Яичная диета - доступно и эффективно

Яичная диета - доступно и эффективно

Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца, богатые питательными веществами. Благодаря этой диете - большому количеству белка, вы будете худеть, не испытывая чувства голода.

Главные правила питания яичной диеты:

  • кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.
  • ужин должен произойти до шести часов вечера.
  • меню обеда и ужина нельзя менять местами.
  • яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.
  • есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.
  • салаты рекомендуется есть без соли и масла.
  • исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.
  • исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.
  • каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.
  • пейте не менее двух литров воды в день.

Меню трехдневной диеты

  • 3 вареных яйца;
  • грейпфрут или апельсин;
  • салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;
  • чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.

Итог: минут 2 - 5 кг.

Меню пятидневной диеты

На завтрак можно съесть

  • 2 отварный яйца,
  • один цитрус,
  • выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок.

В обед комбинируйте

  • салат из
  • пекинской капусты,
  • огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами.

На ужин употребляйте

  • отварные яйца
  • и кефир 0 - 1,5% жирности,

разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.

Итог: минус 3 - 6 кг.

Меню недельной диеты

На завтрак вы едите цитрусовый:

  • грейпфрут или апельсин;
  • 2 яйца.

Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока.

Обедом может послужить

  • отварная говядина;
  • салат и сок;
  • рыба на пару и 2 яйца;
  • отварная грудка
  • и 2 апельсина.

Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.

Итог: минус 3 - 8 кг.

Снижение массы тела зависит от изначального веса.

Как «безболезненно» выйти из диеты?

  • в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.
  • не нарушайте время приема пищи.
  • жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.
  • питайтесь дробно до 6 раз в день.
  • из сладкого разрешено есть только горький шоколад.
  • пейте 2 литра воды.
  • активно занимайтесь спортом.

Фото: kermany.com

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });