5 шагов к новому телу

5 шагов к новому телу

Решение убрать из рациона хлеб и сахар хорошо в теории, но реальность такова, что вы не будете придерживаться таких экстремальных изменений больше, чем несколько дней.
А вот слегка корректируя образ жизни хороших результатов достичь можно.
Воспользуйтесь рекомендациями диетологов Хейли Помрой и Кимберли Снайдер и эксперта по здоровому образу жизни Фрэнка Липмана и измените себя без особых усилий.

1. Сократите потребление жидкости во время еды

Не пейте, когда едите.

Жидкость во время еды замедляет пищеварение, разбавляя наши пищеварительные соки. Вместо этого выпейте стакан воды за 30 минут до еды. Наполнив сначала желудок водой, вы почувствуете насыщение, и съедите меньше.

2. Сырые продукты в приоритете

Начинайте каждый прием пищи с сырой пищи. Это может быть салат или просто какой-то овощ.

Сырая пища не только содержит большое количество клетчатки, но и действует как подушка для других более тяжелых продуктов и помогает им лучше перевариваться.

3. Попробуйте йогу

Начав свой день с одной позы йоги, вы почувствуете себя более энергичным, обретете ясный ум и почувствуете, как течет ваша кровь.

"Восстановительная йога является идеальным противоядием от состояния стресса, в котором мы все находимся, потому что вам не нужно прилагать никаких усилий, — говорит доктор Липман. — Можете выбрать одну или две позы и повторять каждое утро".

4. Купите мультиварку

Многие девушки жалуются, что не хватает времени, чтобы приготовить здоровую еду. "Инвестируя в мультиварку, вы можете приготовить еду, пока находитесь на работе или даже ночью, пока спите, — говорит Хейли. - Попробуйте овощной суп! Просто добавьте бульон и ваши любимые овощи и оставьте его готовиться на один-два часа".

5. Физические упражнения

Активность — не менее 20 минут в день — необходима для здорового образа жизни и стройного телосложения.

Если вы застряли в офисе на весь день и даже не можете ходить во время обеденного перерыва, используйте ленту и легкие гантели, чтобы растягиваться на рабочем месте. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифту. Эти дополнительные шаги действительно помогают — вы будете удивлены тем, сколько дополнительной активности в течение дня вы получите!

Читайте также: 10 способов изменить свою жизнь к лучшему

Фото: gobigo.ru

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });