
Заведите дневник питания
Очень многие люди уверены, что едят не очень-то и много, но, тем не менее, не худеют и даже поправляются. Дело в том, что они не знают, сколько на самом деле они съедают, и сколько калорий и сахара в том печенье, что они съели перед обедом или в офисе. И таких печений за день может накопиться целая пачка. Мы часто запоминаем только основные блюда, а на перекусы не обращаем внимания. Для этого и нужен дневник питания. Если вы будете фиксировать все продукты и блюда, съеденные за день, хотя бы с примерным представлением о содержащихся в них калориях и нутриентах, вы удивитесь, как много вы на самом деле едите. Чтобы похудеть, нужно знать свою норму калорий и белков/жиров/углеводов, которые зависят от роста, веса и физической активности. В дальнейшем стоит придерживаться этих норм.
Начните готовить
Еще один действенный способ контролировать то, что вы едите, - готовить блюда самим. Покупая готовую еду в супермаркетах, мы не можем знать наверняка, сколько сахара они положили в тот кекс и сколько пачек майонеза в любимом салате. Найдите рецепты полезных и простых блюд и готовьте в свое удовольствие. Конечно, после восьми часов офисной работы не очень хочется тратить вечер на готовку у плиты, однако помните, что вы делаете это для себя и для своего здоровья. Ваш организм только будет вам благодарен за подобную сознательность. Можно также воспользоваться различными сервисами доставки здоровой еды, которые привозят блюда на целую неделю, однако это может оказаться дороже, чем готовить самостоятельно, и опять же, тяжело проследить, что именно добавлено в блюдо.
Заведите собаку
Абсолютно любая собака - это верный помощник в похудении и ведении активного образа жизни, ведь с этим питомцем вы точно будете больше двигаться, выгуливая его несколько раз в день. Собаки таких пород, как немецкая овчарка или джек-рассел станут отличными компаньонами по пробежкам и просто здоровому образу жизни. Есть, конечно, и очень ленивые собаки, но даже их нужно выгуливать, а это все-таки небольшая кардионагрузка.
Начните ездить на велосипеде или самокате
Можно сделать подобное занятие просто вечерней или выходной тренировкой раз в неделю, а можно и использовать этот транспорт для того, чтобы ездить на работу. Если расстояние позволяет, конечно. Если нет ни самоката, ни велосипеда, то можно пройтись пару остановок до дома пешком или как можно реже использовать лифт.
Как видно, чтобы похудеть, необязательно записываться в дорогой спортзал и отдавать по несколько тысяч за абонемент. Стоит лишь немного увеличить физическую нагрузку и начать следить за своим питанием.
Фото: fitelife.ru
Еще по теме:
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...

Волосы летом нуждаются в особом уходе
Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня
Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?

Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Жизнь в шоколаде
Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада.

Голливудских звезд увековечили в пластике
Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов.

Ледяной ЗАГС
В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.