Нам всем не помешало бы немного больше бодрости, будь то когда мы просыпаемся утром или когда в середине рабочего дня уже не остается сил. Употребление в пищу определенных продуктов может помочь вам получить больше энергии в течение дня и облегчить подъем по утрам. Эта статья основана на советах дерматолога Николаса Перриконе. Он рассказал, что мы должны добавить в продуктовую корзину сегодня, чтобы получить больше энергии завтра.
1. Яйца
"Мышечная сила и выносливость очень важны для энергии", — говорит доктор Перриконе. "Ряд исследований показывает, что белок, содержащийся в яйцах, помогает поддерживать мышечную силу и удовлетворяет аппетит. Натуральные яйца являются отличным источником устойчивой энергии".
2. Овес
"Старомодный овес, в отличие от овсянки быстрого приготовления, обеспечивает устойчивую энергию, а также стимулирует выработку серотонина, химического вещества в организме, которое может поднять настроение и снизить тягу к углеводам. Овес также богат витаминами и минералами, которые защищают против болезней сердца, рака, диабета и целого ряда других заболеваний", — говорит доктор Перриконе.
3. Темный шоколад
"Одно из величайших удовольствий в жизни — сладкое — на самом деле богато полезными для сердца антиоксидантами", — говорит доктор Перриконе. "В очень темном шоколаде, содержащем 80% какао и более, содержится огромное количество мощных, полезных для сердца антиоксидантов. Темный шоколад также известен своими энергетическими свойствами".
4. Семена чиа
"Хотя семена чиа относительно новы на мировом продовольственном рынке, они столетиями были одним из основных продуктов питания в Мексике", — говорит доктор Перриконе. "Из-за высокого содержания растворимых волокон семена чиа медленно высвобождают питательные вещества в организм, давая вам более продолжительную энергию. Они также являются основным продуктом питания многих бегунов на длинные дистанции".
5. Кокосовое масло
"Кокосы и кокосовое масло теперь по праву занимают свое место не только в качестве источника здоровой пищи и здорового типа жира, но и в качестве пищи, способствующей снижению веса", — говорит доктор Перриконе. "Кокосовое масло содержит меньше калорий, чем другие масла, и его содержание жира легко преобразуется в энергию. Это также способствует повышению выносливости".
Фото: gazetacrimea.ru
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Быстро избавиться от воспалений на коже лица можно собственными силами
Нередко бывают ситуации, когда внешний вид должен быть безупречен, но, как назло, на лице вскакивает прыщ на самом видном месте, который не загримировать и не замаскировать.
Маски по типу волос: выбираем всё самое полезное
Даже если волосы от природы здоровы и красивы, им всё равно требуется уход, чтобы сохранять эти качества максимально долго.
Макияж при акне: ищите в составе косметики салициловую кислоту
Не стоит отказываться от косметики, если на лице появились прыщавые неприятности. Мы дадим несколько советов, которые необходимо соблюдать в макияже при акне.
Безотказные стилевые приёмы, как выглядеть "дорого"
Многим кажется, что выглядеть "дорого" можно только при больших вложениях в профессиональную косметику и одежду. Но знаменитые стилисты утверждают, что это мнение ошибочно. Достаточно всего лишь инвестировать в несколько базовых вещей и знать некоторые безотказные стилевые приемы.
Жизнь в шоколаде
Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада.
Голливудских звезд увековечили в пластике
Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов.
Ледяной ЗАГС
В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.