Сегодня существует огромное количество диет, разработанных для снижения веса, но далеко не все из них являются полезными для здоровья. Сегодня мы поговорим о лучших диетах для похудения, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и существенно улучшают общее состояние организма.
Средиземноморская диета
Диета жителей средиземноморья официально признана наиболее здоровой диетой из всех существующих на сегодняшний день. Научно доказано, что данный тип питания положительным образом отражается на профилактике сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Основу средиземноморской диеты составляют антиоксидантные продукты, такие как оливковое масло, миндаль, брокколи и красное сухое вино, а также морепродукты, которые богаты селеном и Омега-3 жирными кислотами.
Волюметрическая диета
Последователи волюметрической диеты считают, что чувство сытости наступает не от калорийности потребляемых продуктов питания, а от их объема. Они делят продукты на 4 типа:
a) продукты, которые можно употреблять в неограниченных количествах (овощи, супы, несладкие фрукты)
b) продукты, которые можно есть в больших количествах (крахмалистые овощи, сладкие фрукты, бобовые, крупы, морепродукты, обезжиренные молочные продукты)
c) продукты, которые можно есть в небольших количествах (хлеб, мясо, жирный сыр)
d) продукты, которые употреблять запрещено (жирная пища, орехи, сладкое)
Считается, что волюметрическая диета способствует похудению, улучшению работы всех органов.
Четыре самые эффективные диеты для похудания
Палеотическая диета
Принципы данной диеты основаны на предположительном меню, которому следовали люди, жившие в эпоху палеолита. На настоящий момент палеотическая диета является одной из самых популярных в мире. Она предполагает ограниченное меню, основанное на потреблении большого количества белка и минимальном потреблении углеводов. Как правило, адепты данного типа питания базируют свое меню на мясе, корневищах, овощах и фруктах. Некоторые эксперты считают, что такая диета благотворно влияет на работу организма и способствует общему оздоровлению и восстановлению.
Зональная диета
Зональная диета является наиболее популярным типом питания среди профессиональных спортсменов и не предполагает слишком сильных ограничений. Основной принцип диеты лежит в плоскости процентного распределения продуктов питания на зоны: 40% — углеводы, 30% -белки, 30% — жиры. Зональная диета является поистине сбалансированной и не требует маниакального подсчета калорий. Создатели диеты предлагают мысленно разделить тарелку на три части и заполнить ее продуктами, согласно процентному принципу. Диетологи считают, что подобный тип питания помогает контролировать вес без вреда для здоровья.
Фото: sportklas.ru
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Загар в солярии: косметологи раскрыли потенциальные риски
Многие люди ходят в солярий, чтобы придать своей коже здоровый и загорелый вид. Однако существует много дискуссий о безопасности и потенциальных вредных последствиях посещения солярия.
Парикмахеры раскрывают секрет: сколько времени нужно держать кондиционер на волосах
Кондиционер для волос является важной частью регулярного ухода за волосами. Он помогает разглаживать волосы, делает их более послушными и придаёт здоровый блеск.
Искусственные веснушки на лице: актуально ли это сегодня
В последнее время возникла мода на создание искусственных веснушек с помощью макияжа. Вопрос заключается в том, актуально ли это сегодня?
Искусственные цветы на свадьбе: разрушаем стереотипы
Эксперты в области свадебного оформления утверждают, что искусственные цветы могут быть модным и элегантным выбором для оформления свадьбы.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...