Какие витамины нужны женщинам, чтобы отодвинуть старение

Разумеется, сам по себе процесс старения неизбежен, и человечеству за всю историю своего существования так и не удалось найти чудо-средство, которое смогло бы избавить людей от процесса увядания.

Но, тем не менее, существуют продукты, которые могут продлить "молодые" функции организма, максимально сохранить работу внутренних органов, благоприятно отразиться на коже, которая и выдает первые признаки старения и продлить ощущение бодрости тела.

Главное, не пренебрегать полезными микроэлементами и витаминами.

Кальций

Этот элемент крайне важен для всех людей, начиная от младенцев и заканчивая глубокими стариками.

Но еще важнее он для женщин, которые приближаются или уже перешагнули рубеж менопаузы.

Дело в том, что после 40 лет женский организм начинает терять кальций. Этот процесс проходит очень быстро: до трёх процентов кальция в год.

В итоге к пожилому возрасту кости становятся очень хрупкими, что чревато переломами.

Поэтому чтобы удержать кальций в организме, нужно включить в свой рацион нежирный творог, орехи, бобовые, а также различные виды капусты: как цветную, так и брокколи.

Коэнзим Q10

Это вещество катализирует запуск энергии, которая вырабатывается в клетках.

Поставки его в организм лежат на

• молочных продуктах,
• бобовых,
• арахисе,
• яйцах
• и сое.

Все нужно включать в рацион, поскольку в старости уровень коэнзима опускается до уровня, который был у человека во младенчестве.

А для пожилых людей это вещество незаменимо, поскольку оно способно предотвратить развитие атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега-3

Жирные кислоты спасают человека от лишнего веса, регулируют артериальное давление, берегут клетки, не давая им состариться, а также защищают организм от различных проблем со здоровьем, которые начинают атаковать человека в пожилом возрасте.

Омега-3 содержится в рыбе, а также в льняном масле. Будет достаточно применять одну ложку его в день, чтобы покрыть суточную потребность.

Токоферол (Витамин Е)

Этот витамин отвечает за крепкие стенки кровеносных сосудов, обогащает кислородом кровь и борется со свободными радикалами — виновниками старения клеток организма. Его запасы могут восполнить

• семечки,
• орехи,
• цельнозерновой хлеб.

Селен

Многие специалисты называют селен "противораковым препаратом".

Это вещество, как доказано учёными, притормаживает развитие целого ряда опасных опухолей, и, кроме того, спасает организм от избытка холестерина.

Селен содержится в бразильских орехах, тунце, чесноке, семечках.