Эльвира Шик Опубликована 01.11.2013 в 9:00

Фруктовая диета: стройность, энергия, красота

Фруктовая диета: стройность, энергия, красота. 11772.jpeg

Из множества диет для похудения фруктовая диета, как утверждают специалисты, выделяется своей простотой, эффективностью, а также тем, что она не замедляет обмен веществ, в отличие от большинства низкокалорийных систем питания. Кроме того, соблюдение этой диеты способствует красоте кожи и появлению огромного количества внутренней энергии.

При фруктовой диете очищается организм, из него выводятся токсины. Каждая клеточка наполняется витаминами, минералами, антиоксидантами. Правда, при соблюдении такой диеты возможна слабость, поэтому затягивать такую диету не следует. Ведь организм не получает некоторых питательных веществ. Кроме того, фруктовая диета запрещена при некоторых заболеваниях.

Однако во время этой диеты пищеварительная система продолжает активно работать, то есть обмен веществ не замедляется, а кожа становится красивой, эластичной, организм получает большой заряд энергии.

Представляем вашему вниманию рецепты фруктовой диеты.

Фрукты с медом

Для приготовления:

Малина — 300 г

Айва — 2 штуки

По вкусу мед

Приготовление:

Нарежьте ломтиками айву, залейте ее медом и дайте постоять. Положите в стеклянную салатницу ломтики айвы, малину и полейте образовавшимся во время настаивания соком. Приготовленный салат сразу ставьте на стол. В отдельной посуде к салату подайте сливки.

Салат с клубникой

Для приготовления:

Спелые киви — 8 штук

Апельсины — 2 штуки

Лимон — 1 штука

Клубника — 600 г

Мед — 100 г

Сахар — 1 столовая ложка

Ликер "Амаретто" — 2,5 столовые ложки

Очищенный миндаль — 100 г

Мед — 1 столовая ложка

Сливочное масло — 2 столовые ложки

Приготовление:

Очищенный киви разрежьте пополам, затем нарежьте дольками. Клубнику хорошо промойте, дайте стечь воде и разрежьте ягоды на половинки. Апельсины и лимон вымойте горячей водой, насухо оботрите и специальным ножом срежьте с корки узенькие полосочки (цедру).

Доведите до кипения 250 мл воды и растворите в ней сахар, затем сварите в сладкой воде цедру и откиньте на дуршлаг. Цитрусовые разрежьте на половинки. Выжмите из них сок и смешайте его с медом и амаретто. Размешивать нужно до тех пор, пока мед полностью не растворится.

Положите в блюдо цедру, киви и клубнику, полейте сверху приготовленным сладким соусом, осторожно перемешайте и оставьте на 10 минут. Высыпьте миндаль в сковороду, посыпьте его сахарной пудрой, добавьте сливочное масло и обжарьте до золотисто-коричневого цвета. Посыпьте фруктовый салат приготовленным миндалем.

Салат из фруктов с творогом

Для приготовления:

Банан -1 шт.

Яблоко — 1 шт.

Сливы — 3 шт.

Мандарины — 3 шт.

Киви — 2 шт.

Орехи — 3 ст. ложки

Творог

Йогурт или кефир

Сахарная пудра

Салатные листья и клубника для оформления

Приготовление фруктового салата:

Фрукты промойте, обсушите и очистите. У яблок удалите сердцевину с семенами, у слив — косточку.

Мандарины разберите на дольки и очистите от белых волокон. Все фрукты нарежьте кубиками. Творог смешайте с йогуртом, орехами и сахарной пудрой. Добавьте подготовленные фрукты и аккуратно перемешайте. Перед подачей украсьте ломтиками клубники и листом зеленого салата.

Компот из сухофруктов

Для приготовления:

Сухофрукты (чернослив, яблоки, урюк) — 150 г

Сахар -75 г

Вода -1л

Приготовление:

Сухофрукты 2- 3 раза промойте в теплой воде. Затем залейте горячей водой и доведите до кипения. Положите в кастрюлю с сухофруктами сахар. Перемешайте. Варите компот в течение 20 минут. Готовый компот оставьте в кастрюле под крышкой на час для настаивания.

