Способы психологической защиты от конфликтного босса

Карьера

Неприятных и конфликтных ситуаций во многих случаях можно избежать. Но на работе, под воздействием стресса, в ожидании неприятного разговора с начальником не всегда удается себя сдержать. А в итоге вспышка гнева или, наоборот, нечленораздельное виноватое бурчание себе под нос может обернуться лишением новогодней премии и даже сменой места работы, не говоря уже о том, вы потеряете доверие и немало собственных нервных клеток.

На работе при возникновении конфликта с руководством, а также в ожидании конфликта (что еще неприятнее) попробуйте мысленно уменьшить образ босса до микроскопических размеров. Делайте так до тех пор, пока ваше отношение к нему не сделается совершенно безразличным и страх не пройдет. Советует психолог Сергей Ключников. Ведь если трясутся поджилки, разве вы сможете говорить по делу с уверенным видом?

Чувствуя вашу растерянность и страх, начальник и уж тем более начальница набросятся на вас, как стервятник на полевую мышь. Даже если потом окажется, что все не так плохо, как казалось, или и вовсе вы тут не при чем, доказать обратное будет уже практически невозможно. Упущенный момент не вернуть, и, как говорится, после драки кулаками не машут.

В случае очередных придирок со стороны начальника попытайтесь ему возразить — вежливо, но решительно. Если он почувствует, что вы внутренне сопротивляетесь, то, скорее всего, перестанет вас травить: противники, способные дать отпор, таких людей обычно не интересуют.

Самый действенный метод при возникновении ссоры с кем-либо — это физическое дистанцирование. Любой мужчина прекрасно знает, что лучший способ реакции на крики скандальной жены — запереться в туалете. Во время скандала люди нередко находятся на привычных рабочих местах, и это усиливает взаимную агрессию.

Им трудно сойти со своего места не только в переносном, психологическом смысле, но и в прямом, пространственном.

Если вы хотите более эффективно отразить удар или нападение, попытайтесь (если это возможно по логике развития ситуации) перейти в другое место. Можете также поменять тактику и начать двигаться по комнате, то приближаясь к "агрессору", то удаляясь от него. Это демонстрирует некоторое безразличие к нему, что снижает остроту психологического удара.

Любому агрессору всегда хочется напасть на слабого, и он с удовольствием это делает. Продемонстрируйте ему свою неуязвимость. Еще один способ психологически обезопасить себя. Мысленно обвяжите вокруг талии крепкий пояс. В народных верованиях и системах древней магии пояс рассматривался как источник жизненной силы, защищающий от болезней и сглаза.

Ведите себя уверенно. Попробуйте такой способ. Завидев направляющихся к вам агрессивно настроенных субъектов (к примеру, банальных уличных хулиганов), мысленно представьте себя гигантом, вокруг головы которого сверкают молнии. Идите чеканным, уверенным шагом, но при этом избегайте хотя бы малейшего намека на злые действия и мысли. Внутренне вы должны оставаться спокойным, устойчивым и доброжелательным, даже к потенциальному врагу.

Существуют и другие довольно-таки простые методы психологической защиты. Например, мысленно попробуйте описать круг вокруг агрессора или скандалиста, как бы помещая его в непроницаемую сферу. Как показывает практика, агрессия в этом случае быстро сходит на нет.

Пережив неприятный разговор, устройте себе основательную физическую встряску, например, поработайте на свежем воздухе, потаскайте тяжести. Чем сильнее будет физическая нагрузка, тем быстрее вы придете в норму и йспокоитесь.

Кроме того, прекрасным щитом от агрессии и возможных конфликтов может стать ваша работа. Вспомните высказывание: "Делай, что должно, и будь, что будет!" Займитесь делом, сосредоточьтесь на какой-либо важной цели, и тогда нервный мандраж сойдет на нет.

Помните, что коллеги и начальники имеют собственные интересы, далеко не всегда совпадающие с вашими. Многие на чисто внешнем уровне неплохо к вам относятся, но все меняется в случае расхождения интересов. Если вы не хотите попадать впросак, не будьте излишне откровенны с коллегами и боссом. Представьте себе, какое впечатление вы производите на других людей. Поставьте себя на их место, чтобы увидеть ваши недостатки чужими глазами. И помните: хорошее отношение нужно заслужить, а испортить все впечатление о себе можно за пару минут.

Кристина Куницына
Код для вставки в блог