Как повысить самооценку на работе

Маленькая зарплата, отсутствие карьерного роста, выполнение чужих обязанностей, травля со стороны коллег... Со всем этим нам порой приходится сталкиваться на службе. Как показывает практика, дело тут зачастую не в профессиональных качествах, а в поведении, свидетельствующем о низкой самооценке. Как же изменить ситуацию? Послушаем мнение психологов.

Грубо говоря, все люди делятся на тех, кто имеет, и тех, кого имеют. Первым обычно достаются самые «сливки» - деньги, хорошие должности, уважительное отношение со стороны сослуживцев. А вторые часто вынуждены с утра до ночи трудиться за низкую зарплату, при этом никогда не получают повышения и, как правило, выполняют самую черную и неблагодарную работу.

Как утверждают психологи, некоторым людям свойственно так называемое «виктимное» поведение. Такой человек всегда как бы «подставляется» - и становится жертвой насилия. То же самое и в служебной среде. Если вы производите впечатление неудачницы, которая не может постоять за свои права, позволяете вытирать о себя ноги, то к вам и относиться будут соответственно.

Ольга всегда боялась высказать что-то поперек начальству. Кроме того, она старалась во что бы то ни стало избежать конфликтов с сослуживцами. В результате, когда всем в отделе подняли зарплату, у нее оклад остался прежним. Попросить прибавки у начальника она просто постеснялась. Хотя Ольга была хорошим работником, этого никто не замечал. Ее постоянно загружали внеурочной работой, а премии и надбавки доставались другим. Когда же появилась необходимость сократить штат, Ольгу уволили первой, несмотря на то, что она проработала в фирме семь лет.

Комментарий психолога:

Случай с Ольгой - пример типичного виктимного поведения. Человек без видимых причин может считать себя никчемным, довольствоваться тем, что ему предоставляют «из милости». Тогда как более амбициозные коллеги, пусть и с более низкими профессиональными качествами, получают повышенные блага. Такие, как Ольга, готовы терпеть все, лишь бы не уволили. Но именно их и увольняют первыми, так как руководство не ценит сотрудников с аурой неудачников.

По мнению психологов, к низкой самооценке обычно приводят какие-то события из прошлого, когда человеку дали понять, что он хуже других. Допустим, один из родителей оставил семью, любимый предпочел другую, в школе травили учителя или одноклассники...

Случается и так, что вас очень ценят как профессионала, но при этом обижают в зарплате и «обходят» при повышениях.

Светлана пришла в компанию сразу после института. Начальство сразу же отметило способную, трудолюбивую девушку. Ей стали поручать самые сложные и трудоемкие задания. Через несколько лет освободилось место старшего менеджера, и, казалось бы, Светлана была единственной стоящей претенденткой. Однако на эту должность взяли новую сотрудницу без особого опыта и моложе по возрасту, положив ей зарплату вдвое выше Светланиной.

Комментарий психолога:

Возможно, дело в том, что у Светланы отсутствовали амбиции, которые были у ее коллеги. Она привыкла добросовестно выполнять свою работу, но при этом находиться на заднем плане. Причиной этого может быть боязнь ответственности. Порой на подсознательном уровне мы переживаем, что не справимся с какой-то ситуацией. А окружающие улавливают эти сигналы.

Человек с низкой самооценкой рискует стать объектом беззастенчивого использования со стороны коллег. Недаром говорят: «Кто везет - на того и наваливают!»

Маша постоянно жалуется на то, что сослуживцы сваливают на нее свою работу. «Не в службу, а в дружбу!» - просят они. При этом не предлагают никакой компенсации. Маша прекрасно понимает, что ее эксплуатируют, но дать отпор коллегам она не в состоянии, ведь ее «вежливо» просят...

Комментарий психолога:

Маша относится к типу так называемых безотказных людей. К сожалению, в таком случае всегда найдутся желающие вами попользоваться. Не встретив отпора, они будут приставать к вам со все новыми и новыми просьбами.

Скорее всего, Маша боится испортить отношения с коллегами, потому и ведет себя так, несмотря на то, что такое положение вещей доставляет ей большие неудобства.

Как же следует вести себя, чтобы не попасть в подобные ситуации? Вот что рекомендуют психологи.

1. Пореже думайте о своих недостатках и почаще вспоминайте ваши достижения. Это поможет вам думать о себе лучше.

2. Не стесняйтесь просить прибавки к зарплате или повышения по службе. Повторяйте про себя: «Я этого достойна!»

3. Если коллеги просят вас что-то сделать за них, оцените, насколько это для вас удобно. Возможно, есть смысл поговорить о какой-то компенсации за «подмену».

4. Почаще повторяйте себе: «Я - ценный высокооплачиваемый работник, меня любят и ценят!» Как только вы сами поверите в это, вы увидите, как изменится отношение к вам окружающих.

А также:

Моббинг. Ты поймешь, когда станешь жертвой

Пять ошибок, которые тормозят карьеру

Секс и офис. Все делают это

Размер зарплаты зависит от... талии

ТВ-style. Выигрышный имидж перед камерой