Ава Анима Опубликована 11.05.2023 в 10:05

Какие хобби помогут бороться с тревогой и стрессом

Топ-10 увлечений, которые помогают бороться с тревогой и стрессом

Справиться со стрессом и беспокойством непросто, но определённые увлечения, безусловно, могут помочь. Вам не нужно тратить много денег на борьбу со стрессом. Есть много простых и недорогих занятий, которые могут иметь большое значение. Вот несколько увлечений, которые помогут вам бороться со стрессом и тревогой.

Топ-10 увлечений, которые помогают бороться со стрессом

Ведение дневника

Ведение дневника — это мощный инструмент для снижения стресса и беспокойства, подтверждённый исследованиями. Изложение своих мыслей и эмоций на бумаге может стать интересным опытом, позволяющим задуматься о своём внутреннем "я". Это может быть формой самотерапии.

Выпечка

Выпечка не только наполняет ваш дом восхитительным запахом, но и успокаивает эмоции. Процесс измерения и смешивания ингредиентов может иметь терапевтический эффект, а чувство выполненного долга, когда вы достаёте своё творение из духовки, может поднять настроение. К тому же кто не любит побаловать себя сладким?

Рисование

Искусство — медитативная форма терапии, хотите ли вы попробовать нарисовать что-нибудь серьёзное или просто заполнить книжку-раскраску для взрослых. Использование разных цветов может повлиять на ваше настроение и повысить творческий потенциал, а также обострить ваш ум. Например, фиолетовый поможет раслабиться, жёлтый подарит оптимизм, а синий — ощущение спокойствия. Попробуйте снять напряжение, нарисовав несколько деревьев или другие успокаивающие сцены.

Вязание

Не позволяйте стереотипам одурачить вас, вязание спицами и крючком — отличное хобби для всех. Повторяющиеся движения, связанные с этим хобби, помогут сосредоточиться и очистить свой разум. Это в свою очередь может помочь вам практиковать осознанность и высвобождать серотонин.

Йога

Йога эффективна для снятия стресса, она помогает сосредоточиться на дыхании, расслабить мышцы и успокоить разум. Регулярные занятия йогой могут улучшить физическое и психическое здоровье.

Садоводство

Было доказано, что садоводство снижает уровень кортизола, гормона стресса, и улучшает настроение. Это заземляющая деятельность, соединяющая вас с природой и другими живыми существами, способствующая исцелению. Кроме того, бактерии, обнаруженные в почве, могут активировать клетки мозга, вырабатывающие серотонин, что делает садоводство естественным антидепрессантом.

Волонтёрство в приюте для животных

Исследования показали, что общение с животными полезно для психического здоровья. Оно может:

  • уменьшить стресс и тревогу,
  • снизить кровяное давление,
  • повысить уровень гормона окситоцина, который способствует ощущению счастья и привязанности.

Поход в красивое место

Доказано, что прогулка или поход помогают избавиться от негативных эмоций. Добавьте в общую копилку адреналин от красивых пейзажей.

Музыка

Прослушивание музыки, особенно классической, оказывает успокаивающее действие и может быть использовано в терапии для снятия стресса. Если классическая музыка вам не по душе, не волнуйтесь! По данным исследований, прослушивание любой музыки не менее 30 минут в день может:

  • снизить кровяное давление,
  • замедлить частоту сердечных сокращений,
  • снизить общий уровень беспокойства и стресса.

Чтение

Чтение может быть отличным хобби для снятия стресса, всего шесть минут чтения в день могут уменьшить тревожность. Количество времени, необходимое для снижения стресса, может варьироваться в зависимости от человека и обстоятельств.

Читайте также

Сексолог объяснил, в каких цветах нужно оформлять спальню 03.06.2022 в 20:05

"Без розового": сексолог объяснил, в каких цветах нужно оформлять спальню

Если у вас есть постоянный партнёр, то, выбирая дизайн для своего жилища, не следует забывать о цветовом оформлении спальни.

Читать полностью »
Еда, хобби и медитация: как избавиться от хронической усталости 01.06.2022 в 20:57

Есть и спать: как избавиться от хронической усталости

Что вы делаете, когда приходите с работы в измотанном состоянии? Вероятнее всего, наскоро ужинаете и ложитесь на диван со смартфоном в руках или пультом от телевизора.

Читать полностью »
На курорте 08.06.2020 в 19:01

На курорте "Роза Хутор" открылись пешеходные маршруты и стартовало бронирование отелей

Горные туристические маршруты, набережные и летние кафе открылись на горных курортах Сочи. Заработали канатные дороги, стартовало бронирование отелей.

Читать полностью »
Легенды хоккея проведут в Сочи благотворительный матч 11.12.2019 в 14:42

Легенды хоккея проведут в Сочи благотворительный матч

3 января 2020 года в Ледовом дворце "Роза Хутор" пройдет традиционный Благотворительный хоккейный матч с участием звезд отечественного хоккея.

Читать полностью »
На курорте 10.12.2019 в 14:33

С 21 декабря на курорте "Роза Хутор" можно будет не только кататься, но и одновременно играть

Гостей курорта ждет эксклюзивное развлечение в горах. На курорте "Роза хутор" в новом сезоне можно будет пройти квест во время катания

Читать полностью »
Карты лояльности 08.07.2019 в 17:20

В этом году произошел долгожданный перезапуск программы лояльности "Моя Роза". В своей маркетинговой стратегии курорт двигается в направлении smart & digital поэтому физические карты лояльности заменены на виртуальные.

Читать полностью »
Курорт 25.06.2019 в 12:11

Курорт "Роза Хутор" открыл продажи ски-пассов и отелей на сезон "ЗИМА-2020"

По акции "Раннее бронирование" действует скидка 15% на многодневные ски-пассы (от трех дней катания), и 25% — на сезонные и годовые.

Читать полностью »
Самбурская сфотографировалась в футболке с Путиным 18.06.2019 в 11:42

Настю Самбурскую назвали одинокой пираткой за одетую футболку с Путиным

Анастасия Самбурская выставила фото в инстаграм, где она в большой чёрной футболке с портретом Путина в чёрных очках.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });