Марина Пархоменко Опубликована 26.01.2019 в 2:15

Смех вернет краски жизни - как правильно отдыхать

Смех вернет краски жизни
Йога смеха вернет краски жизни. 16797.jpegЛюди стали редко смеяться. Как это произошло? Напряженный ритм жизни, разные проблемы не дают повода для радости, а накладывают печать озабоченности на лица. Негативные ежедневные новости с экрана телевизора вызывают чувство тревоги. Но именно смех продлевает жизнь, улучшает настроение и самочувствие, поэтому мудрые люди придумали специальную тренировку. Знакомьтесь, это йога смеха.

Задачи смеха

В пользу йоги смеха свидетельствуют три аргумента. Прежде всего, она необходима для оздоровления организма. Смех не только делает жизнь более полноценной, но и повышает иммунитет.

К тому же, благодаря такой смехотерапии образуется гормон радости эндорфин, который создает положительные эмоциональные ощущения, гонит прочь угнетенное и тревожное состояния. Йога смеха является отличной психологической разрядкой.

И последнее, смех рождает гармонию в душе и радость, наполняет её миром, такие люди лишены агрессии, они несут нашей планете созидание и благополучие.

Смех тренирует тело

Если сосредоточиться на своих ощущениях, то будет заметно, что когда человек смеется, в этом интенсивно участвуют мышцы живота. У хохочущих людей сокращается диафрагма, активизируется дыхание, работают мышцы пресса и спины. В смехе задействуется мимика лица, улучшается кровообращение и запускается процесс омоложения кожи, который равносилен процедурам в косметологическом кабинете.

Во время сеанса смехотерапии люди прыгают, сгибаются, в это занятие вовлечены почти все группы мышц. Ученые подсчитали, что за 60 минут смеха можно избавиться от 500 лишних калорий, что равноценно часовой тренировке на велотренажере. Даже занятия фитнесом не сравнятся по эффективности сжигания калорий с йогой смеха.

Не случайно в Индии очень много веселых людей, почти повсюду утром и вечером жители страны собираются в парках посмеяться. Эта привычка распространяется и во многих других государствах.

Смех по правилам

Смеяться умеет любой человек с трехмесячного возраста, но у каждого своя манера выражать радость. Существуют правила легкого смеха. Для этого необходимо глубоко вдохнуть, надув живот, задержать дыхание и сосчитать до 10, а затем сделать полный выдох. При этом начинайте смеяться. Облегчит старт смехотерапии протяжный звук "А". Это будет выглядеть примерно так: "А-ха-ха-ха-ха". И не прекращайте смеяться до финала. При этом не забывайте сокращать мышцы пресса, чтобы не осталось воздуха. А потом глубоко вдохните новую порцию кислорода.

Можно отложить все дела и сразу попробовать первый сеанс йоги смеха. Подспорьем в занятиях станут несколько полезных упражнений.

Утреннее приветствие называется "Алоха". Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вниз, стараясь достать пол руками. Затем постепенно поднимайтесь, сделав глубокий вдох, громко говоря: "Алоооооо". Когда выпрямляетесь, смейтесь "Ха-ха-ха!", отведя руки в стороны. Так человек выражает радость новому дню. И так нужно повторить восемь раз.

Следующее упражнение — "Радуга шейк". Вообразите, что держите в обеих руках по стакану воды и в одной емкости плещется радуга. Представьте, что перемещаете радугу из стакана в стакан, и тщательно размешав ее, пейте. Отхлебнув несколько глотков, вообразите, что радуга наполняет каждую клеточку организма, который весь искрится радостью. В перерывах между глотками смейтесь от души.

Для выполнения оригинального упражнения "Смехотелефон" понадобится фантазия. Вообразите, что вам звонят, приложите телефон к уху и представьте, будто слышите забавную историю. При этом следует громко смеяться. Стоит потратить хотя бы минуту на "Смехотелефон" и ваше настроение мгновенно улучшится.

В упражнении "Смехо смс" уже вам предстоит поделиться позитивом. Для этого вообразите, что слышите в телефоне смех друга. Запишите для него звуковое сообщение, которое будет сопровождать ваш смех, и отправьте по назначению. Так можно подарить хорошее настроение близким.

Йога смеха поможет вернуть утраченное ощущение радости и снова стать жизнерадостным человеком.

Фото: wellthyfit. com

Здоровье нации в женских руках

"Звездные" болезни, или Гороскоп здоровья

6 питательных веществ для красоты и здоровья

Пять причин потери жизненной энергии

Читайте также

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь 05.06.2023 в 13:15

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь

В современном мире, полном стресса, мы часто забываем замечать прекрасные моменты и ценить то, что у нас есть. Однако существует простой, но мощный инструмент, который может улучшить наше самочувствие — это дневник благодарности. Что же это такое и как он может изменить нашу жизнь?

Читать полностью »
Существует ли женская дружба: мнение психологов 01.06.2023 в 13:55

Существует ли женская дружба: мнение психологов

Дружба — это один из самых важных и ценных аспектов нашей жизни. Мы ищем поддержку, понимание и взаимодействие с другими людьми, и дружба является неотъемлемой частью этого процесса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества 27.05.2023 в 12:45

Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества

Эксперты утверждают, что одиночество может быть временем для личного роста и самораскрытия.

Читать полностью »
Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах 23.05.2023 в 16:45

Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах

Счастье часто ищется в больших достижениях, важных событиях или материальных благах. Однако, по словам опытных психологов, настоящую радость и счастье можно найти даже в самых простых вещах.

Читать полностью »
Психологи дали совет, как справиться с выгоранием 19.05.2023 в 16:15

Психологи дали совет, как справиться с выгоранием

Выгорание — это серьёзное состояние, которое может возникнуть в результате длительного психологического и эмоционального перенапряжения.

Читать полностью »
Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты 09.05.2023 в 17:25

Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты

Многие из нас склонны искать оправдания вместо того, чтобы добиваться своих целей. Мы строим границы вокруг наших мечтаний и позволяем оправданиям украсть их.

Читать полностью »
Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию 07.05.2023 в 14:20

Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию

Иногда, находясь в состоянии стресса, люди могут непреднамеренно излучать негативную энергию, которая может повлиять на их окружение.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем 24.04.2023 в 17:11

Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем

Воспитание детей - это огромная ответственность, которая навсегда изменит вашу жизнь. Важно понимать, что воспитание ребенка - это не просто временный этап, а обязательство на всю жизнь, которое повлияет на все аспекты вашей жизни. Крайне важно принять эту реальность как можно раньше, чтобы подготовиться к грядущим вызовам.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });