Найди себя или как определить свой хронотип

Найди себя или как определить свой хронотип

Всем известны категории, по которым людей можно поделить "на сов" и "жаворонков". А ещё есть так называемые "хронотипы", от которых зависит качество жизни. Ведь иногда даже такой простой ритуал как приём пищи регулируется именно хронотипом, что уж говорить об особенностях в виде засыпания или утреннего пробуждения?

Виды хронотипов

"Жаворонки"

Им проще простого встать на рассвете, но вот спать они улягутся практически сразу после захода солнца.

Пик активности на работе и в быту — утро и время до обеда.

А к вечеру "жаворонок" уже, как говорится, "не торт": у него всё валится из рук, он рассеян и забывчив.

Они не могут бодрствовать по ночам, и по этой причине им не подходят ночные смены на работе или вечеринки до утра.

Все попытки изменить "жаворонка" потерпят фиаско и приведут к сложным психологическим проблемам.

"Совы"

Спят почти до полудня, хотя, при надобности, спокойно встают в 9-10 утра, а утренняя активность начинается с обеда.

Заснуть до полуночи им практически никогда не удаётся: с позднего вечера совы испытывают прилив бодрости и могут горы свернуть, в том числе и на работе.

Оба этих хронотипа не являются гибкими. Они неповоротливы из-за настроек своих биологических ритмов, и им сложно подстраиваться под существующую реальность, если нет меняющегося графика и возможности выбирать его "под себя".

"Голубь"

Идеальным хронотипом является "голубь".

О нём, в отличие от "жаворонков" и "сов", мало кто слышал, хотя множеству людей выпало быть именно этими счастливчиками, поскольку они легко и комфортно адаптируются к часовым поясам, ранним подъёмам, ночным бдениям и сменам на работе, умудряясь сохранять отличную физическую и умственную активность.

Для них не проблема потусить на вечеринке и утром, достаточно свежим, отправиться на работу, решая повседневные задачи.

Можно ли изменить хронотип?

Некоторые учёные, изучающие сомнологию, считают, что хронотип изначально заложен в ДНК человека, поэтому менять "жаворонка" на "сову" или наоборот — не удастся.

Более того, все попытки будут не просто обречены на провал, а станут триггерами для проблем со здоровьем, доводя до таких сложных состояний, как нервные срывы, депрессии и нарушение обмена веществ.

Даже тот факт, что человек должен ночью спать и ложиться при этом не позднее 23.00, учёные отрицают, считая, что, если природой заложено быть полуночником, то и бороться с природой не стоит, а вот подчиняться придётся.

Поэтому, если уж и есть такой хронотип, то лучше строить свою жизнь, соответственно ему, выбирая понимающего или соответствующего партнёра, который разделит привычки или спокойно к ним будет относиться.

В любом случае, любящий человек всегда будет готов пойти навстречу, просто договариваться нужно "на берегу".

Однако, хронотипы, считают эксперты, могут трансформироваться самостоятельно, с учётом возрастных особенностей и жизненных обстоятельств.

Например, большинство маленьких детей до 3 лет — "жаворонки", но уже в садиковском возрасте они могут превращаться в "сов".

Кстати, максимальное количество таких превращений происходит в подростковом возрасте.

Вы, наверняка, замечали, что подавляющая часть школьников ложится поздно и явно идёт против своей природы, когда по утрам нужно вставать в школу.

Цементируется хронотип к 21-му году и до 60 лет, как правило, остаётся без радикальных изменений, хотя, с возрастом, конечно, биоритмы меняются, и пожилые люди начинают вести жизнь малышей: встают рано и ложатся рано.

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?

Визажисты: как правильно нанести консилер

Визажисты: как правильно нанести консилер

Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });