Топ-10 увлечений, которые помогают бороться с тревогой и стрессом

Какие хобби помогут бороться с тревогой и стрессом

Топ-10 увлечений, которые помогают бороться с тревогой и стрессом

Справиться со стрессом и беспокойством непросто, но определённые увлечения, безусловно, могут помочь. Вам не нужно тратить много денег на борьбу со стрессом. Есть много простых и недорогих занятий, которые могут иметь большое значение. Вот несколько увлечений, которые помогут вам бороться со стрессом и тревогой.

Топ-10 увлечений, которые помогают бороться со стрессом

Ведение дневника

Ведение дневника — это мощный инструмент для снижения стресса и беспокойства, подтверждённый исследованиями. Изложение своих мыслей и эмоций на бумаге может стать интересным опытом, позволяющим задуматься о своём внутреннем "я". Это может быть формой самотерапии.

Выпечка

Выпечка не только наполняет ваш дом восхитительным запахом, но и успокаивает эмоции. Процесс измерения и смешивания ингредиентов может иметь терапевтический эффект, а чувство выполненного долга, когда вы достаёте своё творение из духовки, может поднять настроение. К тому же кто не любит побаловать себя сладким?

Рисование

Искусство — медитативная форма терапии, хотите ли вы попробовать нарисовать что-нибудь серьёзное или просто заполнить книжку-раскраску для взрослых. Использование разных цветов может повлиять на ваше настроение и повысить творческий потенциал, а также обострить ваш ум. Например, фиолетовый поможет раслабиться, жёлтый подарит оптимизм, а синий — ощущение спокойствия. Попробуйте снять напряжение, нарисовав несколько деревьев или другие успокаивающие сцены.

Вязание

Не позволяйте стереотипам одурачить вас, вязание спицами и крючком — отличное хобби для всех. Повторяющиеся движения, связанные с этим хобби, помогут сосредоточиться и очистить свой разум. Это в свою очередь может помочь вам практиковать осознанность и высвобождать серотонин.

Йога

Йога эффективна для снятия стресса, она помогает сосредоточиться на дыхании, расслабить мышцы и успокоить разум. Регулярные занятия йогой могут улучшить физическое и психическое здоровье.

Садоводство

Было доказано, что садоводство снижает уровень кортизола, гормона стресса, и улучшает настроение. Это заземляющая деятельность, соединяющая вас с природой и другими живыми существами, способствующая исцелению. Кроме того, бактерии, обнаруженные в почве, могут активировать клетки мозга, вырабатывающие серотонин, что делает садоводство естественным антидепрессантом.

Волонтёрство в приюте для животных

Исследования показали, что общение с животными полезно для психического здоровья. Оно может:

  • уменьшить стресс и тревогу,
  • снизить кровяное давление,
  • повысить уровень гормона окситоцина, который способствует ощущению счастья и привязанности.

Поход в красивое место

Доказано, что прогулка или поход помогают избавиться от негативных эмоций. Добавьте в общую копилку адреналин от красивых пейзажей.

Музыка

Прослушивание музыки, особенно классической, оказывает успокаивающее действие и может быть использовано в терапии для снятия стресса. Если классическая музыка вам не по душе, не волнуйтесь! По данным исследований, прослушивание любой музыки не менее 30 минут в день может:

  • снизить кровяное давление,
  • замедлить частоту сердечных сокращений,
  • снизить общий уровень беспокойства и стресса.

Чтение

Чтение может быть отличным хобби для снятия стресса, всего шесть минут чтения в день могут уменьшить тревожность. Количество времени, необходимое для снижения стресса, может варьироваться в зависимости от человека и обстоятельств.

От Берингова моря до вашего стола: 10 миллионов просмотров у завораживающей одиссеи российского минтая

В сети стремительно набирает популярность видеоролик, демонстрирующий захватывающий путь дальневосточного минтая: как он попадает из суровых просторов Берингова моря на прилавки российских магазинов.

Звездный хирург Хайдаров доказал свою правоту в апелляции и клиника снова работает

Хорошие новости для пациентов клиники доктора Хайдарова iQPLASTIQUE — медицинское учреждение возобновила свою работу в обычном режиме.

Визажисты: как правильно нанести консилер

Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });