5 шагов к новому телу

5 шагов к новому телу

Решение убрать из рациона хлеб и сахар хорошо в теории, но реальность такова, что вы не будете придерживаться таких экстремальных изменений больше, чем несколько дней.
А вот слегка корректируя образ жизни хороших результатов достичь можно.
Воспользуйтесь рекомендациями диетологов Хейли Помрой и Кимберли Снайдер и эксперта по здоровому образу жизни Фрэнка Липмана и измените себя без особых усилий.

1. Сократите потребление жидкости во время еды

Не пейте, когда едите.

Жидкость во время еды замедляет пищеварение, разбавляя наши пищеварительные соки. Вместо этого выпейте стакан воды за 30 минут до еды. Наполнив сначала желудок водой, вы почувствуете насыщение, и съедите меньше.

2. Сырые продукты в приоритете

Начинайте каждый прием пищи с сырой пищи. Это может быть салат или просто какой-то овощ.

Сырая пища не только содержит большое количество клетчатки, но и действует как подушка для других более тяжелых продуктов и помогает им лучше перевариваться.

3. Попробуйте йогу

Начав свой день с одной позы йоги, вы почувствуете себя более энергичным, обретете ясный ум и почувствуете, как течет ваша кровь.

"Восстановительная йога является идеальным противоядием от состояния стресса, в котором мы все находимся, потому что вам не нужно прилагать никаких усилий, — говорит доктор Липман. — Можете выбрать одну или две позы и повторять каждое утро".

4. Купите мультиварку

Многие девушки жалуются, что не хватает времени, чтобы приготовить здоровую еду. "Инвестируя в мультиварку, вы можете приготовить еду, пока находитесь на работе или даже ночью, пока спите, — говорит Хейли. - Попробуйте овощной суп! Просто добавьте бульон и ваши любимые овощи и оставьте его готовиться на один-два часа".

5. Физические упражнения

Активность — не менее 20 минут в день — необходима для здорового образа жизни и стройного телосложения.

Если вы застряли в офисе на весь день и даже не можете ходить во время обеденного перерыва, используйте ленту и легкие гантели, чтобы растягиваться на рабочем месте. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифту. Эти дополнительные шаги действительно помогают — вы будете удивлены тем, сколько дополнительной активности в течение дня вы получите!

Читайте также: 10 способов изменить свою жизнь к лучшему

Фото: gobigo.ru

"Антиалкогольная кампания": зачем в косметике нужен спирт

Мало какие средства в косметике обходятся без применения спирта.

Немытые волосы, потёртая сумка, неопрятный маникюр и другие детали сразу портят впечатление о женщине

Немытые волосы, потёртая сумка, неопрятный маникюр и другие детали сразу портят впечатление о женщине

Многие женщины стараются всегда быть ухоженными и выглядеть на все 100%. Но в погоне за модой мы часто забываем о деталях, которые напрочь могут испортить впечатление о нас. Вот несколько "мелочей", по которым можно опознать неряху.

Секреты макияжа, позволяющие

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет

Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });