Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца, богатые питательными веществами. Благодаря этой диете - большому количеству белка, вы будете худеть, не испытывая чувства голода.
Главные правила питания:
- кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.
- ужин должен произойти до шести часов вечера.
- меню обеда и ужина нельзя менять местами.
- яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.
- есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.
- салаты рекомендуется есть без соли и масла.
- исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.
- исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.
- каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.
- пейте не менее двух литров воды в день.
Меню трехдневной диеты
- 3 вареных яйца;
- грейпфрут или апельсин;
- салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;
- чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.
Итог: минут 2 - 5 кг.
Меню пятидневной диеты
На завтрак можно съесть 2 отварный яйца, один цитрус, выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок. В обед комбинируйте салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами. На ужин употребляйте отварные яйца и кефир 0 - 1,5% жирности, разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.
Итог: минус 3 - 6 кг.
Меню недельной диеты
На завтрак вы едите цитрусовый: грейпфрут или апельсин; 2 яйца. Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока. Обедом может послужить отварная говядина; салат и сок; рыба на пару и 2 яйца; отварная грудка и 2 апельсина. Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.
Итог: минус 3 - 8 кг.
Снижение массы тела зависит от изначального веса.
Как «безболезненно» выйти из диеты?
- в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.
- не нарушайте время приема пищи.
- жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.
- питайтесь дробно до 6 раз в день.
- из сладкого разрешено есть только горький шоколад.
- пейте 2 литра воды.
- активно занимайтесь спортом.
Читайте также: Плюсы и минусы самых известных диет
Фото: kermany.com
Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве
Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.
Самые популярные "процедуры красоты"
Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Жизнь в шоколаде
Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада.
Голливудских звезд увековечили в пластике
Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов.
Ледяной ЗАГС
В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.