Интуитивное питание. Есть всё и худеть?

Интуитивное питание. Есть всё и худеть?

Тема похудения всегда была актуальной для общества, в особенности женского. Однако, если раньше в погоне за красивым телом в моде были жёсткие диеты, сейчас современные СМИ агитируют стремящихся сбросить лишние килограммы красоток к сбалансированному питанию. Популярное несколько лет назад правильное питание постепенно теряет свою актуальность на фоне нового, вытесняющего его тренда- интуитивного питания.

Что это такое?

По словам пишущих о спорте и похудении блогеров, интуитивное питание - это самое здоровое питание, т.к. оно было заложено в нас ещё в детстве. Организм сам знает, чего хочет, и основная суть такого питания - прислушиваться к нему. Тем не менее, сказанное вовсе не означает, что нужно безостановочно закидывать себя едой с утра до ночи. Важно уметь распознавать эмоциональный голод от физического. Овладев этим навыком, вы со временем начнёте терять лишние сантиметры сами того не замечая.

Физический голод - это сигналы в вашем желудке о необходимости поесть. Урчание в животе, общая слабость и усталость являются верными показателями этого голода. В данном случае, что бы вы ни съели, будь то бургер, диетическая курица с гречкой или шоколад, в жировых тканях откладываться не будет, потому что организму это было действительно нужно.

Эмоциональный голод, в большинстве своём, происходит от скуки. Часто мы решаем перекусить просто потому, что нам нечем себя занять, даже если мы сыты. Иногда люди едят и из-за банальной привычки: привычка смотреть сериалы или работать у компьютера, поглощая какие-либо снеки. Сюда же относится заедание стресса и других негативных эмоций.

Так как же быть?

Основные постулаты:

1. Хочешь есть? Ешь! Главный принцип интуитивного питания строится на отказе от каких-либо ограничений и диет. Голодовки-это не об интуитивном питании. Даже если организм требует кусок торта, не запрещайте ему его съесть.

2. Не заставляй свой желудок. Теорема, обратная первой. Не нужно насильно кормить себя, если нет голода. Ваш желудок лучше знает, когда придет пора перекусить.

3. Ешь до насыщения. В порыве голода человек часто готов опустошить весь холодильник. Однако важно вовремя остановиться и понять, что вы наелись. Чувствуете, что сыты-заканчивайте трапезу, не нужно переедать.

Как видите, всё гениальное просто. Важно лишь научиться слушать свой организм. Нужно заметить, что наравне с днями, когда будет хотеться есть неприлично много и часто, будут так же и дни, когда аппетит будет совсем отстутствовать. И оба случая являются абсолютно нормальными явлениями, просто прислушивайтесь к себе.

Любви и гармонии Вам со своим телом!

Фото: nuevamujer.com

Еще по теме:

Питание в гармонии с собой и своим сознанием

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });