Лайфхаки для худеющих

Лайфхаки для худеющих

Похудение это довольно трудоемкий процесс, требующий терпения и некоторых знаний в области здорового питания.

В этой статье — неочевидные секреты, которые помогут расстаться с лишними килограммами гораздо быстрее.

1. Выпивайте 3 литра воды с лимоном

Чистая питьевая вода полезна для здоровья, но эксперт по фитнесу, тренер знаменитостей и звезда "Персональных тренировок с Джеки: 30-дневный быстрый старт" Джеки Уорнер советует выпивать 3 литра воды с лимоном каждый день, чтобы ускорить процесс снижения веса.

"Добавление лимона способствует детоксикации печени и ускоряет метаболизм примерно на 33 процента", — говорит Уорнер. — "Вода с лимоном может сжигать до 100 дополнительных калорий в день!"

2. Слушайте свой организм

Даже если вы не можете полностью перейти на правильное питание, самый простой способ похудеть — есть немного меньше.

А самый простой способ сделать это — слушать свой организм и есть только тогда, когда появляется чувство голода.

Кэти Смит, создатель фитнес-программ, говорит: "Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек и обращайте внимание на то, когда вы начинаете чувствовать себя сытым, иначе вы можете потреблять больше калорий, чем нужно вашему телу при каждом приеме пищи".

3. Не покупайте диетические продукты

Дженнифер Коэн, автор программы "No Gym Required", предлагает выбирать продукты исходя из их питательной ценности и пользы для здоровья, а не из принципа калорийности. "Обезжиренные продукты ведут к усилению желания съесть больше, поэтому они далеко не лучший вариант для похудения. Прежде чем планировать поездку по магазинам, посмотрите на пищевую ценность продуктов, которые вы собираетесь купить, и спросите себя, соответствует ли ваш список вашим потребностям и целям", — говорит Коэн.

4. Ешьте салат каждый день

Мэнди Ингбер, создательница йогалософии и преподаватель йоги Дженнифер Энистон и прочих звезд советует заменить стандартный обед огромной порцией салата.

"Если вы любитель мяса, добавьте немного постного белка: авокадо, орехи и всевозможные овощи, которые насытят вас, но не ограничивайтесь одним лишь мясом", — советует Ингбер.

5. Ешьте чаще

"Никогда не позволяйте себе слишком сильно проголодаться, если действительно хотите похудеть", — говорит Николь Николс, эксперт по фитнесу и лучший личный тренер Америки по версии "Life Fitness".

"Слишком сильное чувство голода стимулирует переедание. Планируйте от одного до двух перекусов в день по мере необходимости, и вы сможете избежать набора веса",- утверждает Николь.

Фото: ecocenter. pro

Вот и лето прошло, или Как быть с восстановлением кожи после жары

Вот и лето прошло, или Как быть с восстановлением кожи после жары

Адская жара, которая мучила нас длительное время, наконец-то, отступила, и на поверхность, в прямом смысле слова, вылезли проблемы с кожей.

Сухость не порок: избавляемся от

Сухость не порок: избавляемся от "некрасивой" кожи на пятках

Вот, вроде бы, всё просто: трём каждый день пятки специальными "штуками", и проблема решается. На самом деле, всё не так.

НЕстандарты красоты над чем посмеются наши потомки

НЕстандарты красоты над чем посмеются наши потомки

Как когда-то много-много веков назад первобытных людей восхищали пышность бедер и ожерелье из зубов дикой рыси, так и сегодня мы недалеко ушли от своих предков и продолжаем искать объект для восхищения, ради которого стоит жить и к которому стоит стремиться.

Что будем носить на лице: визажисты рекомендуют

Что будем носить на лице: визажисты рекомендуют

Рассказываем о трендах в визаже 2022 года.

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });