Екатерина Цыпаева Опубликована 07.07.2018 в 5:00

Остаемся в хорошей форме благодаря очень простым и приятным привычкам

Возможно, это будет банальный совет, но только вот регулярная зарядка может позволить вам быть бодрее, чем обычно. И сейчас речь не идет о каких-то силовых тренировках. Достаточно будет просто выполнить приседания, махи ногами, отжимания и небольшую растяжку.

Первый примем пищи считается самым важным из всех. Поэтому вы должны привыкнуть завтракать. К сожалению, большая часть людей не завтракают и вместо еды утром пьют кофе или чай. Утром нужно стараться употреблять углеводы, ведь они являются источниками энергии, которая необходима для человека, как минимум до следующего приема пищи. Поэтому стоит отказаться от позднего завтрака. После пробуждения и зарядки вы должны приучить себя завтракать, чтобы сразу же заряжаться энергией и это также спасет от переедания вечером.

Вода также главный совет для тех, кто хочет выглядеть отлично. Организм нужно насыщать чистой жидкостью, иначе человек будет ощущать усталость, даже если он ничего еще не делал. Поэтому утром пейте воду после пробуждения, а также в течении дня, как только почувствуете чувство жажды.

Также кроме основных трех приемов пищи нужно делать еще два-три перекуса, чтобы в общей сложности вы употребляли еду в день 5-6 раз. Для перекусов отлично подходят орехи, фрукты в небольших количествах или сухофрукты. Вдруг вы проснулись рано утром, не терпеть же вам до обеда, чтобы совершить второй прием пищи, который так требуется организму. Ведь это может негативно повлиять не только на фигуру, если вы будете ждать, но и на чувство усталости ваше, вы будете чувствовать себя подавленно. Организму необходимо, чтобы вы принимали еду через каждые 2 - 3 часа. Ваш обмен веществ будет ускоряться, а значит процесс жиросжигания тоже будет происходить быстрее, и вы не будете набирать лишние килограммы.

Про отдых тоже не стоит забывать и откладывать его на пострабочее время. Ведь вы живой человек, а значит можете почувствовать усталость в середине рабочего дня, не нужно терпеть и сделайте небольшой перерыв, буквально на 10 - 15 минут. Можно самостоятельно промассировать голову или шею, чтобы кровь прилила к этим участкам тела.

Не забывайте больше двигаться, особенно это относится к тем, у кого работа преимущественно сидячая. Вы должны использовать любую возможность активничать. Например, вам нужно на третий этаж, воспользуйтесь лестницей, а не лифтом. Не нужно просить друга или коллегу сделать и принести вам кофе, встаньте и сходите сами. Старайтесь немного разминаться в рабочем кресле, чтобы тело не затекало от долгого сидения.

Что касается бодрящего кофе, то лучше всего отказаться от этого напитка или же снизить его потребление до минимума. Выпивайте кофе утром, а вот вечером лучше выпить чай, желательно на основе трав, чтобы успокоить нервную систему, так вы будете спать крепче.

Если есть такая возможность, то начните заниматься каким-то спортом. Например, ходите в тренажерный зал или занимайтесь дома. Можно совершать регулярные прогулки пешком, а после переходить на легкий бег. Не важно нужно ли вам худеть или нет, это будет крайне полезно для организма, и вы будете всегда в тонусе, а также ваше самочувствие будет значительно лучше.

Ну и сон важное завершение дня и отличный вариант отдыха. Специалисты выяснили, что благодаря сну человеческий организм быстрее восстанавливается после стресса или физических нагрузок.

Возьмите на заметку и приучите себя совершать все эти действия, которые и помогут вам оставаться всегда в хорошей форме и отличном настроении.

Ещё по теме:

Кодекс женского счастья, или Пять законов успешной жизни

Читайте также

Что лучше пить утром — матчу или кофе 05.06.2023 в 12:33

Что сильнее бодрит — матча или кофе?

Утро — время, когда многие из нас ищут способы пробудиться и взбодриться перед началом дня. Одни предпочитают насыщенный кофеином напиток, другие выбирают традиционный японский чай матча. Оба напитка обладают своими уникальными свойствами и способны подарить нам энергию и бодрость, но что же лучше?

Читать полностью »
Почему всегда нужно надевать перчатки при уборке 02.06.2023 в 18:47

Названы аргументы за уборку в перчатках

В повседневной жизни мы сталкиваемся с различными задачами, включая уборку дома или моющие работы. И хотя может показаться, что это простые и безопасные дела, на самом деле они могут скрывать определённые риски для нашего здоровья.

Читать полностью »
Что можно и нельзя делать при солнечном ожоге? 04.06.2023 в 15:19

Перележали на солнышке? Вот что нужно делать, чтобы справиться с последствиями

В солнечные дни многие люди предпочитают проводить время на свежем воздухе, наслаждаясь теплом и солнечными лучами. Однако иногда неосторожность или непредусмотрительность могут привести к неприятным последствиям, таким как ожоги от солнца.

Читать полностью »
Помогает ли мятный чай успокоить нервы? Эксперты разошлись во мнениях 29.05.2023 в 13:35

Помогает ли мятный чай успокоить нервы?

Может ли мятный чай помочь успокоить нервы и снять напряжение? Ответ на этот вопрос интересует многих людей, стремящихся обрести умиротворение в суете повседневной жизни.

Читать полностью »
Топ-5 ритуалов, которые можно провести в полнолуние 29.05.2023 в 11:39

Самые действенные ритуалы для полнолуния

Полнолуние всегда было мистическим явлением для многих людей. Сотни лет назад народы отмечали это явление как особый момент, когда силы природы и космоса сливаются воедино.

Читать полностью »
Топ-11 вещей, за которые ни одна женщина не должна извиняться 08.05.2023 в 18:35

За что ни одна женщина не должна извиняться

Женщины, как правило, извиняются чаще, чем мужчины, но это не значит, что они должны извиняться за то, в чём не нужно.

Читать полностью »
Топ-10 сказок, которые должен прочитать ваш ребёнок 01.05.2023 в 17:10

Эти 10 сказок обязан прочитать ваш ребёнок

Дети имеют уникальный взгляд на мир, и важно помочь им понять его доступным и увлекательным способом. Чтение сказок — отличный способ сделать это.

Читать полностью »
Учимся экономить деньги: пять способов для транжир 25.04.2023 в 14:13

Пять способов сэкономить, если вы большой транжира

Некоторым людям трудно эффективно управлять своими финансами, что зачастую приводит к серьёзным проблемам и дырам в бюджете.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });