Какие изменения произойдут, если перестать есть сладкое

Какие изменения произойдут, если перестать есть сладкое

Необязательно навсегда исключать сладкое из организма. Главное соблюдать баланс в своем питании и в большинстве случаев отдавать предпочтение здоровой пище. Однако всё же интересен эксперимент - что будет с нашим организмом, если полностью исключить сладости? Речь идет не о природных сахарах, содержащихся в растительных продуктах, а о шоколаде, пирожных, сладких газированных напитках и так далее.

Зачем отказываться от сладкого? Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и избавиться от перепадов настроения.

Полчаса без сладкого

Есть исследования, утверждающие, что зависимость от сладкого во многом схожа от наркотической зависимости. После одной конфеты сразу хочется взять еще одну. Если вы выдержите испытание и не будете поддаваться соблазну, то через 30 минут желание утихнет. Это будет ваш первый шаг на пути отказа от сладкого.

Сутки

Самое время находить замены сладкому, ведь вас всё еще будет тянуть к сладкой булочке. Овощи и продукты, богатые белками, помогут стабилизировать содержание сахара в крови. Продукты, богатые клетчаткой, наладят пищеварение. Стоит отметить, что наибольший эффект будет не только в отказе от сладкого, но и в переходе постепенно на «чистое» питание. Так, если вы полностью исключите продукты, содержащие сахар, но при этом будете все продукты жарить на масле и питаться в фасфудах гамбургерами, то эффект может вас разочаровать. И еще: в гамбургерах тоже есть сахар, причем очень много! Обычно после суток может начаться ломка, если раньше вы потребляли очень много сахара. Главное перетерпеть этот переходный период - дальше будет легче.

Неделя

Это важная отметка. Если вы строго соблюдали условия своей диеты, то уже заметите положительные изменения в организме. Слабость и вялость пройдут, общее настроение поднимется. Если у вас были проблемы с кожей, посмотрите на нее сейчас - наверняка заметите прогресс.

Месяц

Это уже большой срок, поздравляем! Теперь вас не будут даже посещать мысли о добавлении сахара в чай. Память улучшиться, вы теперь можете запоминать больше и быстрее. Связано это с тем, что сахар раньше нарушал связи между клетками мозга и вы думали медленнее.

Год

До этого юбилея доходят единицы, но результат будет того стоить. Ваше здоровье улучшится во всех аспектах. Цель этого эксперимента была не в том, чтобы забыть вкус сладкого на всю жизнь, а в том, чтобы избавиться от сахарной зависимости и наладить правильное сбалансированное питание. Вам можно съесть пирожное, с вами ничего от этого не будет, вы не съедите после этого еще 10 таких же. Здесь применимо золотое правило 80/20 (80% - здоровая пища, 20 % - ваши любимые гадости). Нет необходимости мучать себя всю жизнь ограничениями. Нужно соблюдать баланс, и ваш организм скажет вам спасибо.

Фото: healthwaters.ru

Еще по теме:

Три продукта, вызывающих депрессию

Признаки старения: что происходит с возрастом

Признаки старения: что происходит с возрастом

Старость начинается "не в старости", а в молодости. И как бы парадоксально или грубо это ни звучало, но факт остаётся фактом.

Вещи, которые превращают красоток в нерях

Вещи, которые превращают красоток в нерях

Множество женщин мечтает всегда быть на высоте, ловя восхищенные взгляды окружающих. Но часто бывает, что прилагаемых усилий недостаточно. Все дело в мелочах. Вот несколько вещей, которые превращают красоток в неряшливых девиц.

Секреты макияжа, позволяющие

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет

Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });