Екатерина Иванова Опубликована 07.05.2018 в 5:10

Завтрак, от которого стоит отказаться

Люди, которые не особо следят за своей фигурой могут позволить себе съесть на завтрак все что угодно. Но к сожалению, чаще всего, самые распространенные завтраки, не являются полезными как для фигуры, так и для здоровья.

Например, обычные блинчики. Этот завтрак, конечно, очень питательный, к тому же, часто мы добавляем к ним различные соусы и варенья, но все это приводит к тому, что в организме начинает повышаться уровень инсулина. Такой тяжелый завтрак влияет не только на появление лишних кг, но и на ваше настроение. Как правило, употребляя тяжелую пищу мы становимся более раздражительными. Если обожаете блинчики, но хотите, чтобы они меньше влияли на ваше здоровье, тогда замените обычную муку на овсяную. Сладкие же начинки можно делать из обычных фруктов и ягод.

Считаете жареные мюсли и остальные сухие завтраки правильным началом дня? Это ошибочное мнение. В таких завтраках много быстрых углеводов, а вот клетчатка с белками отсутствует совсем. Те, у кого есть склонность к диабету такое начало дня противопоказано совсем. Лучше всего употреблять кукурузные хлопья без сахара или же обычные мюсли, которые нужно варить.

Любителям тостов их обычного белого хлеба тоже нужно следить за питанием. Все мы прекрасно знаем, что обычный хлеб не такой питательный, как нам хотелось бы. Хрустящая корочка, которая является самой вкусной у тостов, также еще и вредная. Дело в том, что в этой хрустящей корочке содержатся канцерогены, они провоцируют различные заболевания, в том числе и онкозаболевания. Обычный белый хлеб всегда можно заменить на цельнозерновой. Делайте тосты так, чтобы они не подгорали и не было поджаристой корочки, вместо нее должна быть хрустящая основа.

Кашу из белого риса часто дают деткам на завтрак. Начнем с того, что белый рис больше всего содержит углеводы. Но при всем этом, он еще содержит в себе очень много крахмала, а клетчатка отсутствует. Это все приведет к проблемам с пищеварением. Белый рис лучше всего заменить на бурый.

Употребляете на завтрак обезжиренный йогурт? Тоже зря. В нем содержится очень мало полезных веществ, ровно столько же, сколько в порции мороженого. Если считаете, что завтрак должен быть здоровым и питательным, то лучше не отказываться от молочного жира, он стимулирует выработку нужного для организма гормона. Именно благодаря этому гормону вы начинаете худеть, становитесь более спокойными, стрессоустойчивость повышается, а вместе с ней и настроение. Лучше всего на завтрак употреблять йогурты с жирностью 5%, это самый оптимальный процент содержания животных жиров.

Считаете, что на завтрак можно употреблять все, что душе угодно, значит снова ошибаетесь. Например, если любите есть сосиски по утрам, то знайте в них содержатся жир, соль и различные добавки. Все это раздражает стенки желудка и способствует развитию разных заболевания. Лучше всего сосиски заменить на отварное или запеченное мясо курицы или говядины. Из этого также можно сделать бутерброды, и они будут гораздо полезнее.

Ну и последний, но такой любимый завтрак - яичница, да еще и с беконом. Специалисты призывают отказаться от потребления такого завтрака. Яичница с беконом богата холестерином, который нам совсем не к чему повышать, а еще там очень много жиров. Все это приводит к риску сердечно - сосудистых заболевания. Лучшая альтернатива - омлет, туда можно добавить любые овощи и даже сыр.

Читайте также

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд 18.07.2023 в 14:43

Сколько раз в неделю можно есть фастфуд

Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье.

Читать полностью »
Полезно ли есть авокадо на завтрак 03.06.2023 в 14:17

Вкусный и полезный завтрак с авокадо

Авокадо — это экзотический плод, который приобретает всё большую популярность среди сторонников здорового питания. Помимо кремообразной текстуры и нежного вкуса, авокадо также известно своими многочисленными питательными свойствами.

Читать полностью »
Можно ли есть хлеб при снижении веса 03.06.2023 в 12:37

Какой хлеб можно есть при снижении веса

Снижение веса и правильное питание часто подразумевают исключение из рациона определённых продуктов, таких как хлеб. Однако вопрос о том, можно ли есть хлеб при снижении веса, вызывает много дискуссий среди диетологов и нутрициологов.

Читать полностью »
Оливковое масло для жарки при похудении: мифы и факты 02.06.2023 в 17:45

Правда ли, что при похудении можно жарить только на оливковом масле

Одним из распространённых мифов, связанных с правильным питанием во время снижения веса, является утверждение о том, что при похудении можно жарить пищу только на оливковом масле.

Читать полностью »
Сколько шоколада в день можно съесть без вреда для фигуры 01.06.2023 в 15:03

Люблю шоколад! Какое количество не повредит фигуре

Из-за высокого содержания калорий и сахара шоколад часто считается нежелательным продуктом в рамках здорового питания и поддержания фигуры. Но насколько это действительно так?

Читать полностью »
Полезно ли есть кашу по утрам: мнение диетологов 31.05.2023 в 14:25

Каша на завтрак: польза или вред

Каша является одним из самых популярных блюд для завтрака, и многие люди придерживаются этой традиции уже на протяжении многих лет. Однако есть мнения о том, что каша может быть не самым оптимальным выбором для завтрака, особенно если вы хотите похудеть.

Читать полностью »
Куркума для похудения: насколько эффективна 29.05.2023 в 18:57

Влияет ли куркума на снижение веса

Этот пряный корень, широко используемый в азиатской кулинарии и традиционной медицине, стал предметом исследований, связанных с его возможным положительным влиянием на процесс снижения веса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе кефира для пищеварения 29.05.2023 в 16:27

Помогает ли кефир для улучшения пищеварения

В последнее время кефир, богатый пробиотиками и известный своими полезными свойствами, привлекает внимание как потенциальное средство для улучшения пищеварения.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });