Яичная диета - доступно и эффективно

Яичная диета - доступно и эффективно

Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца, богатые питательными веществами. Благодаря этой диете - большому количеству белка, вы будете худеть, не испытывая чувства голода.

Главные правила питания яичной диеты:

  • кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.
  • ужин должен произойти до шести часов вечера.
  • меню обеда и ужина нельзя менять местами.
  • яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.
  • есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.
  • салаты рекомендуется есть без соли и масла.
  • исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.
  • исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.
  • каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.
  • пейте не менее двух литров воды в день.

Меню трехдневной диеты

  • 3 вареных яйца;
  • грейпфрут или апельсин;
  • салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;
  • чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.

Итог: минут 2 - 5 кг.

Меню пятидневной диеты

На завтрак можно съесть

  • 2 отварный яйца,
  • один цитрус,
  • выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок.

В обед комбинируйте

  • салат из
  • пекинской капусты,
  • огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами.

На ужин употребляйте

  • отварные яйца
  • и кефир 0 - 1,5% жирности,

разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.

Итог: минус 3 - 6 кг.

Меню недельной диеты

На завтрак вы едите цитрусовый:

  • грейпфрут или апельсин;
  • 2 яйца.

Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока.

Обедом может послужить

  • отварная говядина;
  • салат и сок;
  • рыба на пару и 2 яйца;
  • отварная грудка
  • и 2 апельсина.

Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.

Итог: минус 3 - 8 кг.

Снижение массы тела зависит от изначального веса.

Как «безболезненно» выйти из диеты?

  • в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.
  • не нарушайте время приема пищи.
  • жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.
  • питайтесь дробно до 6 раз в день.
  • из сладкого разрешено есть только горький шоколад.
  • пейте 2 литра воды.
  • активно занимайтесь спортом.

Фото: kermany.com

Проблема ногтей: как восстановить их после длительного покрытия шеллаком

Проблема ногтей: как восстановить их после длительного покрытия шеллаком

Карантин и вынужденное "домосидение" породило множество явлений, причем, не только вынужденных, но и вполне добровольных. Среди них — массовое снятие гелевых и акриловых покрытий с ногтей: куда их носить-то на удаленке? Как восстановить ногти после гель-лака. Мы расскажем, что нужно делать!

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Кто диктует нам моду?

Кто диктует нам моду?

Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

var countersLoaded = false; window.addEventListener('scroll', () => { if (countersLoaded === false) { countersLoaded = true; setTimeout(() => { var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); (function (d, w, id) { if (d.getElementById(id)) return; var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);}; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "topmailru-code"); loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });