Дарья Любимская Опубликована 14.08.2011 в 14:00

Смех и улыбки вместо йоги

Глядя на дежурные улыбки американцев или японцев, наши соотечественники нередко обвиняют их в лицемерии. А между тем, медики и психологи всерьез советуют людям почаще улыбаться и смеяться. Даже без особого повода.

По статистике, 30% людей в той или иной степени страдают депрессией. Причиной тому могут быть авитаминоз (для фруктов не сезон, а витамины принимать забываем), проблемы на работе, трудности в семейной или личной жизни. Или монотонное существование изо дня в день по схеме: подъем - завтрак - работа - ужин - семья - сон...

Чтобы выйти из состояния подавленности и депрессии, займитесь «смеховой» медитацией. Попробуйте рассмеяться за завтраком - просто так, без повода. Поначалу вам это, возможно, будет казаться нелепым, но через несколько дней вы заметите, что смеетесь уже не натужно и через силу, а вполне искренне - настроение повысится, организм начнет вырабатывать гормоны счастья.

Смех и улыбки вместо йоги. 9912.jpegСуществует целая наука «смеховой» йоги - комплекса специальных упражнений, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Утром, войдя в ванную, улыбнитесь своему отражению в зеркале. Потянитесь всем телом вверх, сделайте глубокий вдох, вытянув руки над головой, и опустите их на выдохе. Повторите упражнение несколько раз.

Начните напевать на любую известную вам мелодию гласные «о» и «а», хлопая в ладоши и поочередно меняя ритм.

Глядя в зеркало, изобразите разгневанного льва: откройте пасть-«рот», высуньте язык, раскройте пошире глаза и поднимите руки, растопырив пальцы-«когти». Попытайтесь зарычать, как настоящий лев, а затем рассмейтесь.

Попробуйте похихикать с закрытым ртом. Затем улыбнитесь и начинайте смеяться - все громче и сильнее, вплоть до раскатистого хохота.

Если на комплексные упражнения времени нет, просто встаньте с места, глубоко вздохните и рассмейтесь. Эффект почувствуете сразу же!

В чем же секрет смеха? Дело в том, что в физиологическом плане смех представляет собой ритмичные выдохи, обогащающие организм кислородом. Кроме того, у смеющегося человека работает около 80 групп мышц. Например, расслабляются мышцы шеи и спины, растягиваются лицевые мышцы, что иногда даже может снять головную боль.

Положительно воздействует смех и на сердечно-сосудистую систему. Как и при занятиях спортом, при смехе стабилизируется кровоснабжение, сердечный ритм, дыхание, уровень холестерина. Медики доказали, что 20 с смеха по эффективности влияния на здоровье соответствуют 5 мин спортивного бега. А 1 мин смеха - 45 мин медитации. Почувствуйте разницу!

Смех также - прекрасный стимулятор для иммунной системы. Заметьте - те, кто часто смеется, реже хворают инфекционными заболеваниями!

Известны случаи, когда люди, которые много смеялись (например, смотря комедии или читая анекдоты), излечивались от тяжелейших недугов.

Наконец, смех повышает восприимчивость к стрессам. Люди, обладающие хорошим чувством юмора и любящие посмеяться, не только отличаются хорошим здоровьем - они еще и удачливы в общественной и личной жизни. Воспринимайте любую ситуацию с юмором - и будьте счастливы!

А также по теме:

Избавиться от комплекса "хорошей девочки"

Почему красивых считают глупыми?

Счастьем и неудачами можно заразиться!

Читайте также

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь 05.06.2023 в 13:15

Реальный инструмент, который изменит вашу жизнь

В современном мире, полном стресса, мы часто забываем замечать прекрасные моменты и ценить то, что у нас есть. Однако существует простой, но мощный инструмент, который может улучшить наше самочувствие — это дневник благодарности. Что же это такое и как он может изменить нашу жизнь?

Читать полностью »
Существует ли женская дружба: мнение психологов 01.06.2023 в 13:55

Женская дружба: бывает или нет

Дружба — это один из самых важных и ценных аспектов нашей жизни. Мы ищем поддержку, понимание и взаимодействие с другими людьми, и дружба является неотъемлемой частью этого процесса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества 27.05.2023 в 12:45

Как получать удовольствие от одиночества?

Эксперты утверждают, что одиночество может быть временем для личного роста и самораскрытия.

Читать полностью »
Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах 23.05.2023 в 16:45

Счастье рядом: как научиться радоваться простым вещам

Счастье часто ищется в больших достижениях, важных событиях или материальных благах. Однако, по словам опытных психологов, настоящую радость и счастье можно найти даже в самых простых вещах.

Читать полностью »
Психологи дали совет, как справиться с выгоранием 19.05.2023 в 16:15

Как бороться с эмоциональным выгоранием: советы психологов

Выгорание — это серьёзное состояние, которое может возникнуть в результате длительного психологического и эмоционального перенапряжения.

Читать полностью »
Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты 09.05.2023 в 17:25

Узнайте, что разрушит ваши мечты

Многие из нас склонны искать оправдания вместо того, чтобы добиваться своих целей. Мы строим границы вокруг наших мечтаний и позволяем оправданиям украсть их.

Читать полностью »
Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию 07.05.2023 в 14:20

Как понять, что вы излучаете негатив: основные признаки

Иногда, находясь в состоянии стресса, люди могут непреднамеренно излучать негативную энергию, которая может повлиять на их окружение.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем 24.04.2023 в 17:11

Узнайте, готовы ли вы стать родителем?

Воспитание детей - это огромная ответственность, которая навсегда изменит вашу жизнь. Важно понимать, что воспитание ребенка - это не просто временный этап, а обязательство на всю жизнь, которое повлияет на все аспекты вашей жизни. Крайне важно принять эту реальность как можно раньше, чтобы подготовиться к грядущим вызовам.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });