
Вопрос номер один, который задают диетологам, - какой самый быстрый способ похудеть? Как вы, наверное, уже знаете, быстрого решения не существует, но вот несколько советов, которые помогут вам достичь реальных результатов в поддержании здорового и сбалансированного образа жизни:
- Не увлекайся числами.Конечной целью не должно быть число, которое вы видите на весах.Помимо факта, что вес является естественным изменением (состояние гидратации, процент мышечной массы по отношению к жиру, влияние гормонов и т.д.), потеря веса должна быть побочным продуктом ряда небольших, но устойчивых изменений, которые вы вносите в диету, физические упражнения и образ жизни.
- Выберите событие для достижения ваших целей в фитнесе.Откажитесь от быстрых решений и отправляйтесь на спортивное мероприятие, которое вы всегда хотели посетить - марафон или соревнование.Заявка на участие в событии обеспечит положительную мотивацию для тренировок.Выйдите из своей зоны комфорта.
- У вас нет времени на физические упражнения.У всех нас есть те же 24 часа в сутки, чтобы совмещать работу, семью и все остальное.Физическая активность должна быть неотъемлемой частью в каждой неделе и не должна маркироваться как время «тренировки».Есть семья?Выйдите на улицу с мячом или опробуйте новые велосипедные дорожки.
- Не начинайте "диету", которую вы не готовы соблюдать до конца жизни.Многие модные диеты просто не являются устойчивыми и могут нанести вред вашему телу и вашим отношениям с едой.Если вам нужно сбросить большое количество веса, медицинский работник сможет помочь вам с составлением питания.Для регулярного контроля веса просто внесите небольшие, но эффективные изменения в рацион, а не следуйте строгому режиму.
- Ограничьте потребление алкоголя.Алкоголь, помимо своего негативного влияния на здоровье, является источником энергии (наряду с углеводами, белками и жирами).Если вы нацелены на потерю веса, стоит ограничить потребление спиртных напитков.Стоит отметить, когда вы пьете, у вас также больше шансов съесть вредную пищу, а на следующий день отказаться от физических нагрузок из-за похмелья.
- Вода.Как правило, нам нужно около 2 л воды в день.Начните день с большого стакана воды и начните вводить привычку пить воду в свой распорядок дня.Некоторые предложения - это стакан воды каждый раз, когда вы используете ванную или пьете 1x 750 мл бутылку воды между каждым основным приемом пищи.Не забывайте пить во время тренировки;вода подходит для тренировок продолжительностью менее часа, однако старайтесь использоватьспортивный напитокдля занятий продолжительностью более 60 минут или с высокой интенсивностью, а также в жарких и влажных условиях.
Фото: promedicinu.ru
Читайте также:
Бузова стала звездой обложки Cosmopolitan
Тина Канделаки рассказала, как улучшить свое тело
Тина Канделаки: важно никогда не переставать удивляться
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...

Волосы летом нуждаются в особом уходе
Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня
Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?

Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13