Когда стресс портит кожу

Высыпания на коже часто свидетельствуют о нервном истощении или перевозбуждении.

Так уж сложилось, что сегодняшняя жизнь полна испытаний и тревог. Увы, на них реагирует не только нервная система, но и все органы. И кожа — не исключение.

Идентификация стрессовых прыщей

Высыпания и прыщи на коже лица могут появиться по самым разным причинам.

Как же выяснить, что виновником является именно стресс?

Разумеется, раздражение дермы может вызвать даже перепад температур, когда приходится несколько раз в день переходить из сухого теплого комнатного воздуха на лютый холодный ветер или, наоборот, из помещения с кондиционером в жару.

Такие сезонные "качели" нарушают многие обменные процессы, в том числе и происходящие в коже, которая манифестирует сыпью, отечностью под глазами, "островками" сухости или состоянием, когда вся начинает напоминать пергамент, трещинками в уголках губ и т. д.

Конечно, разовые "поломки" не приведут к проблеме, но зима, например, длится в наших широтах несколько месяцев и приводит к преждевременным возрастным изменениям в виде потери тургора и даже опущения (птоза).

А добавьте к этому постоянный ежедневный стресс! Гормон кортизол, выделяющийся при нем, еще больше усугубляет ситуацию.

Если есть нарушение и в гормональном женском фоне, например, преобладает профицит андрогенов, то картина вовсе получается безрадостная.

Поэтому если высыпания стали слишком часты, лучше сдать анализы и выяснить истинную причину их появлений.

Кроме того, специалисты считают, что нарушение в работе ЖКТ также часто проявляется высыпаниями на лице, поскольку кожа — выделительный орган и при зашлакованности в кишечнике, ей ничего не остается, как заявлять о том, что ей, да и всему организму, плохо, таким образом.

Хочется заесть волнение

Разные эмоции могут требовать разной на вкус пищи.

Если все в меру — ничего страшного, но если пойдут злоупотребления — кожа сразу отреагирует.

Например, молочные продукты в избытке, как и сладкое, — частая причина высыпаний, отечности, одутловатости лица. Помните об этом.

И уж если хочется шоколада, то выберите черный, а хочется молока — замените его на несладкий кефир или йогурт.

А вообще, если тянет съесть чего-нибудь вредного так, что "аж трясет", для начала съешьте несколько кусочков разных овощей.

Это умерит аппетит к "вредному" и, может, даже отобьет его.

Ищите спасение в завтраке

Диетологи уверены, что завтрак — неотъемлемая часть здорового питания. Прежде всего, еда утром позволяет снизить кортизол, который начинает скакать от недосыпаний, одной мысли о предстоящей работе, о том, как на нее добираться, и прочих сопутствующих бытовых "прелестях".

Кроме этого, он предоставит возможность избежать вынужденных "голодных" перекусов шоколадными батончиками или чипсами и даст достаточно энергии на первую половину дня.

Обязательно пейте воду или отвары трав, шиповника без сахара.

Придется снизить уровень потребления кофеина, а уж если привыкли пить кофе "за компанию", замените его цикорием.

Ну и, конечно же, сон.

Ложиться спать не позднее 23:00 — догма для тех, кто заботится о внутреннем здоровье и внешней привлекательности.

Какая еда уберет стресс

Та, что содержит большое количество антиоксидантов.

В список входит достаточное количество таких продуктов, поэтому выбор — исключительно дело вкуса.

• Яблоки,
• листовая зелень,
• бобовые,
• орехи,
• мясо,
• ягоды,
• яйца…

В общем, все что угодно.

Кстати, практически все эти продукты содержат еще и магний, который отлично укрепляет нервную систему, внося неоценимый вклад в борьбу со стрессом и его последствиями.

Обязательно принимайте пищу и вечером.

Лучше, если она будет состоять из насыщенных и ненасыщенных жиров, которые благотворно воздействуют на гормональный фон женщины, уберегая от многих неприятностей.

В любую свободную минутку делайте любую из гимнастик: обычную, дыхательную, йогу…

Эти нехитрые правила смогут уберечь здоровье и красоту на многие годы вперед.