Работающий способ для быстрого похудения

Работающий способ для быстрого похудения

Привести себя в порядок к Новому году вполне под силу практически каждой женщине.

Эти рекомендации не гарантируют снижения веса на 10-15 кг за три недели, но если их придерживаться, то сбросить до 5 кг — вполне решаемая задача. И, что главное — никаких голодовок!

Обязательный завтрак

Обратите внимание — женщины, игнорирующие завтрак, чаще страдают быстрым набором веса.

Причина кроется в том, что организм, не получая утренней дозы энергии с пищей, начинает экономить её, накапливая и бережно складируя имающиеся жировые запасы, трансформируя их в подкожный жир. Поэтому, завтрак, если в приоритете стоит здоровье и красивая фигура - обязательный атрибут.

Делите еду на порции

Для максимального обмена веществ организм должен получать пищу часто, но понемногу.

Поэтому возьмите за привычку питаться дробно, доводя количество приёмов пищи до 5-6 раз в день, распределяя калорийность так, чтобы она была примерно одинаковой днём, а к вечеру её снижайте. С утра нужно есть углеводы, вечером отдать предпочтение белку.

Не забывайте поесть

Считается, что чем меньше есть — тем лучше результат похудения. Это не так. Обмен веществ замедляется, а голод нарастает, заставляя перекусывать чем-то явно неполезным.

Ешьте медленно

Есть нужно спокойно и медленно — тогда организм, а главное, мозг, получает сигнал о насыщении.

Желание "закинуться" чем-то на скорую руку сработает наоборот — вы даже не почувствуете, что поели, и голод снова погонит к холодильнику.

Налегайте на белок

Белок — строительные кирпичики для организма. К тому же, они отлично усваиваются и практически не откладываются в жир.

Диета "лепестки"

Эта диета считается более, чем действенной, давая за неделю минусом до 5 кг. При условии, что вы не лежите на диване, а двигаетесь. Её основа — монодиеты на каждый день. Курс составляет шесть дней.

1. Рыбный день

В течение всего дня нужно есть только рыбные продукты: запечённая, отварная, уха, тушёная. Всё, что угодно, но только — рыба, без добавления соли. Для вкуса можно использовать специи и зелень.

2. Овощной день

Утром, в полдник, в обед и вечером принимать только всё, что связано с овощами: сырые, запечённые, отварные.

Например, брокколи, перец сладкий и т. д.

Можно перед сном выпить смузи из овощей или свежевыжатый сок моркови, разбавленный водой.

3. Куриный день

Любая "куросодержащия" пища: филе, тушёная печень, паровые котлеты из курицы (без хлеба), запечённые бёдрышки. Также пить бульон.

Соль не применять, добавляя по вкусу сушёную или свежую зелень и неострые приправы.

4. Злаковый день

Любые каши, но при условии, что овсянка или манка в пищу пойдут в первой половине дня. К вечеру перейти на бурый рис и гречку.

5. Молочный день

Речь пойдёт о твороге и кефире. Ни в коем случае не употреблять обезжиренный творог. Но и высокая жирность не допускается.

Возьмите за основу творог или ряженку не более 5 %, а к вечеру перекусите творогом с небольшой горстью изюма.

6. Фруктовый день

Завершающий день, который, заодно, очистит организм от шлаков, выведя токсины из организма.

Сладкие фрукты (хурма, мандарины) поешьте на завтрак и обед, а после обеда отдайте предпочтение киви, гранату, несладким яблокам.

Все дни, кроме упомянутых продуктов, нужно пить максимально больше чистой воды или зелёного чая, ограничив употребление молока в кофе, соков, особенно в пакетах.

В эти дни полностью исключить сладкое, соусы, хлеб.

Желательно продержать диету не менее двух-трех недель.

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?

Визажисты: как правильно нанести консилер

Визажисты: как правильно нанести консилер

Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });