Ежедневный уход за ступнями — не каприз, а элемент здоровья.
"Если ноги устали, всё тело чувствует себя разбитым, — говорит Елена Соловьёва, косметолог и специалист по SPA-уходу. — Ноги несут нас весь день, и если им не уделять внимания, появятся трещины, натоптыши и воспаления, а вместе с ними — усталость и раздражение".
Регулярность — главный принцип. Крем, маска, ванночка — три простых шага, которые можно встроить в утренний и вечерний ритуалы. Именно так формируется "бьюти-гигиена ног", которую дерматологи ставят в один ряд с уходом за лицом.
Если вы носите каблуки, балетки или даже любимые кеды, ноги всё равно страдают. Повышенное потоотделение, трение и сухость кожи — стандартный набор летних проблем. Избежать их помогает правильная последовательность ухода.
Дерматолог Екатерина Лебедева напоминает: "Нельзя игнорировать шелушение и микротрещины. Через них легко проникают грибковые инфекции. Важно выбирать кремы с антибактериальными и дезодорирующими компонентами — с экстрактом шалфея, маслами чайного дерева или розмарина".
Красивые ноги — это не только педикюр, но и питание. Недостаток витаминов группы B, цинка и магния провоцирует сухость кожи и ломкость ногтей.
"Пейте достаточно воды, ешьте орехи, семена, зелень и добавляйте в рацион Омега-3, — советует нутрициолог Анна Гордеева. — Даже небольшие изменения в рационе отражаются на состоянии кожи ступней уже через пару недель".
Омега-3 поддерживает эластичность кожи и предотвращает воспаления — подробнее об этом можно прочитать в материале "Как Омега-3 преображают вашу кожу и волосы". Для дополнительного увлажнения полезно использовать и ночной крем с маслами грецкого ореха или ши.
Если вы хотите эффект spa-домашнего уровня, загляните в статью "Домашний SPA для рук" - те же принципы можно применить и к уходу за ногами.
Неприятный запах часто исходит не от кожи, а от обуви. Используйте антисептические спреи и тальки для внутренней обработки. Стельки с активированным углём или натуральными минералами-адсорбентами помогут устранить запах и продлить срок службы обуви.
В материале "Спонжи для макияжа: как часто нужно менять" уже говорилось: инструменты, контактирующие с кожей, нужно регулярно дезинфицировать. Это правило работает и для обуви.
Попробуйте вечерний контрастный ритуал: ванночка с морской солью и эфирным маслом лаванды, лёгкий массаж кремом "Каштан и прополис" и 10 минут отдыха с поднятыми ногами. Этот простой шаг улучшает венозный отток и предотвращает отёки.
Если чувствуете хроническую усталость в ногах, возможно, это сигнал о проблемах с сосудами — полезно почитать материал "Как поддерживать форму и здоровье тела" - там много советов по профилактике отёков и восстановлению тонуса.
Забота о ногах — часть общего благополучия. Вечерняя ванночка с травами, хороший крем и удобная обувь — мелочи, которые меняют качество жизни. Ведь когда ноги в порядке, всё тело благодарит лёгкостью и спокойствием.
"Раньше я не придавала значения уходу за ногами — казалось, достаточно педикюра раз в месяц. Но когда начала делать контрастные ванночки и использовать ночной крем, исчезли мозоли, а кожа стала мягкой. Это правда работает", — делится личным опытом мастер педикюра Нина Нуриева.