Анна Стрельцова Опубликована 23.03.2019 в 22:31

Топ физических упражнений для лучшей работы мозга - здоровый мозг

Топ физических упражнений для лучшей работы мозга
Топ физических упражнений для лучшей работы мозга. 17604.png

Существует множество исследований, говорящих о положительном воздействии физической активности не только на развитие силы и других показателей. Мозговая активность тоже может зависеть от уровня подвижности человека, от его желания и возможности заниматься любым видом спорта.

Врачи уверены, что во время тренировок выделяются гормоны, способные улучшить общее состояние мозга и позаботиться об уменьшении повреждений клетками, способными вызывать деменцию. Но статистика крайне печальная - даже половина людей, живущих по всей планете, не выполняет норму физической активности для правильного функционирования организма. Чтобы справиться с застоями в работе и начать продуктивно выполнять дела, необязательно брать лишний выходной и закрываться в комнате для создания тишины. Достаточно давать организму системную нагрузку, помогать ему в работе и стимулировать на новые свершения.

1. Поездки на велосипеде

Исследования, проводившиеся на основе теории о влиянии выброса гормонов во время занятий спортом, показали, что езда на велосипеде может заменить хороший мозговой штурм. Она позволяет человеку начать чувствовать бодрость спустя пару минут после начала поездки. Во время неё создается впечатление полета, ухода от реальности и погружения в нужную обстановку. Потоки воздуха и обгон людей, следующих по делам - что может быть лучше ранним утром? Систематические поездки на велосипеде могут защитить от появления гипертонии, предотвратить повышение инсулина в крови. Да и пора начать беречь природу и иногда отказываться от автобусов и машин. Велосипед действительно может стать лучшим другом, если начать правильно относиться к поездкам на нем.

2. Бег и новые клетки для мозга

Два года назад был поставлен эксперимент, отслеживающий активность мозга во время кардио тренировок. Специалисты решили остановиться на пробежке. Результатом исследования являлось открытие возможности создания новых клеток в части мозга, ответственной за память, сортировку воспоминаний и создания подходящей среди для хранения новых знаний. Привычка, формирующаяся со временем, может принести реальную пользу и помочь лучше справляться с большим объемом информации. Бег хорошо влияет и на синапсы между нейронами, стараясь создавать более прочную связь для клеток мозга. Специалисты уверяют, что даже пробежка, длящаяся от пяти до десяти минут, может принести максимально хороший результат.

3. Спорт против старения

Занятия в тренажерном зале с весами, аэробные тренировки или растяжка в комплексе с йогой - специалисты пришли в выводу, что любой из перечисленных видов физической активности позволяет улучшать работу мозга у пожилых людей. Исследования проводились с участниками в возрасте от 75 лет и выше. Они показали, что их когнитивные способности улучшились более, чем на двадцать процентов. Участники занимались примерно 50 часов в неделю в течение полугода - их мозг был настолько благодарен, что начал работать в разы лучше. Выбор вида тренировок зависит от личных предпочтений и возможностей организма. Но любой из них поможет побороть раннюю деменцию, улучшит работу мозга и способствует лучшему запоминанию информации. Нужно лишь составить правильное расписание и приступать к тренировкам!

Фото: yourgymguides.com

Читайте также

Топ-10 увлечений, которые помогают бороться с тревогой и стрессом 11.05.2023 в 10:05

Какие хобби помогут бороться с тревогой и стрессом

Справиться со стрессом и беспокойством непросто, но определённые увлечения, безусловно, могут помочь.

Читать полностью »
Сексолог объяснил, в каких цветах нужно оформлять спальню 03.06.2022 в 20:05

"Без розового": сексолог объяснил, в каких цветах нужно оформлять спальню

Если у вас есть постоянный партнёр, то, выбирая дизайн для своего жилища, не следует забывать о цветовом оформлении спальни.

Читать полностью »
Еда, хобби и медитация: как избавиться от хронической усталости 01.06.2022 в 20:57

Есть и спать: как избавиться от хронической усталости

Что вы делаете, когда приходите с работы в измотанном состоянии? Вероятнее всего, наскоро ужинаете и ложитесь на диван со смартфоном в руках или пультом от телевизора.

Читать полностью »
На курорте 08.06.2020 в 19:01

На курорте "Роза Хутор" открылись пешеходные маршруты и стартовало бронирование отелей

Горные туристические маршруты, набережные и летние кафе открылись на горных курортах Сочи. Заработали канатные дороги, стартовало бронирование отелей.

Читать полностью »
Легенды хоккея проведут в Сочи благотворительный матч 11.12.2019 в 14:42

Легенды хоккея проведут в Сочи благотворительный матч

3 января 2020 года в Ледовом дворце "Роза Хутор" пройдет традиционный Благотворительный хоккейный матч с участием звезд отечественного хоккея.

Читать полностью »
На курорте 10.12.2019 в 14:33

С 21 декабря на курорте "Роза Хутор" можно будет не только кататься, но и одновременно играть

Гостей курорта ждет эксклюзивное развлечение в горах. На курорте "Роза хутор" в новом сезоне можно будет пройти квест во время катания

Читать полностью »
Карты лояльности 08.07.2019 в 17:20

В этом году произошел долгожданный перезапуск программы лояльности "Моя Роза". В своей маркетинговой стратегии курорт двигается в направлении smart & digital поэтому физические карты лояльности заменены на виртуальные.

Читать полностью »
Курорт 25.06.2019 в 12:11

Курорт "Роза Хутор" открыл продажи ски-пассов и отелей на сезон "ЗИМА-2020"

По акции "Раннее бронирование" действует скидка 15% на многодневные ски-пассы (от трех дней катания), и 25% — на сезонные и годовые.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });