Юлия Разумная Опубликована 04.05.2020 в 10:23

Головная боль - сложный комплекс переживаний

О психотерапевтических подходах к лечению головной боли рассказывает Сафира Антаниосовна НАДДОУР, врач-психотерапевт московской Клиники головной боли профессора Александра Вейна.

— Что такое боль с точки зрения психотерапии?

— Боль — это не просто физическое ощущение, а еще и сложный комплекс переживаний, формирующийся из

  • мыслей,
  • эмоций,
  • черт характера,
  • привычного поведения,
  • жизненного опыта конкретного человека.

Отсюда и порог чувствительности боли у каждого из нас свой. Скажем, жизнелюбивый по натуре человек изначально менее болезненно переносит физическое нездоровье, нежели скучающий, недовольный собой и окружающим миром. Поэтому и подход к лечению должен быть комплексным, с учетом личностных особенностей пациента.

— Допустим, к вам на прием пришел пессимист. Вы же из него не сделаете оптимиста, чтобы избавить от постоянных головных болей?

— Почему, нет? Сам факт обращения за профессиональной помощью уже говорит о том, что человек открыт для работы. И прежде всего важно показать ему связь между головной болью и определенными чертами характера. Пессимист, как правило, не уверен в себе. У него заниженная самооценка за счет ощущения собственной ущербности, неполноценности. И он предъявляет повышенные морально-этические требования как к себе, так и к окружающим. При этом есть склонность не выражать открыто свои эмоции. Поэтому очень часто накопившиеся внутренние психологические проблемы видоизменяются и выплескиваются через головную боль.

Вылечить ее можно, выделив позитивное в присущих пациенту чертах характера. Ведь та же неуверенность — это еще и осторожность, возможность избежать скоропалительных выводов. Нерешительный человек тысячу раз подумает, прежде чем принять какое-то решение. И, скорее всего, оно будет правильным.

Задача врача-психотерапевта в том и состоит, чтобы показать пациенту его истинные внутренние возможности. Подсознательно они всегда работают и проявляются вовне, но не всегда срабатывают. Из-за того, что человек воспринимает их только как отрицательные и потому не использует в различных жизненных ситуациях.

И главное — помочь ему восстановить способность справляться с проблемами самостоятельно. Ведь как гениально сказал знаменитый психотерапевт Милтон Эриксон: "Каждый знает способ решения своей проблемы, даже в том случае, когда ему кажется, что он его не знает".

— А вы можете составить типичный портрет человека, предрасположенного к головным болям?

  • — Повышенная эмоциональность и уязвимость.
  • Склонность делать все не просто хорошо, а наилучшим образом.
  • Добросовестность и обязательность.
  • Высокие амбиции и болезненная восприимчивость к критике.
  • Потребность в постоянном признании и одобрении.
  • Затруднения в ситуациях, требующих выбора.

Люди, которым присущи такие качества, менее всего способны защитить себя от чрезмерных требований окружающих и обременительных задач. И от чувства вины за то, что не всегда могут справиться с ними. А в итоге возникает "разлад" с собственным организмом.

— Что посоветуете тем, кто узнает себя в этом портрете?

— Соизмеряйте пределы своих внутренних возможностей с потребностью заслужить одобрение. Не старайтесь угодить всем и не бойтесь говорить "нет". Согласитесь, мы же не испытываем чувство вины за то, что не умеем летать.

Постарайтесь выражать эмоции тогда, когда они возникают. Любая из них — отрицательная или положительная — заслуживает того, чтобы проявить ее открыто и искренне. Хочется плакать — плачьте. Психологи говорят, своевременный плач — лучшее средство от стресса. Хочется смеяться — смейтесь. Постоянно сдерживаемая радость притупляет само ее восприятие. Помните, ни одна глубоко запрятанная эмоция не уходит в никуда. Она возвращается физической болью, депрессией, характером "человека в футляре".

Постарайтесь наладить более теплые отношения с близкими людьми, умейте прощать им ошибки и идти навстречу. Они надеются на вашу поддержку и готовы сами поддержать, даже если и не понимают вас. Мы ведь и сами себя порой не понимаем — что же требовать от других?

И не забывайте, что в вас самих заложен тот "золотой ключик", который открывает двери к самостоятельному решению любой проблемы, грозящейся обернуться головной болью. Ну, а если болезненные симптомы уже возникли, то не стесняйтесь обращаться за квалифицированной помощью к специалистам. На то мы и существуем.

Читайте также

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь 05.06.2023 в 13:15

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь

В современном мире, полном стресса, мы часто забываем замечать прекрасные моменты и ценить то, что у нас есть. Однако существует простой, но мощный инструмент, который может улучшить наше самочувствие — это дневник благодарности. Что же это такое и как он может изменить нашу жизнь?

Читать полностью »
Существует ли женская дружба: мнение психологов 01.06.2023 в 13:55

Существует ли женская дружба: мнение психологов

Дружба — это один из самых важных и ценных аспектов нашей жизни. Мы ищем поддержку, понимание и взаимодействие с другими людьми, и дружба является неотъемлемой частью этого процесса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества 27.05.2023 в 12:45

Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества

Эксперты утверждают, что одиночество может быть временем для личного роста и самораскрытия.

Читать полностью »
Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах 23.05.2023 в 16:45

Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах

Счастье часто ищется в больших достижениях, важных событиях или материальных благах. Однако, по словам опытных психологов, настоящую радость и счастье можно найти даже в самых простых вещах.

Читать полностью »
Психологи дали совет, как справиться с выгоранием 19.05.2023 в 16:15

Психологи дали совет, как справиться с выгоранием

Выгорание — это серьёзное состояние, которое может возникнуть в результате длительного психологического и эмоционального перенапряжения.

Читать полностью »
Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты 09.05.2023 в 17:25

Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты

Многие из нас склонны искать оправдания вместо того, чтобы добиваться своих целей. Мы строим границы вокруг наших мечтаний и позволяем оправданиям украсть их.

Читать полностью »
Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию 07.05.2023 в 14:20

Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию

Иногда, находясь в состоянии стресса, люди могут непреднамеренно излучать негативную энергию, которая может повлиять на их окружение.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем 24.04.2023 в 17:11

Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем

Воспитание детей - это огромная ответственность, которая навсегда изменит вашу жизнь. Важно понимать, что воспитание ребенка - это не просто временный этап, а обязательство на всю жизнь, которое повлияет на все аспекты вашей жизни. Крайне важно принять эту реальность как можно раньше, чтобы подготовиться к грядущим вызовам.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });