10 секретов, почему секс — лучшее лекарство для вашего здоровья

Когда-то фраза "не сегодня, у меня болит голова” стала символом усталости от интимной жизни. Сегодня наука говорит обратное: регулярный секс не только укрепляет отношения, но и влияет на здоровье, настроение и даже долголетие. Почему же он по праву заслуживает звание лучшего естественного лекарства?

Секс — это тоже спорт

Во время близости повышается пульс, активизируется кровообращение, сжигаются калории. По сути, это мини-тренировка, которая доставляет удовольствие. Как отмечают эксперты по фитнесу, подобная активность заменяет быструю прогулку. Кроме того, эндорфины, выделяющиеся при сексе, снимают напряжение не хуже медитации. Не случайно способы снижения стресса включают движение, дыхание и удовольствие — всё, что даёт интим.

Любовь укрепляет сердце

Женщины, которые занимаются сексом дважды в неделю, реже страдают сердечными заболеваниями. Исследования объясняют это улучшением сосудистого тонуса и снижением уровня "плохого” холестерина. А регулярные объятия и ласки повышают уровень окситоцина — гормона доверия. Это, кстати, подтверждает психолог в анализе зрелых отношений: эмоциональная связь напрямую связана со здоровьем.

Я пробовала — и головная боль исчезла

Секс помогает справиться с болью. Когда во время оргазма выделяются эндорфины, они действуют как естественное обезболивающее. Поэтому оправдание "у меня болит голова” давно потеряло силу.

Косметолог Екатерина Лебедева делится личным опытом: "Когда у меня был стресс и головные боли, я поняла, что близость помогает лучше, чем таблетки. Это перезагружает не только тело, но и эмоции”.

Секс снижает тревожность

Когда тело расслаблено, мозг перестаёт "жевать” тревожные мысли. Люди, живущие активной интимной жизнью, легче справляются со стрессом. Это подтверждает материал о синдроме самозванца: уверенность и принятие тела напрямую связаны с личными отношениями. Секс возвращает ощущение контроля и уверенности в себе.

Долгая жизнь — побочный эффект

Оказывается, женщины, которые чаще испытывают оргазм, живут дольше. Учёные не уверены, причина ли в сексе или просто в здоровом образе жизни, но результат вдохновляет. Секс улучшает сон, снижает воспалительные процессы и способствует выработке гормонов молодости.

Я чувствую себя умнее после близости

Звучит неожиданно, но регулярная интимная жизнь улучшает память. Кровоток усиливается не только в теле, но и в мозге. Люди старше 50 лет, по данным исследований, показывают лучшие результаты в тестах на внимание и логику.

А психолог Марина Кузнецова отмечает: "Интимность тренирует эмоциональный интеллект — учит слушать, понимать и выражать чувства без слов”.

Счастье на уровне гормонов

Достаточно одного раза в неделю, чтобы почувствовать заметное повышение настроения. При этом эффект не увеличивается от частоты: главное — эмоциональная связь. Как объясняют эксперты в материале о доверии в отношениях, близость без взаимного уважения не даёт радости. Секс — это не количество, а качество и доверие.

Окситоцин — клей любви

Во время оргазма выделяется "гормон объятий”, который усиливает привязанность. Он делает партнёров внимательнее друг к другу и способствует стабильности в паре. Об этом напоминает и публикация об эмоциональных ролях в паре - даже бытовые конфликты легче решать, когда между партнёрами сохраняется близость.

Я замечаю, что тело стало стройнее

Исследования показывают: сексуально активные люди чаще имеют нормальный индекс массы тела. Возможно, причина — в движении, а возможно, в гормональном балансе. Секс стимулирует метаболизм и снижает уровень жира в организме. Диетологи также напоминают, что питание влияет на либидо — в этом помогут секреты либидо с правильными продуктами.

Секс и психическое здоровье

Регулярные интимные отношения снижают риск депрессии и повышают самооценку. Люди в гармоничных парах реже прибегают к антидепрессантам. Причина проста — окситоцин и дофамин. Это естественные "антистресс-гормоны”, которые поднимают настроение и дают чувство внутренней стабильности.

Простуда не пройдёт!

Учёные выяснили, что у людей, которые занимаются сексом хотя бы дважды в неделю, выше уровень иммуноглобулина А — защитного антитела, помогающего бороться с вирусами. Добавьте к этому питание, богатое Омега-3, как советуют эксперты в разделе о здоровье кожи и волос, — и получите формулу крепкого иммунитета.

Сон после секса — лучший релакс

Оргазм способствует выработке эндорфинов и мелатонина — гормонов сна. После близости тело расслабляется, сосуды расширяются, давление снижается. Это лучшее средство против бессонницы. Психологи советуют включать секс в вечерние ритуалы восстановления - не ради галочки, а ради гармонии.

Секс и материнство

Для пар, мечтающих о ребёнке, интимность не только необходима, но и полезна. Она улучшает качество спермы и помогает женщинам легче адаптироваться к гормональным изменениям. Подробнее об этом рассказывается в материале об интиме во время беременности - важно лишь прислушиваться к телу и не делать из близости соревнование.

Секс — инвестиция в будущее

Активная интимная жизнь в молодости и зрелом возрасте помогает сохранить физическую и эмоциональную гибкость. Люди, не боящиеся близости, дольше сохраняют оптимизм и жизненный тонус. Это один из самых приятных способов профилактики старения.

Три заголовка от первого лица

• "Я перестала оправдываться и стала счастливее: как секс вернул мне энергию”
• "Почему интим — мой способ бороться со стрессом, а не роскошь”
• "Он стал моим антидепрессантом: честная история любви и гормонов”

Три факта

• Секс укрепляет сердце и снижает риск инфарктов - регулярные ласки нормализуют давление и уровень холестерина.
• Оргазм помогает уснуть - после близости вырабатывается мелатонин и эндорфины.
• Пары, у которых стабильная интимная жизнь, дольше остаются вместе - близость укрепляет доверие и снижает конфликты.

Проверка фактов

• Регулярный секс снижает риск сердечных заболеваний. - правда - повышается сосудистый тонус и нормализуется давление (Healthline).
• Оргазм лечит головную боль. - частично правда - эндорфины снижают болевую чувствительность, но эффект индивидуален (WebMD).
• Секс помогает похудеть. - частично правда - калорий расходуется немного, но повышается метаболизм и мотивация к активности (Medical News Today).