Елена Чиркова Опубликована 25.07.2018 в 10:49

Топ-6 витаминов для роста волос

Дело в том, что выпадение волос - это сложный процесс, который вовлекает различные генетические, гормональные и экологические факторы.Как и наша кожа, волосяной фолликул подвергается внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы - наши генетические и эпигенетические механизмы, а внешние факторы включают в себя, например, курение и УФ-излучение.

Иногда выпадение волос происходит при нехватке витаминов и минералов. К счастью, авитаминоз можно исправить путем употребления в пищу богатых витаминами продуктов или использовать добавки. Некоторые витамины обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с внешними факторами выпадения волос, а некоторые витамины помогают организму нормализовать гормональный фон - еще один фактор, который мешает росту волос.

Попробуйте эти витамины, если вы хотите вернуть волосам красивый вид естественным путем.

1. Рыбий жир

Масла, богатые разными жирными кислотами, долго изучались на предмет их влияния на кожу и здоровье волос. Омега-3 жирные кислоты питают волосы, поддерживает густоту волос и уменьшают воспаление, что может привести к их потере, поэтому рыбий жир просто необходим.В 2015 году проводилось исследование, в котором дерматологи оценивали влияние шестимесячного применения добавок Омега-3, Омега-6 и антиоксидантов для решения проблемы потери волос. После шести месяцев лечения волосы женщин, участвовавших в эксперименте, значительно улучшились. Увеличился рост волос, сократилось выпадение, а волосы стали более густыми.

Омега-3 содержится в таких продуктах, как лосось, скумбрия, тунец, белая рыба, сардины, яичные желтки, грецкие орехи, семена конопли.Если вы не получаете достаточное количество омега-3 из продуктов, принимайте специальные добавки, содержащие рыбий жир.

2. Цинк

Соединения цинка использовались на протяжении десятилетий для лечения расстройств, таких как очаговая алопеция, различные виды облысения, так как цинк благотворно влияет на здоровье волосяного фолликула.Цинк не позволяет фолликулу стареть и ускоряет его восстановление. Согласно исследованиям, часто у людей, страдающих алопецией, выявляется недостаток цинка.

3. Витаминный комплекс группы В

Биотин и пантотеновая кислота (витамин В5) используются в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин восстанавливает и лечит волосы, поврежденные от воздействия солнца, сушки феном и средств для укладки.Витамин В5 поддерживает работу надпочечников, которые помогают стимулировать рост волос. Основным признаком дефицита биотина является выпадение волос. Дефицит может быть вызван курением, нарушениями функции печени или даже беременностью.Биотин и витамин В5 можно найти в таких продуктах, как яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель.

4. Витамин С

Данные различных экспериментов свидетельствуют о том, что оксидативный стресс играет важную роль в процессе старения.Активные формы кислорода или свободные радикалы - это высоко реактивные молекулы, которые могут непосредственно причинить вред клеткам. С возрастом повышается появление свободных радикалов и количество антиоксидантных ферментов, которые защищают организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Действуя как антиоксидант, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует поседению и выпадению волос.

5. Железо

Проводилось несколько исследований, изучающих взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос, и некоторые показывают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенетической алопецией и диффузным выпадением. Для стимулирования роста волос, добавьте богатые железом продукты в свой ежедневный рацион.Ешьте много шпината, капусты, яичных желтков, говядины, фасоли и черных бобов.

6. Витамин D

Волосяные фолликулы очень чувствительны к гормонам, а витамин D - это гормон, который играет важную роль в гомеостазе кальция, иммунной системе и здоровье клеток.Исследования показывают, что недостаточный уровень витамина D может привести к различным аутоиммунным заболеваниям, в том числе очаговой алопеции. Прямое воздействие солнечных лучей является лучшим способом получения витамина D, так вы сможете и очистить ваше тело от токсинов.Чтобы получить витамин D из пищи, стоит есть такие продукты, как палтус, скумбрия, угорь, лосось и шампиньоны.

Еще по теме:

Что мешает волосам быть красивыми

Бабушкины рецепты для красивых и здоровых волос

Главные мифы об уходе за волосами

Читайте также

Маска для волос может навредить 20.07.2023 в 12:47

Как часто можно пользоваться маской для волос

Чтобы достичь и поддерживать идеальное состояние волос, многие обращаются к различным средствам и процедурам ухода, включая использование масок для волос. Однако возникает вопрос: как часто можно применять такие маски, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможных проблем?

Читать полностью »
Несмываемый кондиционер для волос: плюсы и минусы 18.07.2023 в 15:46

Эффективен ли несмываемый кондиционер для волос

Насколько эффективен несмываемый кондиционер и как его правильно использовать?

Читать полностью »
Как сушить волосы, чтобы придать им максимальный объём 04.06.2023 в 18:01

Лайфхаки для тонких волос: как сушить пряди, чтобы был объём

Пышные и объёмные волосы всегда было символом красоты и привлекательности. Однако не всегда природа награждает нас такими волосами. Но не стоит отчаиваться, ведь есть несколько секретов, как сушить волосы, чтобы придать им максимальный объём.

Читать полностью »
Балаяж и шатуш: в чём отличие? 04.06.2023 в 15:45

Балаяж и шатуш: есть ли разница?

Когда дело касается экспериментов с волосами, окрашивание является одним из самых популярных способов изменения внешности и придания нового образа. Среди различных техник окрашивания две из них выделяются особенно ярко — это балаяж и шатуш.

Читать полностью »
Нужно ли мыть расчёску: мнение парикмахеров 03.06.2023 в 12:43

Что будет, если не мыть расчёску?

Парикмахеры говорят, что мытьё расчески — это важный шаг в уходе за волосами.

Читать полностью »
Домашний премиум-класс по уходу за волосами 21.06.2023 в 17:43

Как достичь совершенства волос при домашнем уходе

Хорошо, если природа наградила шикарными блестящими локонами. Но, увы, такое везение даётся далеко не каждой, и практически всю жизнь многим женщинам приходится тратить усилия на то, чтобы шевелюра выглядела, как минимум, достойно.

Читать полностью »
Парикмахеры раскрывают секрет: сколько времени нужно держать кондиционер на волосах 31.05.2023 в 18:41

Как долго нужно держать на волосах кондиционер?

Кондиционер для волос является важной частью регулярного ухода за волосами. Он помогает разглаживать волосы, делает их более послушными и придаёт здоровый блеск.

Читать полностью »
В каком возрасте у женщин начинает появляться седина 31.05.2023 в 17:17

Вся побелела: в каком возрасте у женщин появляется седина

Седина — это естественный процесс старения, который касается многих людей. Она связана с потерей пигмента в волосяных фолликулах, что приводит к появлению серебристых или белых волос.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });