
1. Сократите потребление жидкости во время еды
Не пейте, когда едите.
Жидкость во время еды замедляет пищеварение, разбавляя наши пищеварительные соки. Вместо этого выпейте стакан воды за 30 минут до еды. Наполнив сначала желудок водой, вы почувствуете насыщение, и съедите меньше.
2. Сырые продукты в приоритете
Начинайте каждый прием пищи с сырой пищи. Это может быть салат или просто какой-то овощ.
Сырая пища не только содержит большое количество клетчатки, но и действует как подушка для других более тяжелых продуктов и помогает им лучше перевариваться.
3. Попробуйте йогу
Начав свой день с одной позы йоги, вы почувствуете себя более энергичным, обретете ясный ум и почувствуете, как течет ваша кровь.
"Восстановительная йога является идеальным противоядием от состояния стресса, в котором мы все находимся, потому что вам не нужно прилагать никаких усилий, — говорит доктор Липман. — Можете выбрать одну или две позы и повторять каждое утро".
4. Купите мультиварку
Многие девушки жалуются, что не хватает времени, чтобы приготовить здоровую еду. "Инвестируя в мультиварку, вы можете приготовить еду, пока находитесь на работе или даже ночью, пока спите, — говорит Хейли. - Попробуйте овощной суп! Просто добавьте бульон и ваши любимые овощи и оставьте его готовиться на один-два часа".
5. Физические упражнения
Активность — не менее 20 минут в день — необходима для здорового образа жизни и стройного телосложения.
Если вы застряли в офисе на весь день и даже не можете ходить во время обеденного перерыва, используйте ленту и легкие гантели, чтобы растягиваться на рабочем месте. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифту. Эти дополнительные шаги действительно помогают — вы будете удивлены тем, сколько дополнительной активности в течение дня вы получите!
Читайте также: 10 способов изменить свою жизнь к лучшему
Фото: gobigo.ru
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Правду.Рув свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...

"Антиалкогольная кампания": зачем в косметике нужен спирт
Мало какие средства в косметике обходятся без применения спирта.

Немытые волосы, потёртая сумка, неопрятный маникюр и другие детали сразу портят впечатление о женщине
Многие женщины стараются всегда быть ухоженными и выглядеть на все 100%. Но в погоне за модой мы часто забываем о деталях, которые напрочь могут испортить впечатление о нас. Вот несколько "мелочей", по которым можно опознать неряху.

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет
Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин
Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13