать.
• Миф: Водостойкий крем можно не обновлять.
  Правда: Его нужно наносить каждые 2 часа, особенно после купания.
• Миф: Солнцезащитные кремы опасны для здоровья.
  Правда: Большинство фильтров безопасны при правильном применении и прошли проверки регуляторов.

Частые вопросы

• Какой крем выбрать для чувствительной кожи? Минеральные формулы (оксид цинка, диоксид титана) реже вызывают аллергию.
• Можно ли использовать детский крем взрослым? Да, но защита может быть слабее (SPF 15–20).
• Нужно ли наносить крем зимой? Да, UVA-лучи активны круглый год.

Экспертные комментарии

Дерматолог Джошуа Зейхнер подчёркивает:

"Не существует универсального средства. Для жирной кожи подойдут лёгкие флюиды, для сухой — кремы. Главное — регулярность и обновление каждые два часа".

Косметолог Анна Волкова добавляет:

"Часто женщины наносят SPF только на лицо, забывая о шее и руках. Но именно эти зоны предательски выдают возраст".

Предложение подумать

А стоит ли нам полагаться только на косметику? Возможно, в жаркие дни эффективнее сочетать кремы с одеждой из плотной ткани и головными уборами, а также планировать прогулки вне пика солнечной активности.

Кстати, вот три интересных факта:
1. Первые солнцезащитные кремы массово появились в 1930-х годах, их активно использовали военные.
2. В Австралии введён слоган "Slip-Slop-Slap" (надень рубашку, нанеси крем, надень шляпу) как часть национальной кампании по защите от солнца.
3. По данным ВОЗ, до 80% ультрафиолета может проникать сквозь облака.

Примечания

— Джошуа Зейхнер: дерматолог, окончила медицинскую школу Mount Sinai (2003), с 2009 года руководит отделением косметических исследований в Нью-Йорке, автор более 50 научных публикаций по уходу за кожей.

— Анна Волкова: окончила РУДН (2011), врач-косметолог, специализация — фотостарение и коррекция гиперпигментации, опыт работы более 12 лет.