10 самых популярных современных диет

Согласно научной статистике, ожирению подвержено более полумиллиарда человек. Странами-лидерами по количеству "толстяков" — это Венесуэла, Мексика, Штаты, Сирия и Ливия.

Избыточный вес: причины появления

• малоподвижный образ жизни, при котором возникает профицит калорий (потребляется больше, нежели расходуется);
• генетические нарушения;
• полово-возрастной фактор. Чем старше человек, тем быстрее накапливаются жировые отложения и тем сложнее скинуть вес. Это связано с замедлением обмена веществ. Также быстрее набирают вес женский организм, что связано с влиянием гормонов;
• эндокринные нарушения;
• раковые и другие образования;

Последствия ожирения

Избыточный вес оказывает влияние на состояние и работы всех систем органов человека.

• нарушение менструального цикла и половой функции у женщин, импотенция у мужчин;
• ухудшение работы органов пищеварения (панкреатит, болезни печени и желчного пузыря);
• инсульты и инфаркты, заболевания сосудов;
• сахарный диабет;
• болезни опорно-двигательного аппарата (остеоартроз, подагра).

К физиологическим изменениям при ожирении добавляется нарушение психологического и эмоционального состояния: падение самооценки и сексуального влечения, повышение тревожности, депрессия.

Важный факт: ожирение стоит на 6 месте в ряду причин смерти.

Избыточный вес: способы борьбы

Для борьбы с лишним весом существует сотня диет. Их эффективность будет зависеть от особенностей организма. Кроме того, ускорить процесс похудения и повысить положительное действие любой диеты можно с помощью дополнительных факторов. К ним относятся физические нагрузки, например.

При любой диете рекомендуют увеличить потребление воды до 1,5-3 литров в день (зависит от веса).

Перечислим самые популярные диеты

Японская

Низкокалорийная и самая быстрая диета (удается скинуть до 10 кг за две недели). Достигается эффективность благодаря изменению обмена веществ. Желудок уменьшается в размерах. Запрещенными продуктами для данной диеты являются алкоголь, мучное, сахар и соль.

Диета Дюкана

Основные принципы — физические нагрузки, употребление овсяных отрубей и преимущественно белковой пищи. Список разрешенных продуктов зависит от этапа диеты, всего их 4. Количество потребления одобренных продуктов не ограничено. Диета длительная (до 4 месяцев).

Монодиета

Суть диеты — употребление преимущественно одного продукта. Кроме него разрешено употребление воды и зеленого чая. Например, широко распространена

• гречневая диета,
• капустная
• или кефирная.

Обычно данные диеты рассчитаны на одну, максимум — две недели.

Белковая

При данной диете основную часть ежедневно потребляемых продуктов составляют белковые производные. К ним относятся нежирное мясо и рыба, яйца и морепродукты, молочные изделия.

Кушать нужно небольшими порциями, но довольно часто (примерно каждые три часа). Диета рассчитана на две недели.

Энерджи Диет

Основа данного метода — употребление энергетических коктейлей, которые содержат необходимую суточную дозу всех полезных веществ для организма человека. Считается, что за полгода подобного питания возможно сбросить до 30 килограмм лишнего вес.

Кремлевская диета

Приверженцы данной диеты утверждают, что благодаря подсчету ежедневно потребляемых углеводов можно расстаться с лишним весом весьма успешно (за три месяца — до 20 килограмм). Кроме разрешенных 40 единиц углеводов в день в пищу употребляют белковые продукты, но исключают сладкое и мучное.

Диета Протасова

Эта низкокалорийная диета разрешает употреблять в пищу

• белок (нежирное мясо и молочку, яйца),
• определенные фрукты (грейпфрут и яблоко)
• и некрахмальные овощи.

Суточная доза калорий 1200-1500. Выделяют три стадии диеты: вегетарианская, с введением мяса, закрепляющая.

Гарантируют уход до 10 килограмм веса за 5 недель.

Диета Малышевой

Нежирные белковые продукты советуют принимать раздельно от углеводов, тщательно пережевывать и наслаждаться каждым приемом пищи. Калорийность должна быть не более 1200 в сутки, снижая ее до 1000.

При данном способе можно потерять до 25 килограммов за пару месяцев.

Диета для ленивых

Главное правило — выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. В сочетании с уменьшением количества пищи, исключением сладкого и жирного отдают приоритет запеченным и отварным продуктам. За две недели данной диеты можно похудеть на 14 килограмм.

Диета 6 лепестков

Основана на чередовании монодиет. Каждый из 14 дней посвящен 1 продукту:

• курице,
• злакам,
• творогу,
• овощам,
• рыбе
• или фруктам.

За счет "раскачки" и отсутствия привыкания организма к одному продукту эффект от диеты потрясающий — за две недели можно сбросить до 15 лишних кг.

Фото: anabolicminds.com

Читайте также:

Осторожно! Косметика с фруктовыми кислотами

Косметика... с тяжелыми последствиями

Косметики всегда мало, или Ошибки в выборе