Часто эмоции накрывают нас с головой в самом неподходящем месте. Вы можете быть сильной альфа-дамой, но на деле оказывается полезным показывать свои слабые стороны даже в офисе. Стесняетесь плакать, думая, что это поставит крест на вашей карьере? Напрасно: исследования показывают, что слезы, напротив, могут вознести вас к новым вершинам.
Британская журналистка Эбигейл Батчер вспоминает, как однажды, переживая из-за личных проблем, была вынуждена несколько раз в течение дня удаляться в туалет, чтобы дать волю слезам. От души наплакавшись, она снова приводила себя в порядок, делала глубокий вдох и возвращалась на свое рабочее место, надеясь, что коллеги ничего не заметили.
По мнению Эбигейл, плакать на работе — значит, показать свой непрофессионализм. Однако стереотип о том, что плач означает слабость, постепенно уходит в прошлое, уступая место пониманию и сочувствию.
Эмоциональные последствия "слезливой демонстрации" могут оказаться куда более существенными, чем сами слезы. 32-летняя Кэти, адвокат из Глазго, разрыдалась прямо перед своим боссом с первой работы, куда она устроилась сразу же по окончании вуза. Сегодня, десять лет спустя, она все еще жалеет об этом.
Кэти вспоминает, как потеряла важный документ, и, сообщив об этом начальнице, расплакалась. Реакция начальницы была крайне негативной, что привело к ощущению, будто Кэти навсегда запятнала свою репутацию. После этого инцидента она не могла заставить ее испытывать к себе ничего, кроме пренебрежения. По контракту она должна была отработать еще пять месяцев, но ей разрешили уйти раньше. Больше она никогда не плакала перед коллегами.
Мнение эксперта Вероники Селезнёвой (клинический психолог): В моей практике часто встречаются случаи, когда люди испытывают сильный стресс на работе, и слезы становятся непроизвольной реакцией. Важно помнить, что в большинстве случаев окружающие отнесутся к этому с пониманием, особенно если знают о сложной ситуации в вашей жизни. Не стоит винить себя за проявление эмоций, ведь мы все люди.
Исследования показывают, что женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины. Это объясняется не только большей эмоциональностью, но и физиологическими особенностями. Слезные протоки у женщин более узкие, из-за чего слезы чаще переполняют слезные канальцы. Кроме того, у женщин на 60 процентов больше гормона пролактина, который стимулирует образование слез.
Согласно данным психологов Ясмин Ягмур и Гел Кинман, женщины, которые плакали на работе, склонны судить себя строже, чем те, кто просто демонстрировал расстройство. Они боятся показаться еще более слабыми, чем есть на самом деле. Однако, как показывает практика, опасения, связанные с реакцией коллектива, часто оказываются беспочвенными.
Не стоит чувствовать вину за нечаянные слезы, считает Ясмин Ягмур. Хотя многим и неудобно показывать свою слабость, окружающие лишь в единичных случаях относятся к этому негативно. Поэтому все опасения, связанные с тем, как на тебя будет смотреть коллектив, оказываются совершенно беспочвенными.
| Причина слез | Процент женщин | Процент мужчин |
|---|---|---|
| Неприятности дома | 41% | 9% |
| Рабочий стресс | 30% | 5% |
| Личные переживания | 29% | 4% |
Многие психологи отмечают, что клиентки часто удивляются поддержке, которую они получают после проявления эмоций на работе. Коллеги и начальство ведут себя совершенно не так, как ожидали "плакальщицы".
Однако, карьерный тренер Рослин Тойбни уверена, что слезы необходимо сдерживать: "Когда женщины плачут, они лишь подтверждают стереотип о своей слабости. Ваши коллеги будут чувствовать себя некомфортно, а по офису поползут слухи".
Андреа, ИТ-менеджер, разделяет точку зрения Рослин: "Если я понимаю, что от слез никуда не деться, я иду в туалет. Там меня никто не увидит, и мне будет проще привести себя в порядок". Минонна, учительница из Суррея, замечает, что никогда не позволит себе заплакать в присутствии детей: "Им не нужно знать о моих слабых сторонах. Я должна разделять работу и эмоции".
Мнение эксперта Натальи Лаврентьевой (врач-терапевт): С точки зрения физиологии, слезы - это естественный способ организма снять стресс и избавиться от токсинов. Сдерживание слез может привести к накоплению напряжения и негативно сказаться на здоровье. Поэтому, если чувствуете, что нужно поплакать, не стоит себе в этом отказывать, главное — делать это осознанно и в подходящей обстановке.
Стереотип о том, что плакать на работе неприлично, зародился в 1950-х годах, когда женщины начали активно входить в бизнес-среду. Им приходилось вести себя, как мужчинам, скрывая эмоции. Но сегодня, когда рабочее место не ограничено одним только офисом, нам бывает просто негде уединиться, чтобы выплакаться.
Миф: Плакать на работе — признак слабости и непрофессионализма.
Личный эксперимент: Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете сильное эмоциональное напряжение на работе, не сдерживать слезы, а позволить себе немного поплакать в уединенном месте. Оцените свое состояние после этого.
Опровержение: Слезы — это естественная физиологическая реакция организма на стресс. Позволяя себе плакать, вы не проявляете слабость, а даете выход эмоциям, что может быть полезно для вашего психического здоровья и продуктивности.
Рослин советует избегать "полномасштабного" эмоционального отклика. Можно дать понять, что вам грустно, но не более того. Однако главное, о чем стоит помнить — слезы не навредят вашей карьере. Кто знает, может быть, однажды они сыграют вам на пользу. Важно помнить о важности эмоционального интеллекта.
Мнение эксперта Ирины Пахомовой (психолог, социолог): Я часто говорю своим клиентам, что важно уметь проявлять эмоции, но делать это осознанно и в подходящем контексте. Если вы чувствуете, что не можете сдержать слезы на работе, лучше всего найти уединенное место, чтобы немного успокоиться. Важно помнить о своих границах и о том, как ваши эмоции могут повлиять на окружающих.
Согласно исследованиям, около 41% женщин хотя бы раз плакали на работе.
Это связано с физиологическими особенностями и гормональным фоном.
Проявите сочувствие и предложите поддержку.
Это зависит от ситуации и корпоративной культуры, но в большинстве случаев нет необходимости.
В большинстве случаев нет, но важно уметь контролировать свои эмоции и выбирать подходящее время и место для их проявления.