Как россиянам 55+ безопасно использовать интернет: 5 главных правил цифровой гигиены

Россияне 55+ активно осваивают онлайн-мир: по данным опроса Mail.ru Group и ResearchMe, более 70% людей старше 55 лет выходят в интернет ежедневно; многие проводят время в соцсетях, играют, ищут информацию, смотрят видео и слушают музыку. Источник, данные ТАСС.

Онлайн-активность даёт удобство и общение, но без правил легко потерять время или попасться на уловки мошенников. Ниже — как извлечь пользу из интернета и снизить риски, если вам 55+ (и не только).

Что делают пользователи 55+ в сети

Плюсы и минусы онлайна для старшего поколения

Плюсы Риски
Быстрая связь с близкими, доступ к услугам и знаниям Мошенничество, фейки, перенапряжение глаз, «поглотители времени»
Экономия времени: оплата, записи к врачу, госуслуги Снижение физической активности при долгом сидении
Обучение и хобби онлайн Чрезмерная вовлечённость в соцсети и перепады настроения

Сравнение: популярные онлайн-активности

Активность Что даёт На что обратить внимание
Соцсети Общение, новости, группы по интересам Личная информация: закрытые профили, ограничение геометок
Мессенджеры Быстрая связь с семьёй, врачом, сервисами Фишинг и «подделки» под родственников — проверяйте звонком
Видео/Музыка Обучение, досуг, настроение Громкость и время просмотра, перерывы для глаз
Игры Тренировка внимания и реакции, релакс Лимиты времени и внутриигровых покупок
Поиск информации Справки по здоровью, быту, технике Проверяйте источники, не ставьте диагноз по одному сайту

Советы шаг за шагом

  1. Поставьте «цифровые перчатки». Антивирус, обновления системы, сложные пароли, двухфакторная аутентификация.
  2. Защитите деньги. Официальные приложения банков, оплата только на проверенных сайтах, не перекидывайте коды из SMS.
  3. Настройте «удобство для глаз». Крупный шрифт, «ночной режим», правило 20–20–20: каждые 20 минут смотреть на 20 секунд на 20 футов (6 м).
  4. Сделайте «умные» ленты. Подпишитесь на полезные сообщества, удалите токсичные. Для ЗОЖ — пригодится подборка приложений для контроля воды, шагов, давления и питания.
  5. Двигайтесь офлайн. Каждые 30–40 минут вставайте и разминайтесь: интернет — это удобно, но тело любит движения.

Мифы и правда

FAQ

Мини-комментарии специалистов

Марина Гордеева, геронтопсихолог: "Онлайн-общение помогает снижать чувство одиночества. Главное — дозировка и безопасные настройки приватности".

Илья Сергеев, эксперт по цифровой гигиене: "Большинство атак начинается со «ссылки из сообщения». Правило простое: не переходите и не вводите данные, если сомневаетесь хотя бы на 1%".

Ольга Руденко, офтальмолог: "Крупный шрифт, контраст, «ночной режим» и перерывы — минимальный набор, чтобы глаза не уставали от экранов".

Полезные материалы на lady.pravda.ru

Наши эксперты

Марина Гордеева — геронтопсихолог, 12+ лет практики; групповые программы для людей 55+, профилактика одиночества, обучение цифровой коммуникации.

Илья Сергеев — специалист по кибербезопасности и цифровой гигиене; 10+ лет внедрения антифишинговых практик, обучает основам защиты данных для начинающих.

Ольга Руденко — врач-офтальмолог, к.м.н.; клиническая работа с возрастными изменениями зрения, рекомендации по эргономике и экранной нагрузке.

Напоследок. Интернет — инструмент, а не «чёрная дыра». Немного правил безопасности, полезные подписки и разумные лимиты — и он работает на вас, а не наоборот.

Три факта:

Автор
Марина Лебедева
⇪