Мария Карагёзова Опубликована 20.09.2018 в 23:32

Правила осознанности: как научиться жить в гармонии

Мы очень часто не можем понять, в чем причина наших стрессов и депрессий. Мы не можем до конца увидеть причину злости и раздражения. Почему так происходит? Во многом всему виной наше сознание, вернее - неосознанность. Мы привыкли делать все на бегу, привыкли торопиться и резко высказываться. Наша жизнь превратилась в гонку, где нет места покою и теплу. Что делать с таким состоянием? Как стать более осознанным человеком? Осознанность в данном случае заключается в нашей связи с самим собой и с миром. Если вы все делаете на бегу и никогда не замечаете красивых листьев на асфальте, значит вы живете неосознанно, оттого вы и несчастливы. Мы знаем, как вытащить вас из болота рутины, попробуйте изучить советы, что расписаны ниже, и испытать их действие на себе.

Первый совет при возникновении таких симптомов - не просыпайтесь быстро. Утро - время, когда нужно подружиться с самим собой. Поставьте будильник на полчаса раньше, зато вы будете чувствовать себя гораздо лучше в течение всего дня. Перестаньте судорожно пролистывать ленту новостей и заливать в себя горячий кофе. Откройте глаза и дышите ровно, не вскакивайте. Теперь пожелайте себе хорошего дня, найдите свой мобильник и включите любимую песню. Делайте все размеренно, не забудьте посмотреть в окно и поздороваться с миром в новом дне.

Второй совет касается приемов пищи. На самом деле это очень важная часть нашей жизни. Мы ошибочно уделяем еде мало времени, считая, что впереди куча дел и надо скорее заправиться. Вы теряете радость. Научитесь чувствовать вкус еды, не торопитесь, обращайте внимание на детали, температуру, форму и ингредиенты. Дайте себе отдохнуть, почувствуйте аромат свежезаваренного кофе, не обжигайтесь, пейте медленно и наслаждайтесь каждым глотком. Таким образом, вы научитесь ощущать и насыщение, теперь вы не будете объедаться. Такое происходит как раз во время быстрого приема пищи, организм не успевает подумать.

Что еще важно? Важно следить за своими прогулками, вы должны ходить без спешки, без суеты. В дороге мы обычно думаем о проблемах, думаем о том, что предстоит, какие дела, какие разговоры. Это все неправильно. Нужно идти и думать о том, что вы идете. Как это? Фиксируйте этапы. Вот ваша нога поднимается, вот земли касаются кончики пальцев, вот теперь уже и вся нога на земле. Будьте расслаблены и увлечены, ощутите физическую силу трения, почувствуйте гравитацию и силу притяжения. Держите спину ровно, не забывайте о правильном дыхании. Вы идете по миру, мир к вам добр, а вы добры к нему. Концентрация - вот ваш ключ к успеху.

И, пожалуй, самый важный пункт в процессе достижения осознанности. Природа. Она творец, она наш друг и помощник во многих делах. Вы должны понимать, что без контакта с природой не получится контакта с самим собой. Природа может зарядить, она может вдохновить и успокоить. Перестаньте воспринимать природу как декорации вокруг себя любимого. Разместить фото в социальные сети - не значит наслаждаться природой. Попробуйте впустить ее в свою жизнь. Поймите, что природа требует неторопливости, сядьте у берега реки или моря, отпустите все, что накопилось в душе. Она жива, она живет сама по себе, а вы лишь можете с ней подружиться, но не властвовать. Так, вместо стандартного лежания в гамаке вы должны питаться энергией. Отключите голову, выбросите все переживания и суету. Вы теперь часть большого целого, вы не должны ограждаться от природы, попробуйте в ней раствориться. Замечайте ее, когда вы научитесь удивляться природе, вы станете добрее, чище и светлее. Вместе с этим ваша жизнь станет уравновешенной и осознанной.

Фото: znaxar.com

Читайте также

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь 05.06.2023 в 13:15

Реальный инструмент, который изменит вашу жизнь

В современном мире, полном стресса, мы часто забываем замечать прекрасные моменты и ценить то, что у нас есть. Однако существует простой, но мощный инструмент, который может улучшить наше самочувствие — это дневник благодарности. Что же это такое и как он может изменить нашу жизнь?

Читать полностью »
Существует ли женская дружба: мнение психологов 01.06.2023 в 13:55

Женская дружба: бывает или нет

Дружба — это один из самых важных и ценных аспектов нашей жизни. Мы ищем поддержку, понимание и взаимодействие с другими людьми, и дружба является неотъемлемой частью этого процесса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества 27.05.2023 в 12:45

Как получать удовольствие от одиночества?

Эксперты утверждают, что одиночество может быть временем для личного роста и самораскрытия.

Читать полностью »
Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах 23.05.2023 в 16:45

Счастье рядом: как научиться радоваться простым вещам

Счастье часто ищется в больших достижениях, важных событиях или материальных благах. Однако, по словам опытных психологов, настоящую радость и счастье можно найти даже в самых простых вещах.

Читать полностью »
Психологи дали совет, как справиться с выгоранием 19.05.2023 в 16:15

Как бороться с эмоциональным выгоранием: советы психологов

Выгорание — это серьёзное состояние, которое может возникнуть в результате длительного психологического и эмоционального перенапряжения.

Читать полностью »
Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты 09.05.2023 в 17:25

Узнайте, что разрушит ваши мечты

Многие из нас склонны искать оправдания вместо того, чтобы добиваться своих целей. Мы строим границы вокруг наших мечтаний и позволяем оправданиям украсть их.

Читать полностью »
Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию 07.05.2023 в 14:20

Как понять, что вы излучаете негатив: основные признаки

Иногда, находясь в состоянии стресса, люди могут непреднамеренно излучать негативную энергию, которая может повлиять на их окружение.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем 24.04.2023 в 17:11

Узнайте, готовы ли вы стать родителем?

Воспитание детей - это огромная ответственность, которая навсегда изменит вашу жизнь. Важно понимать, что воспитание ребенка - это не просто временный этап, а обязательство на всю жизнь, которое повлияет на все аспекты вашей жизни. Крайне важно принять эту реальность как можно раньше, чтобы подготовиться к грядущим вызовам.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });