Не будь как подушка: отёки и как с ними бороться

Вода — неотъемлемая часть нашей жизни. Но иногда кажется, что ее в организме словно "очень много". На самом деле это не так.

Просто произошел какой-то сбой, который дает о себе знать отечностью различных частей тела.

Почему так происходит

По какой причине организм решает накапливать жидкость вместо того, чтобы избавляться от нее? Их немало, но если говорить о женщинах, то они часто упоминают, что такая ситуация возникает перед менструацией.

Если дело только в этом, то объяснение вполне простое: колебания уровня гормонов приводят к застою жидкости в теле.

Такая же история может возникнуть при беременности и перед климаксом. Еще к отечности по этой же причине приводит (иногда) прием гормональных средств. Т. е. в данном случае все просто — гормоны.

Еще одна причина отечности — проблема с пищевой переносимостью. А точнее — непереносимостью, когда речь идет о глютене и лактозе.

Дело в том, что в данном случае, не вырабатываются нужные ферменты, которые отвечают за усваивание пищи.

Поэтому, чтобы узнать "а не в этом ли дело", исключите продукты с их содержанием дней на 10 и понаблюдайте.

Также отечность — спутник заболеваний щитовидной железы, поэтому лучше посетить эндокринолога.

Есть и внешние, более простые и поддающие коррекции, причины задержки жидкости.

Например, жара на улице, когда тело, получая сигнал о перегреве, начинает удерживать и вырабатывать воду, делая в организме ее "запасы", боясь обезвоживания.

Сюда же можно отнести и обильное потоотделение — организм начинает паниковать и тянет воду отовсюду.

При длительной неподвижности часто случаются отеки.

При злоупотреблении соленой пищей, т. к. соль собирает и удерживает воду (многие в курсе, т. к. ели на ночь соленые огурцы или соленую кукурузу).

Также отеки вызывают некоторые препараты, назначаемые при гипертонической болезни, диабете, и даже таблетки, которые имеют противовоспалительный эффект.

Симптомы

Они известны, но следует напомнить:

• отеки лица,
• всей нижней части ног,
• пальцев рук,
• прибавка в весе или появление живота при обычном рационе и физической нагрузке.

Как вывести лишнюю воду из организма

1. Усиление кровообращения: физически активничаем, разгоняя кровь, не носим тесную одежду и нижнее белье, стараемся не стоять на ногах по нескольку часов.
2. Ограничение потребления соли: минимизируем или вовсе исключаем все соленое и привыкаем заменять соль специями для усиления и улучшения ее вкуса.
3. Достаточное употребление воды: парадокс, но именно вода регулирует выделительную систему и в день, для нормального функционирования, выпиваем не менее 1,5 литров чистой воды, отваров трав, несладких морсов.
4. Физические упражнения: чем активнее тело — тем лучше кровообращение и меньше застой лимфы и выведение жидкости. Поэтому бегаем, прыгаем, плаваем…. В общем, двигаемся!
5. Отказ от алкоголя и мочегонных напитков: спирт, попадая в организм, задерживает жидкость в нем и способствует обезвоживанию. А вот крепкий черный чай, кофе и газировка обладают мочегонным эффектом и организм, понимая, что из него жидкости "уходит" слишком много, начинает ее собирать и удерживать. Делаем выводы!
6. Лимфодренаж: отличное средство, которым спасались целые поколения. Поэтому используем данную классику и убираем отеки в теле.