Александр Новиков Опубликована 04.07.2018 в 18:02

Нерешаемые проблемы с лишним весом? Поможет самоанализ

Знаешь ли ты, что чаще всего нерешаемые проблемы с лишним весом - это козни врага, засевшего в твоем подсознании? Вроде бы и питаешься ты правильно, и спортом регулярно занимаешься, только вот лишние килограммы настырно не хотят тебя покидать.

Такие ситуации у девушек встречаются довольно часто. В этом случае необходимо заняться самоанализом и найти причину у себя в голове. Например, с самого раннего возраста мама или бабушка неустанно повторяют, что "у тебя широкая кость", - и именно поэтому твои методы похудения не срабатывают. Или малознакомый человек делает тебе комплимент и говорит, что полнота тебе к лицу - это также дает психологический барьер, и ты сложнее сбрасываешь вес. Слова могут зацепить очень сильно, но и исцелить от комплексов и барьеров они тоже могут! Мы подскажем тебе парочку приемов.

Прием 1: визуализируй

Вот прием первый - визуализируй. Например, перед тем, как лечь спать, представь себя в той форме, к которой стремишься. Нужно думать о себе именно таким образом, будто ты уже такая, какой стремишься стать. Именно в это время ты будешь мыслить позитивно и тем самым притягивать к себе успех. Ведь мысли материальны!

К визуализации можно отнести и фиксацию целей на листочке. Нужно лишь точно описать свою цель, или цели. Точная цифра весов или параметры фигуры - все то, чего ты хочешь достичь. Возможно, твоя цель - надеть любимые джинсы или платье, которые ты носила пару лет назад. Также стоит зафиксировать и сам путь, визиализировать то, через что придется пройти для достижения желаемого. И все это нужно читать хотя бы пару раз в день, чтобы не забывать!

Прием 2: веди дневник

Еще один способ - заведи себе "дневник еды". Туда необходимо записывать абсолютно все, что ты съела за день и в каких количествах (и даже то, что ты просто откусила для пробы).

Можно даже описывать ощущения, которые ты получила, употребляя тот или иной продукт. Данная мера необходима для того, чтобы понять переедаешь ты или нет.

Прием 3: перестань заедать

Не забывай искать выход из любой ситуации. Если ты привыкла «заедать» те или иные свои эмоции, замени этот способ. Сначала, конечно, нужно осознать, какие именно переживания ведут тебя к "заеданию". Потом важно эти эмоции отслеживать. Дальше - просто. Например, начни смотреть интересные фильмы, ходи гулять, пить кофе, делай все то, что поможет справиться с эмоциями - только без еды. Чтобы было проще, напиши небольшой список вещей, которые доставляют тебе удовольствие, и, поверь, ты легко сможешь променять еду на них.

Прием 4: найди поддержку

Начни общаться с единомышленниками. Поддержка - один из самых важных факторов. Таким образом ты сможешь получить доступ к уникальному опыту других.

Ты будешь учиться на чужих ошибках, избегая многих подводных камней, и в то же время сможешь помогать кому-то своим опытом. Делиться тем, что ты поняла и преодолела на пути к цели - само по себе важно. Рассказывая другим о своем опыте, ты усиливаешь себя, закрепляешь "пройденный материал", снижаешь эмоциональное напряжение. И, конечно, ты помогаешь единомышленникам.

Прием 5: еда - не наказание

Забудь о наказаниях или поощрениях в виде еды! Ты ешь, в первую очередь, для того чтобы твой организм получил питание. Питаться - значит заряжаться энергией, а не награждать себя или ущемлять. Помнишь: мы едим, чтобы жить, а не наоборот!

Не нужно запрещать себе что-то есть, ведь «запретный плод сладок». Если ты будешь постоянно говорить себе «мне это нельзя», то сорвешься быстрее, чем если бы вообще не думала о диете.

Чтобы не было соблазна съесть то, что нельзя, важно научиться правильно расставлять приоритеты в еде - тогда ты будешь употреблять то, что, по твоему мнению, правильно.

Итак, все барьеры на пути к твоей цели - только в твоей голове. Начни мыслить иначе и действуй. Только тогда всё получится, когда ты отбросишь ненужные стереотипы и будешь делать всё свободно. Именно это приведет тебя к цели.

Читайте также

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь 05.06.2023 в 13:15

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь

В современном мире, полном стресса, мы часто забываем замечать прекрасные моменты и ценить то, что у нас есть. Однако существует простой, но мощный инструмент, который может улучшить наше самочувствие — это дневник благодарности. Что же это такое и как он может изменить нашу жизнь?

Читать полностью »
Существует ли женская дружба: мнение психологов 01.06.2023 в 13:55

Существует ли женская дружба: мнение психологов

Дружба — это один из самых важных и ценных аспектов нашей жизни. Мы ищем поддержку, понимание и взаимодействие с другими людьми, и дружба является неотъемлемой частью этого процесса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества 27.05.2023 в 12:45

Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества

Эксперты утверждают, что одиночество может быть временем для личного роста и самораскрытия.

Читать полностью »
Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах 23.05.2023 в 16:45

Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах

Счастье часто ищется в больших достижениях, важных событиях или материальных благах. Однако, по словам опытных психологов, настоящую радость и счастье можно найти даже в самых простых вещах.

Читать полностью »
Психологи дали совет, как справиться с выгоранием 19.05.2023 в 16:15

Психологи дали совет, как справиться с выгоранием

Выгорание — это серьёзное состояние, которое может возникнуть в результате длительного психологического и эмоционального перенапряжения.

Читать полностью »
Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты 09.05.2023 в 17:25

Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты

Многие из нас склонны искать оправдания вместо того, чтобы добиваться своих целей. Мы строим границы вокруг наших мечтаний и позволяем оправданиям украсть их.

Читать полностью »
Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию 07.05.2023 в 14:20

Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию

Иногда, находясь в состоянии стресса, люди могут непреднамеренно излучать негативную энергию, которая может повлиять на их окружение.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем 24.04.2023 в 17:11

Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем

Воспитание детей - это огромная ответственность, которая навсегда изменит вашу жизнь. Важно понимать, что воспитание ребенка - это не просто временный этап, а обязательство на всю жизнь, которое повлияет на все аспекты вашей жизни. Крайне важно принять эту реальность как можно раньше, чтобы подготовиться к грядущим вызовам.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });