Ирина Алексеева Опубликована 19.06.2018 в 20:23

Эмоции: как с ними бороться?

Что такое эмоции? Это неосознанная реакция на происходящее с нами или окружающими нас людьми. То есть эмоция - некая оценка определенных событий внутреннего или внешнего мира. Надо сказать, что эмоции также являются необходимым рычагом для любой деятельности, они придают человеку сил и энергии. В зависимости от ситуации и обстоятельств эмоции способствуют принятию решений, оценить то, что нас окружает и сделать выбор.

Таким образом, эмоции служат мотивационной функции. Ведь все наши переживания относятся к подсознанию, а значит - управлять эмоциями не получится. Если вас волнует вопрос: как управлять эмоциями? То однозначного ответа на этот вопрос не будет. Вызывать или отвергать какие-либо чувства нам не по силам, а вот проконтролировать реакцию на то или иное событие мы еще как можем. То есть, существует четыре вида реакции, которая зависит от нас.

Подавлять эмоции. Как? Можно попросту внушить себе, что ничего не чувствуешь, когда на самом деле это не так. Например, если мы чувствуем некоторую неприязнь к человеку, то стараемся отвлечься от этого чувства, делаем вид, что его не существует. Таким образом, надо убедить себя самого в том, что неприязни нет.

Сдерживать эмоции. Итак, мы осознаем, что есть такая эмоция, но не выпускаем ее наружу. То есть, сознательно мы сдерживаем себя, ведь обстоятельства таковы, что лучше не выпускать зверя из клетки. К примеру, если вы уже устали объяснять своему ребенку одно и то же, вы не станете показывать свою усталость и раздражение, ведь тут этим эмоциям не место. Но есть одна беда, если вы привыкните вести себя так сдержанно, то будете делать это постоянно, а значит превратитесь в другого человека. Теперь вместо смеха вы будете только улыбаться, а равнодушие и вовсе станет постоянным спутником по жизни. Надо сдерживать свои эмоции только тогда, когда этого требуют обстоятельства.

Выражать эмоции. Мало людей вовсе не сдерживают свои эмоции. Многие предпочитают вести себя неестественно, то есть они гораздо реже проявляют свои чувства и эмоции, чем сдерживают и подавляют. Чем это страшно? Зачастую люди подавляют в себе эмоции на публике, но срываются на близких, например, негатив они получили где-то вне дома, а скандал устроили уже дома без какой-либо причины. Ну, а что касается непосредственного выражения эмоций, то это очень ответственно.

Разобраться с чувствами. Эмоции - это бессознательная оценка того, что происходит, значит, нужно выяснить, что их порождает. Следует отстраниться, посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать происходящее и сделать вывод о том, что вы переживаете. Почему это случилось? Почему я испытываю именно это чувство? Смотрите не на себя, а на человека, так вы не будете себя оправдывать или жалеть. Может быть вы откроете для себя то, что вовсе не так ведете себя, как вам кажется изнутри. Это очень важно понять, проанализировать.

Если вы обиделись на кого-то, попробуйте проанализировать исключительно со стороны, действительно ли плохо или неправильно он поступил? Может быть это вы слишком много от него ждали, может быть вы просто пожалели себя? Вопросов много и их надо задавать. Если же такое происходит слишком часто, надо задуматься о том, что может быть ваши представления об окружающих слишком завышены.

Из вышесказанного следует вывод, что управлять эмоциями можно, есть четыре способа: подавление, сдерживание, выражение и анализ. То, как человек выражает свои эмоции и чувства можно судить о человеке, о ситуации, о нас самих. Важно найти баланс между удержанием и выражением, так, чтобы не стать кем-то другим.

Еще по теме:

Откуда у человека берутся эмоции?

Мимика и эмоции передаются по наследству

Читайте также

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь 05.06.2023 в 13:15

Реальный инструмент, который изменит вашу жизнь

В современном мире, полном стресса, мы часто забываем замечать прекрасные моменты и ценить то, что у нас есть. Однако существует простой, но мощный инструмент, который может улучшить наше самочувствие — это дневник благодарности. Что же это такое и как он может изменить нашу жизнь?

Читать полностью »
Существует ли женская дружба: мнение психологов 01.06.2023 в 13:55

Женская дружба: бывает или нет

Дружба — это один из самых важных и ценных аспектов нашей жизни. Мы ищем поддержку, понимание и взаимодействие с другими людьми, и дружба является неотъемлемой частью этого процесса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества 27.05.2023 в 12:45

Как получать удовольствие от одиночества?

Эксперты утверждают, что одиночество может быть временем для личного роста и самораскрытия.

Читать полностью »
Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах 23.05.2023 в 16:45

Счастье рядом: как научиться радоваться простым вещам

Счастье часто ищется в больших достижениях, важных событиях или материальных благах. Однако, по словам опытных психологов, настоящую радость и счастье можно найти даже в самых простых вещах.

Читать полностью »
Психологи дали совет, как справиться с выгоранием 19.05.2023 в 16:15

Как бороться с эмоциональным выгоранием: советы психологов

Выгорание — это серьёзное состояние, которое может возникнуть в результате длительного психологического и эмоционального перенапряжения.

Читать полностью »
Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты 09.05.2023 в 17:25

Узнайте, что разрушит ваши мечты

Многие из нас склонны искать оправдания вместо того, чтобы добиваться своих целей. Мы строим границы вокруг наших мечтаний и позволяем оправданиям украсть их.

Читать полностью »
Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию 07.05.2023 в 14:20

Как понять, что вы излучаете негатив: основные признаки

Иногда, находясь в состоянии стресса, люди могут непреднамеренно излучать негативную энергию, которая может повлиять на их окружение.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем 24.04.2023 в 17:11

Узнайте, готовы ли вы стать родителем?

Воспитание детей - это огромная ответственность, которая навсегда изменит вашу жизнь. Важно понимать, что воспитание ребенка - это не просто временный этап, а обязательство на всю жизнь, которое повлияет на все аспекты вашей жизни. Крайне важно принять эту реальность как можно раньше, чтобы подготовиться к грядущим вызовам.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });