Юлия Разумная Опубликована 11.02.2010 в 14:00

Что есть, чтобы не толстеть. Советы супермоделей

По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура - это не только природные данные, но и результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый фитнес-тренер.

Позже Синди описала секретную методику в своей книге и выпустила dvd-диски с комплексом упражнений. На них нужно отводить 30 минут в день. Для занятий потребуются две двухкилограммовые гантели.

Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх. Разведите руки в стороны до уровня плеч и снова поднимите обратно (10 раз).

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Взять в руки гантели и завести их за голову. Затем согнуть руки в локтях (10 раз).

Упражнение 3. Встать прямо, взять гантели, руки опущены, затем наклониться вперед так, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90 градусов. При наклоне руки с гантелями отводятся назад, оставаясь параллельными спине. Выпрямиться (10 раз).

Упражнение 4. Сесть на пол. Одной рукой опереться о пол, другу завести за голову и в таком положении медленно поднимать ноги вверх как можно выше (10 раз, чередуя руки).

Упражнение 5. Лечь на пол. Вытянуть руки вдоль туловища, ноги полусогнуты. Поднимаете насколько возможно ноги вверх («согнутая березка»), не отрывая руки от пола и не опираясь на них (15 раз).

Упражнение 6. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Выгибаемся, поднимая туловище верх и фиксируя его в верхнем положении на несколько секунд (15 раз).

Упражнение 7. Одной рукой опереться о спинку стула, другая - на поясе. Ноги шире плеч, носки максимально разведены. В таком положении сделать 20 быстрых приседаний.

Упражнение 8. Одной рукой опираясь на спинку стула, сделать по 10 глубоких выпадов вперед каждой ногой.

Упражнение 9. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища и сделать 10-15 медленных круговых движений ногами (велосипед).

Упражнение 10. Стоя боком к стулу, опереться рукой о его спинку. Согнуть «внешнюю» ногу в колене, отвести в сторону и поднять. Придерживая колено свободной рукой, попытаться поднять его как можно выше (по 10 раз каждой ногой).

Вот такая зарядка от звезды.

Что касается австралийки по прозвищу «Тело» Эль Макферсон, то обладательница самых длинных ног планеты советует делать такое упражнение. Встаньте на четвереньки. Втяните живот, отведите ногу назад. Затем притяните колено к груди, округляя позвоночник и стараясь коснуться коленом носа. Потом выпрямите колено и спину. Повторить 10 раз для каждой ноги.

Кроме этого, Эль Макферсон советует всем следовать принципам доктора Аткинса: максимум белка и минимум всего остального. В голливудском варианте разгрузочный день выглядит так - два вареных яйца и апельсин.

Читайте также

Жизель Бюндхен оказалась гермафродитом? 13.05.2020 в 12:35

Самая красивая супермодель мира – бразильянка с немецкими корнями Жизель Бундхен, по слухам, гермафродит.

Читать полностью »
На звание супермоделей XXI века претендуют две россиянки 12.05.2020 в 21:06

Супермоделей можно пересчитать по пальцам. Признанные Жизель Бундхен, Наталья Водянова и Адриана Лима триумфально «вышли на пенсию», мир моды решает, кто будет супермоделями нового поколения.

Читать полностью »
Модель Нина Тейлор застраховала свои руки на крупную сумму 31.07.2019 в 20:33

Модель Нина Тейлор застраховала свои руки на крупную сумму - новости мира моды

Сумма страховки составила на 2,5 млн долларов.

Читать полностью »
Пенелопа Круз появилась в весеннем номере Marie Claire 01.03.2019 в 13:07

Пенелопа Круз появилась в весеннем номере Marie Claire -актриса и модель дома Chanel

Посол дома моды Chanel Пенелопа Круз появляется на страницах журнала Marie Clairemag. Пенелопа стала лицом бренда  Chanel в 2018 году.

Читать полностью »
Тина Канделаки сообщила, что элита выглядит утомленной 20.02.2019 в 17:31

Тина сослалась на внешность президента: "элита выглядит утомленной"

В своем инстаграм Тина Канделаки рассказала подписчикам, что важные деятели российского общества выглядят утомленными

Читать полностью »
Секреты красоты Синди Кроуфорд 25.01.2019 в 16:15

Секреты красоты Синди Кроуфорд - новости звезд

Синди Кроуфорд - одна из знаковых моделей 90-х, которая стала настоящим эталоном красоты и примером для подражания.

Читать полностью »
Ешь и худей. Секретное меню топ-моделей 04.12.2018 в 16:15

Ешь и худей. Секретное меню топ-моделей - новости шоу бизнеса

Бытует мнение, что модели - это девушки, которые ничего не делают и получают при этом миллионные гонорары за съемки и показы.

Читать полностью »
Египетская актриса может сесть на пять лет 03.12.2018 в 15:14

Египетская актриса может сесть на пять лет - новости звезд

Египетская актриса допустила ошибку и теперь может оказаться в тюрьме. Ужасный казус произошел с фотомоделью Ранией Юсеф.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });