Сергей Королев Опубликована 01.05.2019 в 11:21

Семь способов хорошо выспаться

Семь способов хорошо выспаться

Исследования показали, что россияне страдают от нехватки времени на сон больше всех среди европейцев, а жители российских мегаполисов спят в большинстве своем по 4-6 часов, что катастрофически мало для того, чтобы полностью восстановить силы.

Для того, чтобы вы быстро засыпали. А ваш сон был крепким, старайтесь исключить из своего вечернего рациона острое и жирное в еде, а также напитки. Которые содержат в своем составе кофеин. Перед сном нужно принимать контрастный душ, который снимет накопленную за день усталость, а пить следует только воду и молоко. Вот семь способов хорошо выспаться.

— Послеобеденный сон. Мнения ученых по этому поводу разделились, но большинство из них считает, что в течение дня необходимо несколько часов поспать. Делать это необходимо в промежутке между ленчем и обедом. Два или три часа помогут вам полностью расслабиться и восстановят ваши силы

Любовные отношения "между делом"

— Устройте себе отпуск. Первое утро вашего отпуска будет самым сладким, поскольку вы избавлены от всех атрибутов, которые напоминали бы вам о работе. Это и будильник, вечно рано звонящий каждый день, и отсутствие спешки, и возможность досмотреть хороший сон. Спешить совершенно некуда, пусть пока поработают другие.

— Сон на свежем воздухе. Лучше всего спится на свежем воздухе, а для этих целей подойдет, даже, общественное место — пляж, парк, берег реки. А крепче всего спится на собственном дачном участке в саду. Созерцание всего и облаков делает нас спокойнее и уравновешеннее. Природа кажется ближе, а мы счастливее.

— Мягкая подушка. Подушка имеет первостепенное значение для сна. Она должна быть мягкой и удобной, а главное, комфортной для вашей головы. От того, на какой подушке мы засыпаем, зависит качество нашего сна. Дома рекомендуется иметь несколько подушек, которые отличаются между собой размерами, мягкостью или жесткостью.

Семь секретов долгих отношений с мужчиной

— Темнота — друг спящего. Всегда старайтесь засыпать в темной комнате, совсем убрав из нее свет. Еще один важный фактор крепкого сна — отсутствие шума. Понятное дело, что для живущих в мегаполисах людей, это из разряда фантастики, но современные технологии, используемые в производствах окон сегодня, позволяют максимально изолировать себя от лишнего шума.

— Скучное кино. Не можете заснуть долго? Тогда посмотрите скучное кино или прочтите такую же неинтересную книгу — вас сразу начнет клонить в сон.

— Музыка. Еще один способ быстро уснуть — это включить спокойную музыку, желательно инструментальную. Отсутствие слов только пойдет вам на пользу, вы не будете вслушиваться в то, что поют, а просто наслаждаться музыкальной композицией. Помните колыбельные из детства, под которые все быстро засыпали? Возьмите и поставьте классическую музыку, это даст максимальный эффект.

Пять видов отношений, которых нужно избегать в своей...

Фото: joinfo.ua

Читайте также

Дневник благодарности: как он меняет нашу жизнь 05.06.2023 в 13:15

Реальный инструмент, который изменит вашу жизнь

В современном мире, полном стресса, мы часто забываем замечать прекрасные моменты и ценить то, что у нас есть. Однако существует простой, но мощный инструмент, который может улучшить наше самочувствие — это дневник благодарности. Что же это такое и как он может изменить нашу жизнь?

Читать полностью »
Существует ли женская дружба: мнение психологов 01.06.2023 в 13:55

Женская дружба: бывает или нет

Дружба — это один из самых важных и ценных аспектов нашей жизни. Мы ищем поддержку, понимание и взаимодействие с другими людьми, и дружба является неотъемлемой частью этого процесса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали, как получать удовольствие от одиночества 27.05.2023 в 12:45

Как получать удовольствие от одиночества?

Эксперты утверждают, что одиночество может быть временем для личного роста и самораскрытия.

Читать полностью »
Психологи рассказали, как находить радость в простых вещах 23.05.2023 в 16:45

Счастье рядом: как научиться радоваться простым вещам

Счастье часто ищется в больших достижениях, важных событиях или материальных благах. Однако, по словам опытных психологов, настоящую радость и счастье можно найти даже в самых простых вещах.

Читать полностью »
Психологи дали совет, как справиться с выгоранием 19.05.2023 в 16:15

Как бороться с эмоциональным выгоранием: советы психологов

Выгорание — это серьёзное состояние, которое может возникнуть в результате длительного психологического и эмоционального перенапряжения.

Читать полностью »
Топ-5 оправданий, которые разрушат ваши мечты 09.05.2023 в 17:25

Узнайте, что разрушит ваши мечты

Многие из нас склонны искать оправдания вместо того, чтобы добиваться своих целей. Мы строим границы вокруг наших мечтаний и позволяем оправданиям украсть их.

Читать полностью »
Топ-12 признаков того, что вы излучаете негативную энергию 07.05.2023 в 14:20

Как понять, что вы излучаете негатив: основные признаки

Иногда, находясь в состоянии стресса, люди могут непреднамеренно излучать негативную энергию, которая может повлиять на их окружение.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы готовы стать родителем 24.04.2023 в 17:11

Узнайте, готовы ли вы стать родителем?

Воспитание детей - это огромная ответственность, которая навсегда изменит вашу жизнь. Важно понимать, что воспитание ребенка - это не просто временный этап, а обязательство на всю жизнь, которое повлияет на все аспекты вашей жизни. Крайне важно принять эту реальность как можно раньше, чтобы подготовиться к грядущим вызовам.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });