Яичная диета - доступно и эффективно

Яичная диета - доступно и эффективно

Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца, богатые питательными веществами. Благодаря этой диете - большому количеству белка, вы будете худеть, не испытывая чувства голода.

Главные правила питания:

- кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.

- ужин должен произойти до шести часов вечера.

- меню обеда и ужина нельзя менять местами.

- яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.

- есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.

- салаты рекомендуется есть без соли и масла.

- исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.

- исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.

- каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.

- пейте не менее двух литров воды в день.

Меню трехдневной диеты

- 3 вареных яйца;

- грейпфрут или апельсин;

- салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;

- чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.

Итог: минут 2 - 5 кг.

Меню пятидневной диеты

На завтрак можно съесть 2 отварный яйца, один цитрус, выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок. В обед комбинируйте салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами. На ужин употребляйте отварные яйца и кефир 0 - 1,5% жирности, разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.

Итог: минус 3 - 6 кг.

Меню недельной диеты

На завтрак вы едите цитрусовый: грейпфрут или апельсин; 2 яйца. Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока. Обедом может послужить отварная говядина; салат и сок; рыба на пару и 2 яйца; отварная грудка и 2 апельсина. Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.

Итог: минус 3 - 8 кг.

Снижение массы тела зависит от изначального веса.

Как «безболезненно» выйти из диеты?

- в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.

- не нарушайте время приема пищи.

- жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.

- питайтесь дробно до 6 раз в день.

- из сладкого разрешено есть только горький шоколад.

- пейте 2 литра воды.

- активно занимайтесь спортом.

Читайте также: Плюсы и минусы самых известных диет

Фото: kermany.com

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.

Самые популярные

Самые популярные "процедуры красоты"

Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Кто диктует нам моду?

Кто диктует нам моду?

Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

var countersLoaded = false; window.addEventListener('scroll', () => { if (countersLoaded === false) { countersLoaded = true; setTimeout(() => { var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); (function (d, w, id) { if (d.getElementById(id)) return; var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);}; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "topmailru-code"); loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });