Многие девушки ухаживают за лицом, волосами, руками, но почему-то забывают уделять внимание ногам. Между тем ежедневный уход за ними — не только часть красоты, но и залог здоровья. Если проблемы с ногами запустить, на их устранение уйдут силы, время и деньги. А вот при регулярном уходе большинство трудностей можно решить на начальной стадии.
Уход за ногами известен ещё со времён Древнего Египта и Рима. В папирусах упоминаются ванночки с травами, а в Римской империи существовали даже "педикюрные" мастера, обслуживавшие знатных граждан. На Руси для снятия усталости ног использовали отвары липы и ромашки, а также берёзовые веники. Сегодня традиции сочетаются с современными средствами: кремами, сыворотками и массажёрами.
Правильный день — это день в движении. К вечеру ноги устают, и помочь может контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды снимает напряжение, улучшает кровообращение и помогает уснуть. После душа полезно растереть ноги полотенцем и нанести питательный крем. Для стоп стоит выбирать витаминные кремы-сыворотки, которые лучше увлажняют и смягчают кожу.
Даже если вы занимаетесь спортом, проблема гиподинамии остаётся актуальной. Особенно для офисных работников и водителей. Элементарные упражнения могут стать профилактикой многих заболеваний: 20 приседаний и подъём по лестнице хотя бы на 20 ступенек в день заметно улучшат состояние. Вместо лифта выбирайте лестницу — это мелочь, которая укрепляет мышцы и сосуды.
Завершить мини-тренировку можно массажем. Ролики, масла и валики усиливают циркуляцию крови и делают процедуру приятной. А травяные ванночки снимают тяжесть, отшелушивают кожу и нормализуют потоотделение. При регулярном использовании кожа становится нежной, ноги меньше устают, а ощущение лёгкости сохраняется надолго.
Даже качественная обувь не исключает появления микротравм, мозолей и натоптышей. В таких случаях помогут подкладки, пластыри, увлажняющие кремы и мази. Одним из наиболее эффективных средств считается салициловая мазь: она обладает антисептическим, регенерирующим и противовоспалительным действием.
А что, если уход за ногами сделать частью общего ритуала релаксации? Например, совмещать ванночку с прослушиванием музыки или чтением. Тогда уход перестанет быть обязанностью и превратится в приятное время для себя. Это позволит выработать привычку и не пропускать процедуры.
Подолог Елена Смирнова отмечает:
"Регулярный уход за ногами снижает риск грибковых заболеваний и варикоза. Даже простые привычки, как контрастный душ и массаж, значительно улучшают состояние кожи и сосудов".
Физиотерапевт Андрей Орлов добавляет:
"Ноги — фундамент всего организма. Если пренебрегать их здоровьем, страдает спина, суставы и общее самочувствие. Ежедневная активность и правильный уход помогают избежать этих проблем".
Кстати, вот три интересных факта:
1. В Японии существует отдельная традиция "асию" — общественные горячие ванны для ног, которые считаются способом укрепить здоровье.
2. По статистике, около 75% взрослых хотя бы раз сталкивались с мозолями и натоптышами.
3. В Древнем Египте использовали пемзу из вулканического камня для ухода за стопами — этот инструмент актуален и сегодня.
— Елена Смирнова: окончила Первый МГМУ им. Сеченова (2009), специализация — подология и дерматология, более 12 лет практики в частных клиниках.
— Андрей Орлов: окончил РНИМУ им. Пирогова (2007), кандидат медицинских наук, специализация — физиотерапия и реабилитация, стаж работы 15 лет.
Читайте также:
Выбираем косметику по этикетке