Юлия Разумная Опубликована 27.12.2022 в 13:53

Где найти время и силы на фитнес?

Веские причины не ходить в спортзал — лишь отговорки

Большинство из нас давно хочет записаться на фитнес, танцы, йогу, бокс, в бассейн, но постоянно откладывают. То времени нет, то денег, то просто "ноги не доходят". Всегда найдется масса поводов отодвинуть планы на потом. Вам это знакомо?

Елена, 32 года, менеджер:

"О! Это извечная проблема! Хочу записаться на гимнастику, но понимаю, что график работы не располагает к систематическому посещению занятий. Внезапно может возникнуть от босса ответственное или хорошо оплачиваемое задание — и про спортзал придется забыть. Хотя в глубине души я понимаю: все это отговорки. Если муж припрет к стенке и скажет: "Разведусь с тобой, "большая попа"!, мигом побегу в фитнес-зал и буду потеть, как миленькая. А деньги… деньги пусть он зарабатывает!"

Дмитрий, 20 лет, студент:

"Очень актуально. Ну, типа, сейчас не самое лучшее время, дел и так хватает, там много незнакомых людей, все в отличной форме… Но все это, конечно, отговорки!"

Мария, 22 года, секретарь:

"Такое явление, как "вот-вот начну", для меня очень характерно, я обычно жду более удобного стечения обстоятельств. Вот со следующей недели начну, когда все "устаканится". Каждый раз я придумываю какие-то отговорки: времени нет, переезд, сессия, болезнь и т. д., и т. п. В принципе, все эти причины реально мешают заняться танцами. Но мне кажется, что желание — все же главное!"

Пять самых распространённых отговорок

Как видим, проблема самая что ни на есть наболевшая. И, как показывает личный опыт, в большинстве случаев "веские причины" не ходить в спортзал — правда, лишь отговорки. Стоит сбросить с глаз пелену собственной лени и прокрастинации (мании откладывать дела на завтра), как "непреодолимые препятствия" рассеиваются, словно дым.

Итак, пять самых распространенных отговорок и способы борьбы с ними.

Не позволяют финансы

Годовой VIP-абонемент в элитный фитнес-центр, где действует фейс-контроль и принимаются только платиновые кредитные карты, действительно, потянет тысяч на десять долларов и выше. В "демократичном" спортклубе среднего класса (с достойным фитнес-залом, личным инструктором, бассейном и солярием) год занятий обойдется 700-900 долларов (или 2-3 тысячи рублей в месяц). В "камерном" шейпинг-зале с тренажерами, расположенном где-нибудь в спальном районе, можно оттачивать фигуру под присмотром тренера за 700-1200 рублей в месяц. А еще в большинстве клубов проводятся сезонные акции, когда приобрести абонемент можно за половину цены.

"А спортивная форма?" — спросите вы? Спортивный костюм от модного европейского бренда, конечно, обойдется дорого. Но приличные треники и топик от отечественной фабрики (кстати, неплохого качества!) можно купить за 400-500 рублей.

А ведь можно тренироваться и дома перед зеркалом. Для этого нужно купить лишь видео-курс (от 150 р.), гимнастический коврик (200 р.), пару гантелей (около 250 рублей) и заниматься абсолютно безвозмездно в любое удобное время.

Нет времени

Можно приобрести абонемент без фиксированного графика занятий и самому решать, когда идти в зал. Вы непременно найдете пару часов в выходные или вечером в будни. Просто держите сумку со спортивной одеждой в офисе или машине, чтобы она всегда была под рукой. Найти фитнес-клуб, который работает с раннего утра вплоть до полуночи, а то и круглосуточно, не проблема. Школы танцев и центры йоги также подстраиваются под "работающих": занятия проводятся до 10 утра и после 7 вечера либо по выходным.

Нет сил

Многим знакомо ощущение полного опустошения, накатывающее после напряженного дня.

На этом фоне разговоры об удовольствии от посещения тренировок выглядят издевательством. Но именно "беготня с гантелями", как ни странно, способна обеспечить прилив сил:

  • во-первых, это смена деятельности,
  • а во-вторых, физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций, повышающих тонус и настроение.

