Юлия Разумная Опубликована 04.06.2011 в 16:00

Уроки дефиле от топ-моделей

Уроки дефиле от топ-моделей. 9738.jpegОбраз женщины складывается не только из красивой фигуры, миловидного лица, копны волос и стильной одежды - все эти достоинства легко перечеркнет корявая походка и сутулая спина. Многие из нас, стараясь выработать походку от бедра, пытаются подражать манекенщицам. А медики категорически против!

Залог красивой походки - правильная осанка, скажет вам любой хореограф и профессиональный танцор. Вспомните совет неподражаемой Айседоры Дункан. Представьте, что вас что-то тянет за макушку вверх, и за грудь - вперед и вверх. Пожалуй, это наиболее легкий способ выработать правильную осанку при ходьбе. Главное при этом - в течение нескольких дней постоянно помнить о поставленной задаче. В будущем желания привычно скукожиться не возникнет.

Для тренировки походки обозначьте на полу ровную линию - с этим «инструментом» вам будет необходимо заниматься ежедневно, постепенно перенося полученный опыт в вашу повседневную жизнь. Пятки должны идти по одной прямой, носки немного развернуты.

Вот одно из упражнений, которое балерин заставляют делать дома до изнеможения: встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком прямо перед вами. Поднимите подбородок в направлении взгляда. Он оказывается под прямым углом к телу. Вслед за подбородком поднимаем грудь и выпрямляем спину, становимся по струнке. Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение. А теперь чертим прямую линию и ходим вдоль нее.

Такое положение необходимо тренировать, сначала очень важно видеть себя со стороны, поэтому, естественно, прекрасно тренироваться перед большим зеркалом, в котором вы видите себя от пола до потолка. Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, постоянно одергивая себя, если вы начинаете сутулиться, выпячиваете живот или опускаете подбородок.

У многих девушек при походке сильно оттопыривается пятая точка, многие, наоборот, стараются специально выставить попу напоказ. Со стороны это выглядит наигранно и комично: при ходьбе нужно подавать вперед бедра, а не отклячивать попу.

Инструктор школы моделей советует делать следующее упражнение для красивой осанки: прислонитесь к стене пятью точками - пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. А теперь постарайтесь «занести» это положение в свою «мышечную память», именно так вы и должны ходить.

Несмотря на советы многочисленного глянца, не пытайтесь копировать движения манекенщиц на подиуме. Любой путь подражания заранее обречен. Подиумная походка на улице выглядит слишком вызывающей и вульгарной, так что копировать моделей не имеет смысла, но вот выработать свою походку, при которой вы выглядите королевой и богиней, одним словом, выигрышным образом, надо постараться.

Итак, правильная постановка стопы - это когда носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины - когда пяточки идут как будто по одной прямой линии. Модели же ходят «восьмеркой», то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими. Чтобы красиво выглядеть, нужно помнить: вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками.

Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного, вы поймете, что так даже удобнее. В обуви на очень высоком каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку. Основная ошибка, когда вы наступаете сразу на всю стопу. И еще один момент: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр. Тренировать мышцы ног можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.

Зачастую для исправления походки женщине достаточно обратить внимание на колени. Их ни в коем случае нельзя сгибать - нога, на которую вы переносите центр тяжести, должна быть ровной. Бедро двигается вместе с ногой при движении вперед - это и есть «шаг от бедра».

При ходьбе должен быть втянут живот, а не шея. Расслабьте плечи и верхнюю часть спины, как вы почувствуете освобождение зажатой ранее энергии. Вообще, скованность мышц - главная причина болей в спине. Пронаблюдайте, какие зажимы вам мешают, и периодически напоминайте себе о том, что пора расслабиться. А еще лучше - запишитесь на йогу - так вы и спину укрепите, и хорошую осанку обретете, а вместе с этим прекрасное самочувствие, настроение и уверенность в себе.

Для исправления прихрамывающей или однобокой походки, развивайте обе половины тела (и здесь уравновесить ваше тело поможет йога!). Это относится и к тому, в какой руке вы носите сумку, на какую ногу привыкли опираться. Если вам приходится долго стоять, например, в очереди или из-за специфики работы, поочередно распределяйте вес тела то на одну, то на другую ногу. В идеале - регулярно занимайтесь на велотренажере.

Если поставить себе цель, то красивую, грациозную походку можно выработать до автомата всего за 20 дней. Просто нужно тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой. Неправильная осанка и некрасивая походка формируют у женщин неуверенность в себе, подчеркивают психологи, которая со временем перерождается в пониженную самооценку и другие личностные комплексы.

Гармония - вот что должен выражать ваш шаг. Гармония пластики, линий, внутренней свободы и невыносимой легкости бытия. Подумайте только - одной своей походкой вы можете рассказать о себе больше, чем обстоятельной беседой.

А также:

Уроки красивой походки

Секреты легкой походки Одри Хепберн и Софи Лорен

Как убить двух зайцев одним движением бедер?

Читайте также

Раскрываем секрет эффективности носочков для пилинга ног 02.06.2023 в 17:05

Корейские пилинг-носочки: в чём секрет их эффективности

Носочки для пилинга ног в последнее время набирают популярность. Изначально азиатское ноу-хау стало доступным со временем и в других частях мира. Но насколько они действительно эффективны и стоит ли ими пользоваться?

Читать полностью »
Загар в солярии: косметологи раскрыли потенциальные риски 31.05.2023 в 18:51

Оказывается, загорать в солярии опасно для жизни

Многие люди ходят в солярий, чтобы придать своей коже здоровый и загорелый вид. Однако существует много дискуссий о безопасности и потенциальных вредных последствиях посещения солярия.

Читать полностью »
Эксперты оценили эффективность сыворотки для роста ресниц 28.05.2023 в 17:55

Работают ли сыворотки для роста ресниц?

Одной из самых популярных тенденций последних лет стала сыворотка для роста ресниц, обещающая сделать их длинными и пышными.

Читать полностью »
Масло ши для кожи и волос: полезные свойства 28.05.2023 в 16:33

Масло ши: секрет красоты от природы

В поисках эффективных и натуральных средств для ухода за кожей и волосами многие обращают внимание на натуральные масла. Одним из таких ценных средств является масло ши.

Читать полностью »
Что происходит с кожей, если пить много кофе 26.05.2023 в 18:15

Кофе: вредно или полезно для кожи?

Многие задаются вопросом: влияет ли большое употребление кофе на здоровье и внешний вид кожи?

Читать полностью »
Ламинирование бровей: что нужно знать о процедуре 26.05.2023 в 16:15

Ламинирование бровей: насколько опасен популярный тренд

Одним из последних трендов в уходе за бровями стало ламинирование. Этот процесс придаёт бровям густоту, форму и блеск, делая их более выразительными. Однако, как и в случае с любыми косметическими процедурами, важно понимать все плюсы и минусы.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе бани для кожи 24.05.2023 в 18:49

Правда ли, что баня помогает избавиться от токсинов?

Баня является неотъемлемой частью русской культуры и традиции, и её польза для организма давно признана. Но насколько полезно посещение бани для вывода токсинов и достижения красоты?

Читать полностью »
Бальзам для увеличения губ: косметологи предупредили о рисках 22.05.2023 в 12:19

Без инъекций: как увеличить объём губ с помощью бальзама

Новый тренд в мире красоты — бальзамы для увеличения губ, которые обещают придать объём и соблазнительность этой части лица.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });