Как начать заниматься спортом и не бросить

Как начать заниматься спортом и не бросить

  • Начать с малого

Еще Козьма Прутков сказал, что невозможно объять необъятное, поэтому не нужно стремиться охватить все сразу. Если утром мчаться на пробежку, днем - на йогу, вечером - на шейпинг, то сил и времени надолго не хватит. Лучше начать с маленьких «подвигов». Если кто-то вел сидячий образ жизни, то к тренировкам в спортзале нужно привыкать постепенно и заниматься не более трех раз в неделю. При этом лучше отдать предпочтение занятиям без сильной нагрузки -

  • стрейчингу,
  • йоге,
  • флексу.

Размеренный график тренировок даст возможность сберечь настрой на первых порах и не бросить начатое дело.

В дальнейшем, когда тело станет более тренированным, можно перейти к силовым и аэробным нагрузкам. К примеру, попробовать ТRХ или бокс, который сейчас востребован у девушек. Главное, не опускать руки, если не все сразу получается. Для хорошего самочувствия человека будет лучше подобрать подходящие для него занятия, а не грузить себя так, что жизнь не мила. Нужно выбрать тот вид движения, от которого женщина получает удовольствие. К примеру, полуторачасовые танцевальные занятия вызывают прилив энергии и бодрости, чего не скажешь о пассивно проведенном дне.

  • Беречь себя

В дальнейшем совсем не обязательно грузить себя все больше и больше. Со временем организм сам подскажет, где сократить нагрузку, а где увеличить. К примеру, при напряженных рабочих днях, будет полезна медитация (мета или йога-нидра), которая переведет женщину в спокойное русло и добавит энергии. В итоге улучшится настроение, и дела станут решаться быстрее.

Если восточная философия воспринимается как чуждое явление, и нет желания концентрироваться, тогда можно использовать современное оборудование. 30 минут, проведенные на массажной кровати или в инфракрасных брюках, помогут подкорректировать фигуру и расслабиться. При этом не требуется затрачивать какие-либо усилия.

  • Правильный выбор времени и места

Включить тренировки в рабочий график в условиях большого города - это настоящее искусство. Упорядочить свой образ жизни поможет единый абонемент. Можно выбрать место занятий рядом с офисом или возле дома и ходить туда после работы. В такой абонемент включены 350 клубов столицы России, поэтому вполне можно найти пилатес или студию сальсы в подходящем месте.

Выбор времени тренировки - очень важный момент. Необходимо обратить внимание на то, когда организм лучше всего переносит нагрузки. Ведь не случайно люди делятся на «жаворонков» и «сов». Многие из нас на дорогу от дома до места работы тратят много сил и после такой поездки тяжело заниматься силовыми упражнениями. Это учитывают фитнес-центры и можно выбрать тренировку на время обеденного перерыва. «Совы» предпочтут посетить спортзал поздним вечером или ночью, таких заведений тоже немало.

  • Найти хорошего тренера

Профессиональный тренер поможет проявить настойчивость и последовательность в занятиях. Ему известен не только комплекс упражнений, но и правильность их выполнения. Тот это тренер или нет, покажет первое занятие. С достойным и мудрым наставником ученик сможет идти вперед и развиваться, будет тренироваться с удовольствием. Спорт превратится в приятное занятие, которое поможет сделать красивой фигуру и приобрести хорошую спортивную форму.

Фото: balproton.ru

Жареное мясо и сахарозаменители вредят волосам

Жареное мясо и сахарозаменители вредят волосам

Здоровые волосы, разумеется, это больше про генетику. Но и множество факторов, воздействующих извне, формируют то или иное качество волос, придавая им эластичность, блеск или, наоборот, делая сухими и безжизненными.

Омега-3, кальций, витамин Е помогут продлить

Омега-3, кальций, витамин Е помогут продлить "молодые" функции организма

Разумеется, сам по себе процесс старения неизбежен, и человечеству за всю историю своего существования так и не удалось найти чудо-средство, которое смогло бы избавить людей от процесса увядания.

Секреты макияжа, позволяющие

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет

Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });