Коучинг взлетел, как ракета — это не просто новый тренд, а мощный путь к достижениям и целям

Следом за психотерапией и психоанализом с Запада к нам пришел коучинг. Что означает этот модный термин — новый вид психологического консультирования, что-то вроде бизнес-тренингов, обмен личным опытом? На самом деле, коучинг ни то, ни другое, ни третье.

• Введение в коучинг
• Коучинг против психотерапии: в чем разница?
• Инструменты коучинга и личный опыт

Введение в коучинг

Термин "коучинг" (coaching) был введен в начале 90-х годов британским бизнесменом и консультантом сэром Джоном Уитмором. На русский язык его можно дословно перевести как "наставничество, подготовка, тренинг". Коучинг находится на стыке психологии, менеджмента, философии, логики и практического жизненного опыта. Коучинг может быть полезен целеустремленным людям, которые вдруг оказались в тупике.

Суть коучинга — сформулировать и максимально эффективно достичь целей в различных областях жизни в кратчайшие сроки. Клиент делает это с помощью коуча, специально обученного психолога-тренера, который для работы с клиентом пользуется как своим жизненным опытом, так и специально разработанными методиками. Хотите узнать, как коучинг может помочь вам в карьере? Ознакомьтесь с информацией о тонкостях работы с коучем.

Мнение клинического психолога Елены Рудневой: В моей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди путают коучинг и психотерапию. Важно понимать, что это разные подходы, хотя и тесно связанные с психологией. Коучинг больше ориентирован на достижение конкретных целей в настоящем и будущем, а психотерапия — на работу с прошлым и глубинными проблемами. Это как выбор между навигатором, который ведет вас к цели, и психологом, который помогает понять, откуда вы вышли.

Коучинг против психотерапии: в чем разница

Отличие коучинга от психотерапии в том, что коучинг более динамичен и ориентирован на настоящее и будущее, а не на проработку прошлого. Психотерапия занимается эмоциональной сферой, помогает человеку осознать внутренние конфликты и улучшить качество жизни в целом. Если вы чувствуете кризис среднего возраста, коуч может помочь найти новые ориентиры.

К коучу обычно приходят с более конкретными запросами: добиться успеха в карьере, найти любимую работу, улучшить свой имидж в глазах окружающих, научиться самопрезентации. Впрочем, коуч может проработать с вами и сферу личных отношений или помочь разобраться в себе (эта сфера деятельности называется life-коучингом). Просто он выберет для этого несколько иные методы работы, чем психотерапевт. Узнайте больше про уверенность в себе и самооценку, чтобы понять, какой метод вам подойдет.

По мнению психолога, коуча по стресс-менеджменту Маргариты Даниловой: Общим местом является то, что коучинг фокусируется на сильных сторонах клиента и его ресурсах. Он помогает человеку поверить в свои силы и найти способы достижения поставленных целей. В моей практике я часто использую техники коучинга для работы со стрессом, помогая клиентам находить новые стратегии поведения в сложных ситуациях. Важно понимать, что коучинг — это партнерство, где клиент является активным участником процесса, а коуч — его проводником.

Инструменты коучинга и личный опыт

Основной принцип коучинга: клиент уже обладает всеми необходимыми ресурсами для осуществления желаемого. Если он "застопорился", нужно лишь помочь ему четко сформулировать цели, а затем осознать и "нащупать" средства, необходимые для их достижения. Коучи полагают, что в ситуациях выбора человек всегда старается действовать себе на благо и выбирает ту модель поведения, которую считает наиболее удачной. Если вы хотите узнать больше о том, как формируются стереотипы и как с ними бороться — вам сюда.

К примеру, в спорах с начальством человек может видеть лишь два варианта поведения: соглашаться и терпеть, или реагировать агрессивно. Коуч задает вопросы, подобные тем, что вы можете найти в советах по укреплению семейных отношений. Шутка вроде бы не несет угрозы авторитету шефа, и одновременно помогает коллеге озвучить свой вариант решения. Таким образом, теперь у клиента на одну стратегию взаимодействия больше. Вместе с коучем клиент "заочно" представляет себе процесс осуществления целей. Он выбирает стратегию поведения, представляет, как будет вести себя в случае неудачи, представляет, что может помочь ему и кто может поддержать.

По мнению клинического психолога, экзистенциального терапевта Виктории Назаровой: В своей практике я часто вижу, как люди, столкнувшись с жизненными трудностями, ищут способы улучшить свою жизнь. Важно понимать, что коучинг — это мощный инструмент для достижения целей, но он не заменит психотерапию в случае глубоких психологических проблем. Иногда, чтобы добиться успеха в коучинге, необходимо сначала проработать свои страхи и неуверенность. Это как фундамент для строительства дома: без него все усилия будут напрасны. Если вы хотите улучшить свои отношения.

FAQ: ответы на ваши вопросы

В чем основные отличия коучинга и психотерапии?

Коучинг ориентирован на достижение конкретных целей в настоящем и будущем, а психотерапия работает с прошлым и глубинными проблемами, улучшая общее психологическое благополучие.

Когда стоит обратиться к коучу, а когда — к психотерапевту?

К коучу стоит обратиться, если вы хотите достичь конкретных целей, например, в карьере или личной жизни. К психотерапевту — если у вас есть эмоциональные проблемы, травмы или трудности в отношениях, требующие более глубокой проработки.

Читайте также

• Как победить тревожность: 5 методов психотерапии от экспертов
• Как понять, что депрессия рядом: 7 явных признаков