Мужской ПМС существует? 5 фактов о гормональных бурях, которые должна знать каждая женщина

У мужчин бывает ПМС

Да, действительно, часть мужского населения периодически испытывает симптомы, схожие с женским предменструальным синдромом. У женщин ПМС связан с колебаниями эстрогенов и прогестерона. У мужчин же "мужской ПМС" обусловлен нестабильным уровнем тестостерона. Симптомы включают апатию, раздражительность, вспышки гнева, повышенную чувствительность и даже скрытые слёзы. Современные психологи называют это состояние «синдромом раздражительного мужчины».

Исторический контекст

Ещё в 1930-х годах эндокринологи отмечали, что снижение тестостерона у мужчин отражается не только на физической активности, но и на эмоциональном фоне. В 2000-х годах этот феномен стали активно изучать под названием «male irritability syndrome». Так в медицине закрепился термин, подчеркивающий гормональную цикличность у мужчин, пусть и менее выраженную, чем у женщин.

Мифы и правда

• Миф: Мужской ПМС — выдумка.
  Правда: Колебания тестостерона действительно вызывают психоэмоциональные изменения.
• Миф: Это связано только с возрастом.
  Правда: Симптомы могут проявляться и у молодых мужчин, особенно при стрессе.
• Миф: Такое состояние не требует внимания.
  Правда: Длительная нестабильность гормонов может повлиять на здоровье и отношения.

Мужчины не умеют запоминать важные даты

Правда в том, что мужчины хуже фиксируют события, связанные с эмоциями. В когнитивной психологии это объясняется различиями работы гиппокампа и миндалины: женщины чаще запоминают эмоциональные детали, а мужчины — факты и результаты. Так, мужчина может помнить счёт футбольного матча десятилетней давности, но забыть дату годовщины знакомства.

А что, если…

А что, если подходить к этой особенности не как к проблеме, а как к возможному балансу? Женщина может "вести хронику" семьи, сохраняя эмоциональные вехи, а мужчина — факты и практическую информацию. Вместе это создаёт полноценную картину памяти отношений.

Мужчины много едят

Физиологическая норма для зрелого активного мужчины — 2600–2800 ккал в день. Это не слишком отличается от нормы для женщин, ведущих активный образ жизни. Проблема возникает тогда, когда количество калорий значительно превышает расход: появляются лишний вес и риск диабета. Дело не в "обжорстве мужчин", а в балансе питания и активности.

Мужчины не следят за внешним видом

Это утверждение устарело. В XXI веке мужская индустрия красоты развивается стремительно. Барбершопы, уходовая косметика для мужчин, модные аксессуары и брендовая одежда давно стали частью их повседневности. Если раньше акцент делался на "брутальности", то сегодня ценится ухоженность и индивидуальный стиль. Однако ключевое отличие в том, что мужчины реже стремятся к радикальным вмешательствам, таким как пластическая хирургия, и чаще воспринимают своё тело позитивно.

Частые вопросы

• Может ли мужчина испытывать гормональные перепады как женщина? Да, но они связаны в основном с тестостероном и менее предсказуемы.
• Почему мужчины забывают даты? Из-за различий в обработке эмоциональной информации мозгом.
• Правда ли, что мужчины едят больше? Только если их рацион превышает энергозатраты.
• Мужчины реально заботятся о внешности? Да, ухоженность стала нормой, особенно в городах.

Экспертные комментарии

Эндокринолог Алексей Петров отмечает:

"Колебания тестостерона у мужчин могут быть резкими и влиять на настроение. Это физиология, а не миф. Важно следить за образом жизни и уровнем стресса".

Психолог Мария Смирнова добавляет:

"Женщины воспринимают память мужчины как недостаток, но это скорее особенность восприятия. Совместное распределение ролей в паре помогает избегать конфликтов".

Кстати, вот три интересных факта:
1. Термин "синдром раздражительного мужчины" впервые ввёл австралийский биолог Джералд Линдон в 2002 году.
2. Согласно исследованиям, мужчины старше 45 лет чаще начинают использовать кремы для ухода за кожей, чем молодые.
3. В среднем мужчины и женщины тратят одинаковое время на еду в день — около 1,2 часа, но у мужчин рацион чаще калорийнее.

Примечания

— Алексей Петров: окончил Первый МГМУ им. Сеченова (2006), кандидат медицинских наук, специализация — эндокринология, стаж более 17 лет.

— Мария Смирнова: окончила факультет психологии МГУ (2011), практикующий семейный психолог, сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой терапии.

Читайте также: Как наладить эмоциональную связь в семье :