Можно вместо яблок и урюка взять для готовки изюм и курагу. Их следует положить в кастрюлю к черносливу за 5 минут до готовности компота. Кстати, если чернослив суховат, его стоит предварительно замочить в теплой воде.

Компот из ревеня

Для приготовления:

Ревень - 300 г

Вода — 1,5 л

Лимон — 1 штука

Сахар — 70 г

Приготовление:

С лимона снимите цедру, из мякоти выжмите сок. Ревень хорошенько промойте, очистите от волокнистой кожицы и нарежьте небольшими кусочками. В большой кастрюле соедините ревень, воду, цедру и сок лимона. Варите на слабом огне в течение 20 минут. Полученный компот процедите, добавьте сахар, перемешайте и охладите.

Читайте также:
Как научиться отказываться от калорийной еды
Польская диета. Национальные диеты
Низкокалорийные диеты
Зимняя красота: финская диета
Самые экстремальные звездные способы похудеть. Диеты
Вегетарианская диета. Низкокалорийные диеты
Чтобы постройнеть - просто смотри на еду
Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты
Лучшие диетические уловки всех времен
Двух зайцев одним яблоком. Диеты
Какие фрукты мешают диете
Вся правда об экзотических фруктах - Диета

.

Читайте также

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд 18.07.2023 в 14:43

Сколько раз в неделю можно есть фастфуд

Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье.

Читать полностью »
Полезно ли есть авокадо на завтрак 03.06.2023 в 14:17

Вкусный и полезный завтрак с авокадо

Авокадо — это экзотический плод, который приобретает всё большую популярность среди сторонников здорового питания. Помимо кремообразной текстуры и нежного вкуса, авокадо также известно своими многочисленными питательными свойствами.

Читать полностью »
Можно ли есть хлеб при снижении веса 03.06.2023 в 12:37

Какой хлеб можно есть при снижении веса

Снижение веса и правильное питание часто подразумевают исключение из рациона определённых продуктов, таких как хлеб. Однако вопрос о том, можно ли есть хлеб при снижении веса, вызывает много дискуссий среди диетологов и нутрициологов.

Читать полностью »
Оливковое масло для жарки при похудении: мифы и факты 02.06.2023 в 17:45

Правда ли, что при похудении можно жарить только на оливковом масле

Одним из распространённых мифов, связанных с правильным питанием во время снижения веса, является утверждение о том, что при похудении можно жарить пищу только на оливковом масле.

Читать полностью »
Сколько шоколада в день можно съесть без вреда для фигуры 01.06.2023 в 15:03

Люблю шоколад! Какое количество не повредит фигуре

Из-за высокого содержания калорий и сахара шоколад часто считается нежелательным продуктом в рамках здорового питания и поддержания фигуры. Но насколько это действительно так?

Читать полностью »
Полезно ли есть кашу по утрам: мнение диетологов 31.05.2023 в 14:25

Каша на завтрак: польза или вред

Каша является одним из самых популярных блюд для завтрака, и многие люди придерживаются этой традиции уже на протяжении многих лет. Однако есть мнения о том, что каша может быть не самым оптимальным выбором для завтрака, особенно если вы хотите похудеть.

Читать полностью »
Куркума для похудения: насколько эффективна 29.05.2023 в 18:57

Влияет ли куркума на снижение веса

Этот пряный корень, широко используемый в азиатской кулинарии и традиционной медицине, стал предметом исследований, связанных с его возможным положительным влиянием на процесс снижения веса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе кефира для пищеварения 29.05.2023 в 16:27

Помогает ли кефир для улучшения пищеварения

В последнее время кефир, богатый пробиотиками и известный своими полезными свойствами, привлекает внимание как потенциальное средство для улучшения пищеварения.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });