Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца, богатые питательными веществами. Благодаря этой диете - большому количеству белка, вы будете худеть, не испытывая чувства голода.
Главные правила питания яичной диеты:
- кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.
- ужин должен произойти до шести часов вечера.
- меню обеда и ужина нельзя менять местами.
- яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.
- есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.
- салаты рекомендуется есть без соли и масла.
- исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.
- исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.
- каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.
- пейте не менее двух литров воды в день.
Меню трехдневной диеты
- 3 вареных яйца;
- грейпфрут или апельсин;
- салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;
- чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.
Итог: минут 2 - 5 кг.
Меню пятидневной диеты
На завтрак можно съесть
- 2 отварный яйца,
- один цитрус,
- выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок.
В обед комбинируйте
- салат из
- пекинской капусты,
- огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами.
На ужин употребляйте
- отварные яйца
- и кефир 0 - 1,5% жирности,
разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.
Итог: минус 3 - 6 кг.
Меню недельной диеты
На завтрак вы едите цитрусовый:
- грейпфрут или апельсин;
- 2 яйца.
Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока.
Обедом может послужить
- отварная говядина;
- салат и сок;
- рыба на пару и 2 яйца;
- отварная грудка
- и 2 апельсина.
Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.
Итог: минус 3 - 8 кг.
Снижение массы тела зависит от изначального веса.
Как «безболезненно» выйти из диеты?
- в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.
- не нарушайте время приема пищи.
- жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.
- питайтесь дробно до 6 раз в день.
- из сладкого разрешено есть только горький шоколад.
- пейте 2 литра воды.
- активно занимайтесь спортом.
Фото: kermany.com
Пустыня на голове: как помочь сухим волосам
Сухие волосы — одна из частых проблем жительниц мегаполиса. Что делать, если вы с ней столкнулись, как правильно ухаживать за волосами и не допустить вредоносной засухи? Расскажем обо всем в этой статье.
Опасная косметика от Самойловой
Недавно одна из самых популярных личностей российского инстаграма 33-летняя Оксана Самойлова смогла придумать, как заработать на своей многомиллионной аудитории не только рекламируя различные неоднозначные компании и бренды, но и продавая косметику крупных компаний под своим именем.
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...