Какие изменения произойдут, если перестать есть сладкое

Зачем отказываться от сладкого? Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и избавиться от перепадов настроения.

Полчаса без сладкого

Есть исследования, утверждающие, что зависимость от сладкого во многом схожа от наркотической зависимости. После одной конфеты сразу хочется взять еще одну. Если вы выдержите испытание и не будете поддаваться соблазну, то через 30 минут желание утихнет. Это будет ваш первый шаг на пути отказа от сладкого.

Сутки

Самое время находить замены сладкому, ведь вас всё еще будет тянуть к сладкой булочке. Овощи и продукты, богатые белками, помогут стабилизировать содержание сахара в крови. Продукты, богатые клетчаткой, наладят пищеварение. Стоит отметить, что наибольший эффект будет не только в отказе от сладкого, но и в переходе постепенно на «чистое» питание. Так, если вы полностью исключите продукты, содержащие сахар, но при этом будете все продукты жарить на масле и питаться в фасфудах гамбургерами, то эффект может вас разочаровать. И еще: в гамбургерах тоже есть сахар, причем очень много! Обычно после суток может начаться ломка, если раньше вы потребляли очень много сахара. Главное перетерпеть этот переходный период - дальше будет легче.

Неделя

Это важная отметка. Если вы строго соблюдали условия своей диеты, то уже заметите положительные изменения в организме. Слабость и вялость пройдут, общее настроение поднимется. Если у вас были проблемы с кожей, посмотрите на нее сейчас - наверняка заметите прогресс.

Месяц

Это уже большой срок, поздравляем! Теперь вас не будут даже посещать мысли о добавлении сахара в чай. Память улучшиться, вы теперь можете запоминать больше и быстрее. Связано это с тем, что сахар раньше нарушал связи между клетками мозга и вы думали медленнее.

Год

До этого юбилея доходят единицы, но результат будет того стоить. Ваше здоровье улучшится во всех аспектах. Цель этого эксперимента была не в том, чтобы забыть вкус сладкого на всю жизнь, а в том, чтобы избавиться от сахарной зависимости и наладить правильное сбалансированное питание. Вам можно съесть пирожное, с вами ничего от этого не будет, вы не съедите после этого еще 10 таких же. Здесь применимо золотое правило 80/20 (80% - здоровая пища, 20 % - ваши любимые гадости). Нет необходимости мучать себя всю жизнь ограничениями. Нужно соблюдать баланс, и ваш организм скажет вам спасибо.

Фото: healthwaters.ru

Еще по теме:

Три продукта, вызывающих депрессию