Обжорству - нет!

Обжорству - нет!

Многие люди сталкиваются с проблемой переедания. Тяжело удержаться и не съесть больше, чем на самом деле нужно организму, когда перед вами стоит любимый торт или целая кастрюля пельменей люди сталкиваются с проблемой переедания.

  1. Старайтесь есть в одиночестве. В компании друзей, вы будете отвлекаться от еды и не почувствуете вкуса пищи, а значит, съедите намного больше. Чтобы насытиться, надо быть полностью вовлечённым в процесс приёма пищи, поэтому, когда вы питаетесь дома, специалисты не рекомендуют включать телевизор, чтобы вы лишний раз не отвлекались на посторонние вещи. Ешьте медленно, никуда не торопясь и не проверяя телефон каждые три минуты. Лучше обратите внимание на свои ощущения и вы заметите, что насытились гораздо быстрее.
  2. Начните регулировать размер порций. Не надо брать самую большую тарелку и накладывать в неё всё содержание вашей сковородки. Присмотритесь во время еды к самим себе и поймите, какая порция является для вас достаточной. И в дальнейшем ешьте именно столько.
  3. Не вычёркиваете сразу же из своего рациона любимую вредную еду. Так ваш организм лишь будет находиться в состоянии стресса, отчего чувство голода будет сопровождать вас постоянно. Постепенно уменьшайте количество съедаемого, и не забывайте, что нет никакой необходимости моментально отказываться от любимых булочек или круассанов. Всё хорошо в меру.
  4. Возьмите за правило есть больше клетчатки. Она содержится, например, в грейпфруте, капусте, брокколи, огурцах, помидорах. Вы будьте чувствовать сытость благодаря содержащимся в этих продуктах воде и пищевым волокнам, а низкая калорийность не позволит вам "переесть".
  5. Постарайтесь уменьшить количество стресса в вашей жизни. Зачастую он становится основной причиной увеличившегося аппетита: организм пытается "заесть" тревогу и беспокойство, а в итоге вы становитесь обладателем чудесных складок на боках. Найдите себе хобби, которое будет помогать вам расслабляться, слушайте любимую музыку, совершайте больше прогулок, чтобы давать голове отдохнуть. Или начните делать дыхательную гимнастику.
  6. Откажитесь от сладких напитков вроде кока-колы. Они увеличивают аппетит, и поэтому продаются в сетях быстрого питания. К тому же, вы рискуете заработать себе сахарный диабет, если вовремя не остановитесь
  7. Если вы понимаете, что никак не можете справиться с перееданием без посторонней помощи — обратитесь за помощью к специалисту. Психиатр поможет вам вернуть власть над своим телом (и мозгом) и не довести себя, например, до анорексии.

Фото: abcfact.ru

Читайте также:

Кодекс женского счастья, или Пять законов успешной жизни

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });