Какие изменения произойдут, если перестать есть сладкое

Какие изменения произойдут, если перестать есть сладкое

Необязательно навсегда исключать сладкое из организма. Главное соблюдать баланс в своем питании и в большинстве случаев отдавать предпочтение здоровой пище. Однако всё же интересен эксперимент - что будет с нашим организмом, если полностью исключить сладости? Речь идет не о природных сахарах, содержащихся в растительных продуктах, а о шоколаде, пирожных, сладких газированных напитках и так далее.

Зачем отказываться от сладкого? Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и избавиться от перепадов настроения.

Полчаса без сладкого

Есть исследования, утверждающие, что зависимость от сладкого во многом схожа от наркотической зависимости. После одной конфеты сразу хочется взять еще одну. Если вы выдержите испытание и не будете поддаваться соблазну, то через 30 минут желание утихнет. Это будет ваш первый шаг на пути отказа от сладкого.

Сутки

Самое время находить замены сладкому, ведь вас всё еще будет тянуть к сладкой булочке. Овощи и продукты, богатые белками, помогут стабилизировать содержание сахара в крови. Продукты, богатые клетчаткой, наладят пищеварение. Стоит отметить, что наибольший эффект будет не только в отказе от сладкого, но и в переходе постепенно на «чистое» питание. Так, если вы полностью исключите продукты, содержащие сахар, но при этом будете все продукты жарить на масле и питаться в фасфудах гамбургерами, то эффект может вас разочаровать. И еще: в гамбургерах тоже есть сахар, причем очень много! Обычно после суток может начаться ломка, если раньше вы потребляли очень много сахара. Главное перетерпеть этот переходный период - дальше будет легче.

Неделя

Это важная отметка. Если вы строго соблюдали условия своей диеты, то уже заметите положительные изменения в организме. Слабость и вялость пройдут, общее настроение поднимется. Если у вас были проблемы с кожей, посмотрите на нее сейчас - наверняка заметите прогресс.

Месяц

Это уже большой срок, поздравляем! Теперь вас не будут даже посещать мысли о добавлении сахара в чай. Память улучшиться, вы теперь можете запоминать больше и быстрее. Связано это с тем, что сахар раньше нарушал связи между клетками мозга и вы думали медленнее.

Год

До этого юбилея доходят единицы, но результат будет того стоить. Ваше здоровье улучшится во всех аспектах. Цель этого эксперимента была не в том, чтобы забыть вкус сладкого на всю жизнь, а в том, чтобы избавиться от сахарной зависимости и наладить правильное сбалансированное питание. Вам можно съесть пирожное, с вами ничего от этого не будет, вы не съедите после этого еще 10 таких же. Здесь применимо золотое правило 80/20 (80% - здоровая пища, 20 % - ваши любимые гадости). Нет необходимости мучать себя всю жизнь ограничениями. Нужно соблюдать баланс, и ваш организм скажет вам спасибо.

Фото: healthwaters.ru

Еще по теме:

Три продукта, вызывающих депрессию

Проблема ногтей: как восстановить их после длительного покрытия шеллаком

Проблема ногтей: как восстановить их после длительного покрытия шеллаком

Карантин и вынужденное "домосидение" породило множество явлений, причем, не только вынужденных, но и вполне добровольных. Среди них — массовое снятие гелевых и акриловых покрытий с ногтей: куда их носить-то на удаленке? Как восстановить ногти после гель-лака. Мы расскажем, что нужно делать!

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Кто диктует нам моду?

Кто диктует нам моду?

Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

var countersLoaded = false; window.addEventListener('scroll', () => { if (countersLoaded === false) { countersLoaded = true; setTimeout(() => { var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); (function (d, w, id) { if (d.getElementById(id)) return; var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);}; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "topmailru-code"); loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });