Как быть, если вам страшно: советы Дейла Карнеги

Если у вас возникла ситуация, порождающая чувство страха, беспокойства, сделайте три вещи:

• Спросите себя: что произойдет в худшем случае?
• Приготовьтесь к тому, чтобы принять худшее, если придется.
• Спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

Мало что может так быстро состарить и испортить внешность женщины, как чувство беспокойства. Оно меняет выражение лица. Заставляет сжимать челюсти и покрывает лицо сетью морщин.

Волосы седеют, а порой и выпадают. Портится цвет и кожа лица. На почве беспокойства могут разрушаться зубы. Страх, беспокойство, ненависть, эгоизм, неспособность приспособиться к реальному миру — все это приводит к болезни желудка, в частности к язве желудка.

Как вытеснить из головы чувство страха и беспокойства?

Великий ученый Пастер говорил о спокойствии, которое царит в библиотеках, лабораториях. Почему? Потому что люди в библиотеках и лабораториях настолько поглощены своими задачами, что им не до беспокойства о себе. У исследователей редко бывают нервные срывы. Для подобной роскоши у них не хватает времени. Почему такая простая вещь как занятость, помогает вытеснять чувство беспокойства?

Есть один из фундаментальных законов психологии: один, даже выдающийся ум, не может думать более чем об одной вещи в данный момент. Вы не совсем верите? Хорошо, проведем эксперимент. Отклонитесь назад, закройте глаза и попробуйте одновременно думать о статусе свободы и о ваших планах на завтрашнее утро.

Вы убедитесь, надеюсь, что можете сосредоточиться на каждой мысли поочередно, но никак не одновременно. Подобное справедливо в области эмоций. Мы не можем одновременно заниматься чем-нибудь интересным и быть подавленным беспокойством. Один вид эмоций вытесняет другой.

Итак:

• Правило 1. Занимайте себя. Человек, охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен растворять себя в деятельности.
• Правило 2. Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей. Помните: "Жизнь очень коротка, чтобы быть мелочной".
• Правило 3. Спросите себя честно: какова вероятность того, что то, что вас тревожит, может произойти?
• Правило 4 гласит: Примиритесь с неизбежным! "Принятие того, что случилось, является первым шагом к тому, чтобы преодолеть последствия несчастья".

Когда Франклину было 7 лет, он сделал ошибку, о которой помнил 70 лет. Тогда ему безумно хотелось иметь свисток. Он зашел в магазин игрушек и выложил все свои деньги на прилавок, попросил свисток, даже не поинтересовавшись ценой.

"Когда я пришел домой, — писал он своему другу 10 лет спустя, — я стал расхаживать по своему дому и свистеть, очень довольный своей покупкой. Но когда старшие братья и сестры узнали, что я заплатил за свисток гораздо больше, чем он стоил, они подняли меня на смех. Я от досады заплакал".

"Когда я стал взрослым, — рассказывал Франклин, — и увидел поступки людей, то понял, что много, очень много людей платят слишком дорого за приобретение свистка. Короче говоря, что большая часть несчастий человечества обусловлена неправильной оценкой ценности вещей, тем, что они слишком дорого платят за свисток".

Итак, чтобы изжить привычку к чувству беспокойства прежде, чем она поломает вас, возьмите на вооружение пятое правило. Вовремя остановитесь и задайте себе три вопроса:

1. Насколько действительно важна вещь, о которой вы беспокоитесь?
2. В какой момент должен я сказать: "Остановись!" В отношении дела, вызывающего беспокойство, и поставить точку?
3. Сколько я плачу за этот "свисток"? Не заплатил ли я уже больше, чем он того стоит!?