Там все красивые и в отличной форме, я стесняюсь своего тела

Многим новичкам не хочется выставлять на показ проблемную фигуру и выглядеть неповоротливыми на фоне подтянутых и красивых завсегдатаев клуба или танцкласса. На самом деле 90% посетительниц спортивных центров — обычные женщины, которые, как и вы, хотят решить свои проблемы с фигурой. И никакого гомерического хохота, когда вы переступите порог спортзала, не раздастся. Впрочем на первых порах дополнительно тренируйтесь дома, приучая себя к нагрузкам. Тогда и в такт на танцах будете попадать и вообще почувствуете себя увереннее. А через пару занятий вас уже "за уши не оттянешь" от любимых занятий.

Всё как-то не до того

Прокрастинация — этим неблагозвучным словом психологи именуют манию откладывать все "на потом". И то, что вы никак не купите себе абонемент в фитнес-зал в этом случае — лишь верхушка айсберга. Например, вы боитесь рисковать или пробовать что-то новое, даже если нынешнее положение вас не устраивает (будь то нелюбимая работа или банальное "сидение дома"). Вы склонны "впадать в болезнь" каждый раз, когда надвигается важное событие или задание, и часто перекладываете вину на других либо на "непреодолимые обстоятельства". Вы постоянно строите грандиозные планы, о которых приятно мечтать, но выполнять их вам "недосуг". Парадокс в том, что постоянное откладывание дел не облегчает вам жизнь, а, напротив, приводит к стрессу и внутренним разладам.

Поэтому призадумайтесь. Может быть, если (пусть не без помощи психолога) вам удастся побороть эту досадную черту, то вы, наконец, начнете жить "в полную силу".

Читайте также

Чай матча: почему он так популярен и чем полезен 31.05.2023 в 13:19

Полезные свойства чая матча

Чай матча — это особый вид зелёного чая, который стал популярным в последние годы благодаря своим уникальным вкусовым качествам и полезным свойствам для организма.

Читать полностью »
Цель – выжить! Как сохранить форму и нервы в порядке 13.03.2023 в 19:55

Как сохранить форму и нервы в порядке

Легко и почти невозможно одновременно. Всё зависит от того, с какой стороны смотреть на происходящее и главное, как на это реагировать.

Читать полностью »
Болезненные критические дни: как помочь организму 06.09.2019 в 17:00

Как помочь организму легче перенести критические дни

Болезненные ощущения, возникающие в процессе менструации, в медицине принято называть дисменореей. Почему вообще возникает такая боль? Все дело в том, что в начале менструального цикла в слизистой, которая выстилает изнутри полость матки, вырабатываются физиологически активные вещества под названием "простагландины".

Читать полностью »
Женщина ослепла: всему виной старая тушь для ресниц 17.09.2019 в 18:00

Тушь с истекшим сроком годности может привести к слепоте

Косметологи всегда твердят, что принципиально важно тщательно удалять остатки макияжа перед сном, а еще больше значимости нужно уделять сроку хранения средств для мейкапа.

Читать полностью »
Неочевидные симптомы ПМС, о которых вы могли не знать 11.11.2019 в 15:00

Неочевидные симптомы ПМС, о которых вы могли не знать

Многие женщины мечтают избавиться от определённых болей, особенно связанных с менструальным циклом и особенно если эти проблемы возникают в разное время в течение месяца.

Читать полностью »
Омега-3, кальций, витамин Е помогут продлить 02.11.2019 в 12:00

Какие витамины нужны женщинам, чтобы отодвинуть старение

Разумеется, сам по себе процесс старения неизбежен, и человечеству за всю историю своего существования так и не удалось найти чудо-средство, которое смогло бы избавить людей от процесса увядания.

Читать полностью »
Можно ли при эпиляции зоны бикини подхватить ИППП 24.10.2019 в 18:00

Правда ли, что при эпиляции зоны бикини можно подхватить ИППП

Эпиляция бикини — выбор каждого, который зависит от индивидуальных предпочтений и зоны комфорта. Но по результатам многочисленных опросов известно, что свыше 80% женщин предпочитают именно такой способ борьбы с нежелательной растительностью, нежели классическое бритье.

Читать полностью »
Замёрзшие в жару: по какой причине нам холодно летом 26.08.2022 в 14:00

9 причин, по которым мы мёрзнем даже в летнюю жару

На улице более, чем тепло, а хочется закутаться в пледик или взять с собой на улицу что-то "потеплее"? Знакомая история? Если да, ещё и часто, то этот материал для вас.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });