Почему вам холодно даже в жару? Узнайте главные причины зябкости!

На улице жарко, а вас знобит, хочется закутаться в плед или надеть что-то "потеплее"? Это состояние знакомо многим. Но когда оно становится постоянным спутником, важно понять причины и вовремя принять меры.

Плюсы и минусы зябкости

Основные причины постоянного ощущения холода

1. Особенности теплообмена. Иногда зябкость — лишь индивидуальная черта организма и не несёт угроз.
2. Гипотиреоз. При нарушении работы щитовидной железы метаболизм замедляется, и тело постоянно мёрзнет. Сопровождается сухостью кожи, набором веса и выпадением волос.
3. Анемия. Дефицит эритроцитов снижает доставку кислорода к тканям, отсюда холодные конечности и бледность кожи. Лечение включает препараты железа и корректировку питания.
4. Болезнь Рейно. Состояние, при котором конечности меняют цвет и мёрзнут даже в тепле. Обычно корректируется образом жизни и тёплой одеждой.
5. Стресс. Нервное напряжение провоцирует сужение сосудов, что вызывает холод в руках и ногах.
6. Недосып. Гормоны, регулирующие температуру тела, вырабатываются во время сна. Хронический недосып приводит к зябкости.
7. Низкий вес. Жировая ткань удерживает тепло, её нехватка приводит к чувству холода.
8. Гипотония. Низкое давление сопровождается холодными руками и ногами, иногда даже в жару.
9. Проблемы с кровообращением. Сужение периферийных артерий ухудшает приток крови к конечностям, вызывая холод и боли.

Сравнение: зябкость у здорового и больного человека

Советы шаг за шагом

1. Измерьте давление и уровень гемоглобина — исключите гипотонию и анемию.
2. Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы при постоянной зябкости.
3. Старайтесь спать не менее 7–8 часов для восстановления гормонального баланса.
4. Поддерживайте здоровый вес и полноценное питание.
5. Избегайте стрессов, при необходимости используйте мягкие успокоительные.
6. Одевайтесь по погоде, используйте слоистую одежду.

Мифы и правда

• Миф: Зябкость — это просто привычка.
  Правда: Часто она связана с дефицитами или заболеваниями.
• Миф: Если мёрзнут руки и ноги, нужно просто носить перчатки.
  Правда: Иногда это симптом анемии или проблем с сосудами.
• Миф: Зябкость бывает только зимой.
  Правда: Многие люди мёрзнут даже летом при нормальной температуре.

Частые вопросы

• Когда стоит обращаться к врачу? Если зябкость сопровождается слабостью, выпадением волос или резким изменением веса.
• Поможет ли спорт? Да, физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ.
• Можно ли компенсировать зябкость питанием? Частично — продукты с железом, витамином B12 и белком улучшают ситуацию.
• Всегда ли холод в жару опасен? Нет, если это индивидуальная особенность, но важно исключить болезни.

Эндокринолог Елена Сафонова подчёркивает:

"Зябкость может быть обычной особенностью, но если она появилась внезапно и сопровождается другими жалобами, это повод для обследования щитовидной железы".

Гематолог Андрей Киселёв добавляет:

"Анемия часто маскируется под усталость или холод. Проверка уровня железа и ферритина должна быть первым шагом при постоянной зябкости".

Больше информации можно найти в материалах NHS.

Кстати, вот три интересных факта:
1. Женщины чаще жалуются на зябкость, чем мужчины, из-за гормональных особенностей.
2. В Японии есть термин "хиейшо" — хроническая зябкость, которая официально считается состоянием здоровья.
3. У людей с низким индексом массы тела зябкость встречается в 3 раза чаще, чем у людей с нормальным весом.