Обед для волос, или Как рацион влияет на красоту локонов

Обед для волос, или Как рацион влияет на красоту локонов

Красота волос держится "на трёх китах": уход, рацион питания и отсутствие стрессов.

Если первый и последний факторы для получения красивой шевелюры — более-менее понятны, то рацион питания может вызвать вопросы. Ведь, что, казалось бы, проще: едим себе и едим. Но волосы и кожа могут недополучать то самое питание, которое им необходимо. Скажем, пачкой чипсов или шоколадкой вы утолили голод, но что при этом получат волосы? Да ничего, в лучшем случае! Отсюда и выпадение, жирность, ломкость, тусклость и другие неприятности.

Вред для волос

Чрезмерное увлечение сладким, солёная пища, жареное и копчёное, слишком острое… Во всей этой пище не содержится практически ничего, кроме канцерогенов, которые наносят всему организму непоправимый ущерб, вызывая ряд заболеваний, которые негативно влияют на волосы.

Исключайте из питания все эти продукты или уменьшайте их количество до минимума.

Польза для волос

Нас ждут хорошие новости. Продукты, в которых собрано много полезных веществ и для всего организма и для волос, практически всегда вкусные.

Следите за тем, чтобы они постоянно были в рационе:

  • Сложные углеводы: овсяные хлопья (не скороварка), гречка, запечённый или отварной картофель, тёмный или бурый рис.
  • Животные белки: мясо птицы, говядина или телятина.
  • В случае, если вы вегетарианец, то можно прибегнуть к замене на орехи, но они должны быть в ассортименте ежедневно,
  • Молочные продукты, в которых содержится кальций: сыры, творог. Нюанс: они ни в коем случае не должны быть обезжиренными.
  • Яйца содержат биотин — строительный материал для волос, который делает их здоровыми.
  • Растительные масла: оливковое, льняное, нерафинированное подсолнечное и множество других. Главное, что все они содержат витамин Е и жирные кислоты.
  • Питьё: пейте отвары из трав, чаи (преимущественно, зелёные), минеральные воды (с учётом работы ЖКТ).

При этом, работает одно чёткое правило: чем больше жидкости поступает в организм — тем лучше!

Волосам необходимо получать железо, поскольку его дефицит приводит к анемии и выпадению волос, не говоря уже о других неприятностях.

Поэтому не забывайте о том, что нужно употреблять в пищу грибы, печень, зелень.

Витамины группы В — стражи здоровья волос. Обычно их не хватает в рационе, поэтому лучше добирать из аптечных добавок.

В обязательном порядке ешьте побольше листовой зелени. Сейчас её можно найти в магазинах в любой сезон, начиная от самой примитивной в виде петрушки-укропа до более экзотических: различных видов салатных листьев, рукколы, шпината и т. д. Основной ориентир — тёмно-зелёный цвет. И кстати, высокое содержание в ней витаминов А и С регулирует выработку природного жира, который придаёт волосам эластичность и защищает от воздействия внешних факторов.

Рацион должен содержат в себе рыбу.

Разумеется, не идёт никакой речи о копчёной рыбе. Нужны жирные и слабосолёные сорта рыб: форель, лосось, груша, сельдь.

Можно и нужно употреблять в пищу мойву — она содержит в себе немало полезных жиров и может соперничать и некоторыми дорогими видами сородичей. В такой рыбе и жирные кислоты, и белки, и витамины группы В и многое другое.

Морковь. В ней кладезь витамина А (каротина), который отлично поправляет здоровье кожи, в том числе и кожи головы. А чем она здоровее — тем лучше растут волосы. Поэтому пейте морковные соки и ешьте сырую морковку — не только волосы, а кожа, глаза тоже скажут вам "спасибо"!

Как использовать массажную щётку для избавления от целлюлита

Как использовать массажную щётку для избавления от целлюлита

В борьбе за красивую и упругую кожу многие ищут эффективные методы, и одним из них является массаж. В этом случае на помощь приходит специальная массажная щётка для тела.

Косметологи оценили эффективность очищающих полосок для носа

Косметологи оценили эффективность очищающих полосок для носа

Очищающие полоски для носа долгое время были популярным средством для удаления чёрных точек и очищения пор в этой проблемной зоне лица.

Визажисты рассказали, как часто нужно мыть кисти для макияжа

Визажисты рассказали, как часто нужно мыть кисти для макияжа

В искусстве макияжа кисти играют важную роль, помогая создать безупречный образ. Однако многие не задумываются о том, что кисти нуждаются в регулярном уходе.

Почему тональный крем окисляется на лице?

Почему тональный крем окисляется на лице?

Тональный крем при нанесении на кожу лица неожиданно может стать темнее или приобрести неприятный оранжевый оттенок. Почему это происходит?

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });