
Привести себя в порядок к Новому году вполне под силу практически каждой женщине.
Эти рекомендации не гарантируют снижения веса на 10-15 кг за три недели, но если их придерживаться, то сбросить до 5 кг — вполне решаемая задача. И, что главное — никаких голодовок!
Обязательный завтрак
Обратите внимание — женщины, игнорирующие завтрак, чаще страдают быстрым набором веса.
Причина кроется в том, что организм, не получая утренней дозы энергии с пищей, начинает экономить её, накапливая и бережно складируя имающиеся жировые запасы, трансформируя их в подкожный жир. Поэтому, завтрак, если в приоритете стоит здоровье и красивая фигура - обязательный атрибут.
Делите еду на порции
Для максимального обмена веществ организм должен получать пищу часто, но понемногу.
Поэтому возьмите за привычку питаться дробно, доводя количество приёмов пищи до 5-6 раз в день, распределяя калорийность так, чтобы она была примерно одинаковой днём, а к вечеру её снижайте. С утра нужно есть углеводы, вечером отдать предпочтение белку.
Не забывайте поесть
Считается, что чем меньше есть — тем лучше результат похудения. Это не так. Обмен веществ замедляется, а голод нарастает, заставляя перекусывать чем-то явно неполезным.
Ешьте медленно
Есть нужно спокойно и медленно — тогда организм, а главное, мозг, получает сигнал о насыщении.
Желание "закинуться" чем-то на скорую руку сработает наоборот — вы даже не почувствуете, что поели, и голод снова погонит к холодильнику.
Налегайте на белок
Белок — строительные кирпичики для организма. К тому же, они отлично усваиваются и практически не откладываются в жир.
Диета "лепестки"
Эта диета считается более, чем действенной, давая за неделю минусом до 5 кг. При условии, что вы не лежите на диване, а двигаетесь. Её основа — монодиеты на каждый день. Курс составляет шесть дней.
1. Рыбный день
В течение всего дня нужно есть только рыбные продукты: запечённая, отварная, уха, тушёная. Всё, что угодно, но только — рыба, без добавления соли. Для вкуса можно использовать специи и зелень.
2. Овощной день
Утром, в полдник, в обед и вечером принимать только всё, что связано с овощами: сырые, запечённые, отварные.
Например, брокколи, перец сладкий и т. д.
Можно перед сном выпить смузи из овощей или свежевыжатый сок моркови, разбавленный водой.
3. Куриный день
Любая "куросодержащия" пища: филе, тушёная печень, паровые котлеты из курицы (без хлеба), запечённые бёдрышки. Также пить бульон.
Соль не применять, добавляя по вкусу сушёную или свежую зелень и неострые приправы.
4. Злаковый день
Любые каши, но при условии, что овсянка или манка в пищу пойдут в первой половине дня. К вечеру перейти на бурый рис и гречку.
5. Молочный день
Речь пойдёт о твороге и кефире. Ни в коем случае не употреблять обезжиренный творог. Но и высокая жирность не допускается.
Возьмите за основу творог или ряженку не более 5 %, а к вечеру перекусите творогом с небольшой горстью изюма.
6. Фруктовый день
Завершающий день, который, заодно, очистит организм от шлаков, выведя токсины из организма.
Сладкие фрукты (хурма, мандарины) поешьте на завтрак и обед, а после обеда отдайте предпочтение киви, гранату, несладким яблокам.
Все дни, кроме упомянутых продуктов, нужно пить максимально больше чистой воды или зелёного чая, ограничив употребление молока в кофе, соков, особенно в пакетах.
В эти дни полностью исключить сладкое, соусы, хлеб.
Желательно продержать диету не менее двух-трех недель.
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...

Свежий и полезный: рецепт домашней маски из помидоров для кожи
Помидоры — это не только вкусный и питательный овощ, но и отличный ингредиент для создания масок для кожи лица.

Можно ли подстригать брови: мнения косметологов
Внешний вид бровей играет важную роль в создании гармоничного образа. Они обрамляют лицо и придают выразительность взгляду. Для создания идеальной формы брови часто подстригают. Однако действительно ли это безопасно и рекомендуется ли такая процедура?

Какие кисти для макияжа выбрать: натуральные или искусственные
Кисти для макияжа помогают создавать безупречные образы и достигать профессиональных результатов. Однако у многих возникает вопрос: стоит ли предпочесть натуральные или искусственные волоски? Визажисты поделились своим опытом, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.

Как выбрать идеальную тональную основу для безупречного макияжа
Красивый и безупречный макияж начинается с правильно подобранной тональной основы. Это основной шаг, который позволяет создать ровный и естественный тон кожи, скрыть несовершенства и придать лицу сияние.

Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...